對于太極拳的愛好者們來說，如何才能練好太極拳是他們關(guān)注的重中之重。李德印是一位的太極拳教授者，他的16式太極拳也是一種比較流行的太極拳類別，今天太極拳教程的主要內(nèi)容就是講解關(guān)于李德印16式太極拳的相關(guān)注意事項(xiàng)，讓我們一起通過的講解進(jìn)行學(xué)習(xí)吧。
太極拳訓(xùn)練方法
1) 靜心用意，呼吸自然，即練拳要求思想安靜集中，專心引導(dǎo)動(dòng)作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強(qiáng)憋氣;
2) 中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動(dòng)作如行云流水，輕柔勻緩;
3) 動(dòng)作弧形，圓活完整，即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時(shí)以腰作軸，上下相隨，周身組成一個(gè)整體;
4) 連貫協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明，即動(dòng)作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實(shí)，重心保持穩(wěn)定;
5) 輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?jì)，即每一動(dòng)作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
練習(xí)太極拳的要領(lǐng)
1) 虛領(lǐng)頂勁是指頭頸似向上提升，并保持正直，要松而不僵可轉(zhuǎn)動(dòng);
2) 含胸拔背、沉肩垂肘，即指胸要含不能挺，肩不能聳而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松;
3) 打太極拳要注意，太極拳是一個(gè)整體的運(yùn)動(dòng)，并不僅僅是身體的運(yùn)動(dòng)。太極拳的要領(lǐng)中包括了這么一點(diǎn)，太極拳動(dòng)作要出于意，發(fā)于腰，動(dòng)于手，眼隨手轉(zhuǎn)，使得上下得以呼應(yīng)，融為一體，終達(dá)到輕移慢放沒有聲音的狀態(tài);
4) 動(dòng)中求靜，動(dòng)靜結(jié)合，即指肢體動(dòng)而腦子靜，思想要集中于打拳;
5) 太極拳要求動(dòng)作能夠不發(fā)生斷裂，而是直截了當(dāng)連貫的走下去。這就要求在練習(xí)太極拳的時(shí)候，要注意動(dòng)作要快慢均勻，同時(shí)注意動(dòng)作之間的節(jié)奏感，把握那種綿綿不斷的感覺。如果動(dòng)作銜接不順暢，就必須重新思考動(dòng)作的到位情況了;
6) 打太極拳要求有意地運(yùn)用腹式呼吸，加大呼吸深度，從而改善呼吸機(jī)能和血液循環(huán);
7) 太極拳從不是一步就可以到位，如果你認(rèn)為太極拳是不需要勤加練習(xí)的運(yùn)動(dòng)的話，你就不可能練好太極拳。同時(shí)在學(xué)習(xí)中要不斷與人交流，才能互相促進(jìn)。相信通過堅(jiān)持不懈的鍛煉和持之以恒的努力，你一定可以掌握太極拳，練好太極拳，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。
練習(xí)太極拳的注意事項(xiàng)
1、 忌神不守舍
太極拳是三分形式七分意，十分技巧在神氣。招為術(shù)，神為勢，有招無神招無力，招術(shù)神通才靈威。神力透心，神威難測，神光威嚴(yán)賽銳器。練太極拳一定要達(dá)到手、眼、身合步，精神氣意通。
2、 忌松散無力
松是太極拳之門，是太極拳練者入門的第一關(guān)，松是使關(guān)、節(jié)、椎松開，使肌、腱、膚擴(kuò)張，讓氣血直達(dá)梢端。絕不是松散、松亂、松懈。
3、 忌僵硬練力
太極拳是用意不用力，是柔中藏剛，松是太極之門，僵硬是太極之絆，用氣滯氣，用力傷氣，是太極拳之大忌。
4、 忌突擊使招
太極拳的技擊法則是，不撞不頂，逆來順受，以力而化力，以四兩拔千斤。突擊使招不但不能取勝，反而容易兩敗俱傷。
