瘦身瑜伽 讓你擁有魔鬼身材

　　本期給大家?guī)?strong>瘦身瑜伽視頻教學，這套瑜伽有一定的難度，但是效果很明顯，絕對讓你擁有魔鬼身材，下面就和小編觀看教學，學習這套瑜伽。

　　瑜伽練習

　　1.坐姿：前傾式

　　向前傾的坐姿不僅能安撫整個神經(jīng)系統(tǒng)，還能使大腦鎮(zhèn)定下來。

　　2.坐姿：脊椎彎曲式

　　脊椎扭曲式對排列各個脊椎骨的位置特別有用，它能有效地扭曲腰部以上的脊椎。這些姿勢能夠溫柔地按摩腹部區(qū)域的內(nèi)臟，并提供新鮮的血液滋養(yǎng)這些器官。它們還能擴胸，為更好地呼吸創(chuàng)造條件，特別是使用胸腔的呼吸。

　　3.站姿

　　在瑜伽中，反姿勢對所有姿勢都非常重要，進行反姿勢的目的是為了在執(zhí)行那些不對稱的站姿后，讓你的身體恢復對稱，同時這些反姿勢還能讓你的大腿和脊椎得到放松伸展。

　　4.平衡的姿勢

　　它是指通過平衡或均等地使用身體，使身體靈活地移動，擺姿勢和協(xié)調(diào)四肢。它能使你的大腦寧靜安詳，注意力集中。

　　5.休息和放松的姿勢

　　有效動作在發(fā)揮大能量時，往往就是放松的時候。

　　注意事項

　　一、瑜伽易保持空腹狀態(tài)練習。

　　二、在做各種瑜伽練習時一定要在自己極限的邊緣溫和地伸展身體，千萬不要用力推拉牽扯。如果超出自己極限邊緣的動作就是錯誤的練習。

　　三、如果在練習的過程中出現(xiàn)體力不支，或身體顫抖，請即刻收功還原，不要過度堅持。