瑜伽教程 輕松瘦腹的瑜伽動(dòng)作視頻

　　本期給大家的帶來的是一套輕松瘦小腹的瑜伽教程，這幾個(gè)動(dòng)作很是簡(jiǎn)單，瘦腹的效果非常不錯(cuò)，想要瘦腹和喜歡瑜伽的朋友趕緊的觀看視頻學(xué)習(xí)吧。

　　什么時(shí)候練瑜伽好

　　清晨空腹是練習(xí)瑜伽的佳時(shí)間：好是在早上8點(diǎn)之前進(jìn)行練習(xí)。因?yàn)榍宄靠崭咕毩?xí)瑜伽耗損的能質(zhì)來自于脂肪，而不是肌肉，經(jīng)過一晚的休息和凈化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然聚集的能量多，也是一天之中安靜的時(shí)刻，我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習(xí)上。此時(shí)你有可能深刻體會(huì)身體、心理和精神的聯(lián)系與協(xié)調(diào)，以及瑜伽作為一項(xiàng)“身心靈的藝術(shù)”的魅力，在一天天的積累中，你會(huì)很快體會(huì)到自己的進(jìn)步。這種規(guī)律的練習(xí)能讓你從雜亂無序的生活狀態(tài)中解脫出來，養(yǎng)成按時(shí)作息的良好生活習(xí)慣。身心的健康狀況由此改善，只要每天堅(jiān)持練習(xí)也能達(dá)到減肥瘦身的效果哦!而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。

　　清晨空腹一般練習(xí)30分鐘左右即可，也要根據(jù)每一位練習(xí)者的身體情況來定，像初期練習(xí)的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘，隨著練習(xí)時(shí)間和練習(xí)次數(shù)的增加，可以適當(dāng)增加練習(xí)時(shí)間，但這并不是規(guī)定瑜伽練習(xí)時(shí)間越長(zhǎng)越好，要聽?wèi){身體的感受，由身體的反應(yīng)來確定練習(xí)時(shí)間。

　　更為具體的練習(xí)時(shí)間建議：早晨在太陽出來以前要進(jìn)行練習(xí)，中午在太陽到頭頂時(shí)進(jìn)行練習(xí)，晚上在日落以后練習(xí)，凌晨在入夜12點(diǎn)時(shí)練習(xí)。不同時(shí)間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午、晚上多練習(xí)冥想等等。練習(xí)瑜伽時(shí)，身體保持正常和安靜狀態(tài)，如果此時(shí)身體有不適的地方或是生病盡量不要練習(xí)，絕不可以超出身體的能力。當(dāng)然，這些只是作為建議，也可以根據(jù)你自己的情況彈性地調(diào)整練習(xí)時(shí)間，不過盡量選擇不受干擾的時(shí)段，避免因外界的擾亂而無法專心練習(xí)。練習(xí)瑜伽后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活會(huì)變得健康充實(shí)，而這些良好的感覺會(huì)加強(qiáng)你堅(jiān)持練習(xí)的決心和信心。

　　后需要提醒各位MM注意的是：爭(zhēng)取每天在同一時(shí)間段進(jìn)行練習(xí)，地點(diǎn)沒有嚴(yán)格的限制，但盡量選擇在通風(fēng)，空氣新鮮并且安靜的地方，在家里開著窗戶練習(xí)也是可以的，練習(xí)時(shí)好在地板上鋪張半厘米厚整潔的地毯。只要堅(jiān)持連續(xù)10天在佳時(shí)間里練減肥瑜伽，相信很快就可以見到效果了。