24式簡(jiǎn)化太極拳 練習(xí)太極拳如何健身

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:陳欣

發(fā)表時(shí)間:2014-06-06 10:03

  現(xiàn)在有很多人都在很喜歡練習(xí)太極拳,的確太極拳養(yǎng)生也是很好的,那么為什么練習(xí)太極拳能夠健身呢?下面就和小編一起來(lái)看學(xué)習(xí)24式簡(jiǎn)化太極拳吧。

  太極拳的歷史也是相當(dāng)?shù)挠凭昧?,所以也是很多的喜歡的,練習(xí)太極拳的時(shí)候,需要心無(wú)雜念,需要身心合一,這樣才有更好的效果。

  談到太極拳,我們可以自豪地說(shuō):這個(gè)可以稱得上是我們的國(guó)拳了,當(dāng)然說(shuō)的不是它的攻擊防身的威力,而是它的強(qiáng)體健身,養(yǎng)生防病的功效,可以說(shuō)已經(jīng)是深入人心,從中國(guó)到美國(guó),很多的組織機(jī)構(gòu)通過(guò)大量的實(shí)驗(yàn)證明了太極拳的健身養(yǎng)生價(jià)值可以說(shuō)是所有運(yùn)動(dòng)當(dāng)中好的一種.今天我們就來(lái)為大家介紹一下:太極拳的健身價(jià)值.

  它既可調(diào)和人體之陰陽(yáng),又能疏通人體之經(jīng)絡(luò),演練時(shí)輕松柔和、平穩(wěn)舒展、前后貫穿、銜接自然、以腰為軸、上下相隨、圓轉(zhuǎn)自如、節(jié)節(jié)貫通、協(xié)調(diào)一致。因此,練后自覺(jué)全身輕松,精神愉悅。本人從事太極拳教學(xué)與研究多年,對(duì)太極拳的健身價(jià)值有一定的認(rèn)識(shí)。現(xiàn)試著從多個(gè)方面闡述太極拳的健身原理,以飧讀者。并請(qǐng)廣大太極拳專家指正。

  一、解答問(wèn)題

  1 .傳統(tǒng)理論解釋太極拳的健身價(jià)值

  練習(xí)太極拳的時(shí)候,大家是否回去想為什么太極拳就有很好的健身效果呢?因?yàn)樗枪湃搜芯恐?,流傳下?lái)的嗎?其實(shí)真的是古人研究了很久的學(xué)問(wèn)。

  太極拳與道教的清凈無(wú)為,佛教的四大皆空,儒家的中庸之道,以及氣功的吐納導(dǎo)引等異曲同工,是修身養(yǎng)性之道,故太極拳是一門哲學(xué),一門道學(xué),一門醫(yī)學(xué),也是一門養(yǎng)生學(xué)。它遵循“人法天,天法道,道法于自然”的法則,體現(xiàn)了大自然的陰陽(yáng)、虛實(shí)、剛?cè)帷?dòng)靜之無(wú)窮變化,它拳技雖小,拳道卻是博大精深。學(xué)者若能體察其理,躬行其道,必然能使人改善品性,身心雙修。

  2 .平衡理論解釋太極拳的健身價(jià)值

  練拳時(shí)要求意念體會(huì)“虛領(lǐng)頂勁”“氣沉丹田”,“虛領(lǐng)頂勁”意味著氣向上領(lǐng),而“氣沉丹田”則意味著氣向下沉,這兩者明顯的體現(xiàn)著“平衡”,練習(xí)者如果做到了這兩點(diǎn),則練習(xí)者的脊柱被拉長(zhǎng),在此基礎(chǔ)上進(jìn)行旋轉(zhuǎn)、折疊等運(yùn)動(dòng),日久天長(zhǎng)則脊柱四周的肌肉、韌帶、肌腱等組織的功能得到加強(qiáng),自然可以預(yù)防頸椎病和腰椎病,對(duì)骨質(zhì)增生、椎間盤突出等疾病的治療恢復(fù)可以達(dá)到標(biāo)本兼治的效果,其健身的作用顯然是臨床醫(yī)學(xué)無(wú)法比擬的。另外,太極拳的每個(gè)動(dòng)作,無(wú)不體現(xiàn)著“平衡”,它要求上下呼應(yīng),虛實(shí)分明,左右兼顧,全面發(fā)展。

  治療疾病時(shí),則“虛”補(bǔ)、“旺”瀉,追求人體內(nèi)在的“平衡”,人們通過(guò)練習(xí)太極拳,達(dá)到人體內(nèi)在的“平衡”,則身體的健康水平必然提高,疾病必然得到防治。

  打太極拳膝蓋痛是怎么回事

  練習(xí)太極拳也有它的技巧,如果你需要預(yù)防疾病,好的方法就是慢慢地練習(xí)太極拳,這樣才能真正的達(dá)到健身的效果哦,意思動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)哦。

  太極拳以其適中的節(jié)奏,良好的保健效果,在中老年人中頗受歡迎。但是有些人在鍛煉中不得要領(lǐng),常常出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛。

  很多初學(xué)者是通過(guò)圖書(shū)、光盤自己練習(xí)的,只是一味地模仿,而不注重細(xì)微的環(huán)節(jié),結(jié)果動(dòng)作是錯(cuò)上加錯(cuò)步步錯(cuò),從而造成膝蓋疼。

  疼的時(shí)間長(zhǎng)短,與人的悟性有關(guān),如果練習(xí)的姿勢(shì)一直錯(cuò)下去,那膝蓋會(huì)一直疼。如果及時(shí)找個(gè)老師指導(dǎo),及時(shí)糾正錯(cuò)誤姿勢(shì)的話,可以在兩年之內(nèi)完全消失。

  膝關(guān)節(jié)疼痛也是完全可以預(yù)防的。首先,初學(xué)時(shí)下勢(shì)不要過(guò)低。拳架過(guò)低,加上初學(xué)者功夫不高,腿腳在頻繁的伸縮過(guò)程中關(guān)節(jié)肌肉局部始終緊張僵硬受損而疼痛。

  很多初學(xué)者腿功差,為了活動(dòng)方便,天冷不添加衣服,膝蓋受涼也會(huì)痛。所以天氣轉(zhuǎn)涼要注意腿部保暖。

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