太極拳講究整個(gè)動(dòng)作中用意，帶動(dòng)氣的運(yùn)動(dòng)，再使得身體能夠進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這其中每一個(gè)部分就要學(xué)習(xí)與深入理解。那么氣到底指的是什么呢?今天就讓我們一起了解一下吧，再通過(guò)太極拳教程更直觀的對(duì)其形成一個(gè)具體的影響。
這里所談到的氣，絕不能將之理解為我們呼吸的空氣，而是一種比較抽象的概念。在先輩們練習(xí)太極拳的過(guò)程中，能夠感受到身體中有能量在運(yùn)動(dòng)，又不清楚這究竟是什么，因而稱之為“氣”。在太極拳的練習(xí)，能否出現(xiàn)這種氣，是你太極拳練習(xí)的一個(gè)重要的衡量標(biāo)準(zhǔn)。
太極內(nèi)勁有五個(gè)主要特點(diǎn)
一、流動(dòng)性
當(dāng)太極拳打到一定程度的時(shí)候，內(nèi)功由“量”的積累達(dá)到了“質(zhì)”的突破，實(shí)現(xiàn)了太極拳功夫修煉的第一次飛躍，即在某一天的某一時(shí)間，太極內(nèi)勁豁然貫通。其時(shí)的第一感覺(jué)是身體內(nèi)部出現(xiàn)一股新的力量，這股新的力量隨著意念和動(dòng)作在體內(nèi)不停地涌動(dòng)，流到哪里都很舒暢，練功者清楚地意識(shí)到自己追求的內(nèi)勁出現(xiàn)了。此時(shí)的心情豁然開(kāi)朗，有一種撥云見(jiàn)日的感覺(jué)。前人把內(nèi)勁的流動(dòng)性描述為“渾灝流行”。
二、完整性
內(nèi)勁初步貫通后，再繼續(xù)努力修煉一段時(shí)日，就會(huì)感覺(jué)到內(nèi)勁的數(shù)量在不斷增加，質(zhì)量在不斷提高，逐漸形成中間以丹田為核心，上至雙臂雙手，下至兩腿兩足的一股整勁，一動(dòng)俱動(dòng)，一靜俱靜，節(jié)節(jié)貫穿。發(fā)勁時(shí)，可清楚地感覺(jué)到內(nèi)勁“起于足，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”的完整勁路，應(yīng)合拳論所講“由腳而腿而腰，總需完整一氣，向前退后，乃能得機(jī)得勢(shì)”。
三、輕沉兼?zhèn)?/strong>
在你練習(xí)出太極拳的氣之后，就能更加清晰的感覺(jué)到它的存在了。內(nèi)勁在身體中以丹田為中心，在身體中游走，你會(huì)明顯感受它那種時(shí)輕時(shí)重的特點(diǎn)。輕的時(shí)候會(huì)讓你整個(gè)人都覺(jué)得輕飄飄的，而重的時(shí)候也是十分明顯的感受。太極拳大師們都曾經(jīng)描述過(guò)這種狀態(tài)，我們可以從中汲取經(jīng)驗(yàn)。
四、剛?cè)嵯酀?jì)
不了解太極拳的人看到慢悠悠的太極拳，總認(rèn)為練拳的人是柔軟無(wú)力的，其實(shí)這只是一個(gè)表面現(xiàn)象。事實(shí)上，“柔”是為了“剛”，“極柔軟，然后極堅(jiān)剛”，內(nèi)勁貫通的人都能清楚地感覺(jué)到太極拳是外柔內(nèi)剛，剛?cè)嵯酀?jì)的。楊澄甫曾講，“臂膊如棉裹鐵”，太極拳乃“綿里藏針之藝術(shù)”。武式太極拳開(kāi)派宗師武禹襄則講得更加到位，他說(shuō)：“行氣如九曲珠，無(wú)微不至;運(yùn)勁如百煉鋼，何堅(jiān)不摧。”“九曲珠” 講出了太極內(nèi)勁“柔”的一面，“百煉鋼”講出了太極內(nèi)勁“剛”的一面，而且太極拳在推手技擊中的“柔化剛發(fā)”，也清楚體現(xiàn)了太極內(nèi)勁“剛?cè)嵯酀?jì)”的特點(diǎn)。
五、滲透“傳導(dǎo)”
“傳導(dǎo)”一詞用在這里可能不太準(zhǔn)確，但很難找到更合適的詞，加上引號(hào)權(quán)且用之。太極拳內(nèi)勁貫通后，隨著內(nèi)勁質(zhì)量的不斷提高，會(huì)逐漸感覺(jué)到，內(nèi)勁具有明顯的滲透和“傳導(dǎo)”之特性。手握劍柄時(shí)，會(huì)清楚地感覺(jué)到內(nèi)勁由劍柄傳至劍身，直達(dá)劍尖，劍的分量瞬間增加，劍舞動(dòng)時(shí)渾厚沉穩(wěn)，震彈有力。比如隨手拿起一根竹竿，稍一沉氣，竹竿霎時(shí)變得沉甸甸的。與人搭手后，內(nèi)勁迅速滲透?jìng)鲗?dǎo)至對(duì)方體內(nèi)，對(duì)方即感覺(jué)腳下發(fā)飄，重心不穩(wěn)，身體失衡，很容易被牽動(dòng)。
太極拳練出氣之后，可以有效的改善你的身體，但是在之前，為了自己的身體，好還是對(duì)自己的太極拳練習(xí)時(shí)間、數(shù)量等合理的進(jìn)行安排。每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，因而學(xué)習(xí)太極拳的方式也不一樣，所以今天就來(lái)介紹一下幾類人群應(yīng)該如何練習(xí)太極拳。
一、一般無(wú)病而體質(zhì)較弱的人，每日練習(xí)次數(shù)可多一些，但每次練習(xí)不要太長(zhǎng)。姿勢(shì)動(dòng)作應(yīng)力求正確。如體質(zhì)逐漸增強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)量在逐漸加大。
二、老年人好在早晨練習(xí)，精神好時(shí)可多練會(huì)兒，精神不好時(shí)可少練會(huì)兒;下午可以少練，晚上宜早睡，可以不練。
三、在醫(yī)院及療養(yǎng)院的病人應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下練習(xí)，練習(xí)時(shí)如發(fā)生特殊感覺(jué)，應(yīng)及時(shí)向醫(yī)護(hù)人員報(bào)告，不可隱瞞。
四、凡病情輕微不在醫(yī)院療養(yǎng)的一般慢性患者，可以個(gè)人進(jìn)行緞練、但應(yīng)適當(dāng)安排時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量。如：神經(jīng)衰弱者宜在早晚練習(xí)，尤其晚間必需堅(jiān)持練。因?yàn)橥ㄟ^(guò)練習(xí)可以收斂精神，使大腦皮層易與進(jìn)入抑制狀態(tài)，幷且能夠增加身體的疲勞，使之易與成眠。有關(guān)節(jié)炎者，在可能范圍內(nèi)，每日練習(xí)次數(shù)宜多，但每次之量不要多。每日早晚運(yùn)動(dòng)完后應(yīng)對(duì)關(guān)節(jié)部分進(jìn)行輕輕按摸，以促進(jìn)血液循環(huán)，改進(jìn)關(guān)節(jié)機(jī)能。高血壓患者練時(shí)動(dòng)作宜求緩慢，尤須注意心靜。有腸胃病的人，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)對(duì)腹部實(shí)行按摸，日久自能改進(jìn)消化機(jī)能，增加食慾，大便通暢。凡初期肺結(jié)核或已鈣化者，呼吸應(yīng)力求自然，不可用力，宜在早晚空氣新鮮時(shí)練習(xí)。
婦女月經(jīng)不調(diào)者運(yùn)動(dòng)不要過(guò)多，過(guò)累，經(jīng)期不要運(yùn)動(dòng)?？傊徽摵畏N慢性病患者，在練習(xí)太極拳時(shí)，均應(yīng)保持精神愉快，樂(lè)觀，完全忘記疾病，堅(jiān)持練習(xí)。根據(jù)目前慢病快治的效果來(lái)看，一個(gè)月左右即可大見(jiàn)成效，如能長(zhǎng)期堅(jiān)持太級(jí)拳和氣功鍛練，可以鞏固遠(yuǎn)期療效。
