推手是太極拳的進(jìn)階練習(xí)，首先你必須了解太極拳的拳法技巧與思想內(nèi)涵，能夠熟練的運(yùn)用太極拳才行。不管還能不能實(shí)際運(yùn)用，先讓我們一起了解下太極推手吧，今天帶來的吳阿敏太極推手就是講解有關(guān)太極推手的知識(shí)的。
推手的姿勢(shì)有五種不同的方法
第一種姿勢(shì)叫挽花,可以單手挽也可以雙手挽,就是甲乙兩人對(duì)立,兩腳不動(dòng),甲與乙兩腳套在一起,互相用滑空之法,對(duì)挽連綿不斷。彼此用牽牛之法,將腳跟牽動(dòng).有功夫時(shí),讓你有牛大之力也牽不動(dòng),腳蹋地絲毫不動(dòng).兩手如稱桿之靈,用纏絲勁,如蠶作繭,絲頭不斷,完全是用巧之法.推得功夫成熟時(shí),特殊表現(xiàn):未會(huì)牽牛意如何,兩手猶如用絲籮,年年祈與人間巧,不到人間巧更多。
第二種就叫做推手，它具體來說就是考驗(yàn)?zāi)慊盏哪芰?。兩個(gè)人面對(duì)面的站立著，一個(gè)人用技巧來按住對(duì)方胳膊，另個(gè)人則以棚法將其滑空，然后再交換練習(xí)，這個(gè)方法可以一直練習(xí)到兩個(gè)人都沒有力氣了。長(zhǎng)期堅(jiān)持練下去，就能夠使得兩人皆身上滑溜，胳膊如棉花裹鐵一般，同時(shí)內(nèi)勁也連接起來了。不過這個(gè)功夫退的只有半圈，只是一個(gè)按，一個(gè)棚，沒有捋和擠，顯得不夠全面。
第三種姿勢(shì)叫擠。就是甲乙兩人交手，甲的左腿進(jìn)入乙的右腿里面，彼此都是弓步法，甲用雙手按住乙的胳膊(這叫按),乙用滑空法走出去,用兩手捋住甲的右胳膊(這叫捋法)往左引,甲用右肩靠住乙的胸往外擠(這就是擠)有打乙的背折靠的方法，乙將甲的來勁滑空，用兩手按住甲的胳膊，甲用滑空法走出去，捋住乙的胳膊，乙用棚勁(這就是棚)棚住甲兩手，右腿后退一步。內(nèi)臟有右肋靠的方法。
甲左腿往前一步蹋到乙的右腿里面，乙用雙手捋住甲的左胳膊，甲用左肩靠住乙的胸，有打乙的背折靠的方法。乙用滑空之法走出，捋住甲的左胳膊。甲棚住乙的兩手，用左腿往后退一步，內(nèi)臟有打左肋靠之法。乙用右腿往前進(jìn)一步，如此兩個(gè)人一來一往對(duì)推，不間斷，這樣推法就成圓圈了，棚捋擠按也都用上了，十三式的精華也都會(huì)在其中。推成之后，離開推手就可以得到技擊的作用。這樣推成功后的特點(diǎn)表現(xiàn)是：棚捋擠按須認(rèn)真，上下相隨人難進(jìn)，任他巨力來打我，牽動(dòng)四兩撥千斤。
第四種叫做捋，它的手法與第三種方法中表現(xiàn)的情況差不多，而又有所不同的地方。第四種方法對(duì)于下盤有了要求，需要推手雙方前腿肚鋪地，在地上盤旋，因而稱這個(gè)推法為下盤穩(wěn)固腿上有力，這就是長(zhǎng)興公說的：培其根則枝葉自茂，潤(rùn)其源則流脈自長(zhǎng)。這種推法中雙方會(huì)用到棚捋擠按四種方法，因而是培根潤(rùn)源的方法。這個(gè)方法推成功之后，特點(diǎn)表現(xiàn)為：兩腿仆地猶頑石，下盤穩(wěn)固定根基，襠內(nèi)自有彈簧力，靈機(jī)一動(dòng)鳥難飛。
第五種姿勢(shì)叫花步。就是甲乙二人的手法和步法與第三種相同，二人推過三四個(gè)回合之后，彼此都變了方法。就是舍己從人，隨機(jī)應(yīng)變，人不知我，我獨(dú)知人的方法。兩個(gè)人的方法沒有一定，彼此或用墊步，或用偷步，或用橫步，或用躍步，靈活運(yùn)用。步為周身之樞紐，靈與不靈在于步，活與不活在于步，有時(shí)該進(jìn)兩步的進(jìn)兩步，該進(jìn)三步的進(jìn)三步，彼此兩手套在一起?；蛴弥?，或用靠，乘虛而入，乘空而擊。
這五層功夫的表現(xiàn)就是結(jié)陰陽剛?cè)岬淖兓?，說陰陽就不說剛?cè)?，陰陽就代表剛?cè)?。說剛?cè)峋筒徽f陰陽，剛?cè)峋褪顷庩枴＜儎偀o柔是硬手，純?nèi)釤o剛是軟手。一陰九陽跟頭棍，二陰八陽是三手，三陰七陽猶覺硬，四陰六陽類好手，唯有五陰并五陽，陰陽不偏稱妙手，妙手一運(yùn)一太極，太極一運(yùn)化烏有。
“隨”是太極拳推手的核心，明確解釋出了推手的特點(diǎn)，即只要你是在練習(xí)推手就要盡量跟隨對(duì)方，不能使自己與對(duì)方完全脫離身體接觸，甚至接觸部分的皮膚都不能起皺。不管對(duì)方用按，擠，攻擊我，還是用 朋， 履，攻擊我，我絕對(duì)不可以自作主張，主動(dòng)出擊，因?yàn)檫@樣你就舍去了這個(gè)“隨”，而會(huì)導(dǎo)致你在推手中處處不舒服，處處受制于對(duì)方。
太極推手是以上肢、 軀干為攻擊部位，運(yùn)用“掤、捋、擠、按、采、挒、
推手是信息的傳遞與反饋。推手雙方是信息的載體。在信息輸出與反饋的過程中，不斷調(diào)整控制與反控制的精確度。通過信息往復(fù)傳遞達(dá)到了控制與反控制的目的。信息傳遞也分三個(gè)層次，低層次是皮膚知覺傳遞，中層次是氣場(chǎng)感應(yīng)傳遞，高層次是意念傳遞。
