很多人比較了解的就是太極拳能夠強(qiáng)身健體，延年益壽的功效，但是對于太極拳的一些其他功效就不是很了解。今天我們就一起了解太極拳的具體功效，增強(qiáng)我們通過太極拳教程學(xué)習(xí)太極拳的決心。
練習(xí)太極拳的好處，主要可歸結(jié)為以下幾點(diǎn)
1、健體益壽
太極拳舒緩柔和，輕松自然，是年老體弱或有慢性病者強(qiáng)身健體、康復(fù)延壽的佳有效手段。要提高人類的自然壽命，沒有什么仙丹妙藥，關(guān)鍵在于加強(qiáng)自我保健，而太極拳是保健養(yǎng)生、延年益壽的好選擇。
2、醒腦清神
對于長期腦力運(yùn)動者，太極拳的這個功效應(yīng)該是很有吸引力的。長期的進(jìn)行腦力的運(yùn)動，即會使你的身體因得不到足夠的運(yùn)動而產(chǎn)生多種多樣的毛病與問題，其次還會給你的精神狀態(tài)造成很大的影響。太極拳合乎自然的拳架風(fēng)格與練習(xí)特點(diǎn)，能夠有效的幫助我們減輕神經(jīng)所受的壓力，緩解精神上的疲勞，改善身體狀況。
3、輔助治療
太極拳運(yùn)動對慢性頑癥有輔助治療作用，可使治療起到特效。所謂“是藥三分毒”，單純的藥物治療往往顧此失彼，在治療疾病的過程中會造成藥物的負(fù)面影響。所以在藥物治療過程中輔以太極拳鍛煉，可以使身體機(jī)能日趨健全，從內(nèi)部增強(qiáng)免疫力，修復(fù)受到破壞的系統(tǒng)和功能，比單純依靠藥物治療收效更顯著。
4、防衰抗老
練太極拳能防止骨頭衰老，使人變得年輕而具有活力，提高身體免疲力，防止老化。
5、心身雙修
太極拳中重視的是對于精神的鍛煉。太極拳用的不是蠻力而是通過意指揮的力。在太極拳的練習(xí)中，可以充分鍛煉每個人的精神，以太極拳中的文化理念來熏陶練習(xí)者的精神。長期練習(xí)太極拳的人，不僅能夠獲得身體上的改變，還能夠獲得精神上的提升。
6、美容養(yǎng)顏
練太極拳能促進(jìn)體內(nèi)代謝的各種激素大量分泌，血流量增多，新陳代謝的滲透更旺盛，皮膚營養(yǎng)更加改善、富于彈性、紅潤和光澤、更富氣質(zhì)和魅力。同時，還能預(yù)防和治療脫發(fā)、白發(fā)。
7、瘦身美體
太極拳對肥胖癥有特殊的療效，通過太極拳運(yùn)動對身體各系統(tǒng)的平衡調(diào)節(jié)，不吃藥、不節(jié)食、不做過量的體育運(yùn)動就能達(dá)到減肥的效果，許多中老年人通過打太極拳，使自己的形體恢復(fù)到青春時期，使自己青春永駐，充滿活力。
太極拳還有改善睡眠、增強(qiáng)記憶力、增進(jìn)智力、技擊防身等功用。
太極拳雖然具有養(yǎng)生的作用，但是很多人在練習(xí)中卻難以獲得這樣效果。這種情況出現(xiàn)的原因就在于，很多人在練習(xí)太極拳時并沒有重視太極拳內(nèi)外兼修的特點(diǎn)，而是僅僅關(guān)注了外在身體狀況的變化，常見的就是通過健身鍛煉出一身肌肉。
眾所周知，人體氣血總量在不同情況下是相對恒定的，它有自己的分配規(guī)律，按照生存的需要，血?dú)馐紫纫_保臟腑器官的需求，然后才是四肢百骸。就像一棵大樹，要先長樹根，樹干，再長枝葉。臟腑又是確保血?dú)馍a(chǎn)與儲藏的源頭，只有臟腑健康，功能相互協(xié)調(diào)，才會有足夠的氣血儲存以供人體日常使用。
如果人為過多的去鍛煉四肢肌肉，而不考慮臟腑的需要和氣血的生產(chǎn)能力是否跟得上鍛煉的需要，那么五臟六腑相互間氣血的諧調(diào)的分配就會被打亂。鍛煉后被刺激增多的肌肉與血管同樣需要大量血液供應(yīng)，雖然身體會對增長的氣血需要產(chǎn)生適應(yīng)和代償，不斷加強(qiáng)氣血的制造，但氣血的增長不是短期能達(dá)到的，一般需要1～3個月才會有明顯提升，氣血在很長時間內(nèi)處在僧多粥少的境地，四肢就會跟臟腑搶奪有限的氣血資源，此時，只有通過心肺的超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)來彌補(bǔ)氣血的不足，例如：心跳加快，減少對胃腸血液供應(yīng)等。身體會減少一些臟腑的氣血供應(yīng)來滿足本屬次要地位的四肢。肌肉粗壯了，而臟腑由于缺血而功能反而減弱了。
臟腑在氣血欠缺的情況下還要完成：消化吸收、新陳代謝、免疫防御、神經(jīng)調(diào)節(jié)、內(nèi)分泌激素調(diào)節(jié)等重要工作，此時身體內(nèi)有限的氣血資源只好拆了東墻補(bǔ)西墻，引發(fā)一些臟腑功能障礙，原本氣血就不足、功能就不好的臟腑功能會變得更差，多見的是運(yùn)動性閉經(jīng)，月經(jīng)紊亂，運(yùn)動性貧血，胃腸功能紊亂等。
長期氣血不足會導(dǎo)致臟腑功能早衰，影響壽命。國外很多運(yùn)動名家都是在晚年疾病纏身，就連大陸的許多武術(shù)家由于沒有真正了解內(nèi)功心法，只重視筋骨皮和技擊實(shí)戰(zhàn)的鍛煉，而忽略了氣血的培養(yǎng)，反而沒有普通人長壽，晚年罹患心腦血管疾病以至半身不遂的病人極為普遍。
你見過樹枝粗大，而樹干纖細(xì)的大樹嗎?你一定會覺得那是怪胎畸形!因?yàn)椴环献匀坏囊?guī)律， 但我們在身體鍛煉中卻經(jīng)常這樣去做。
人們在日常生活中適度的肢體運(yùn)動，這不但必要且充滿情趣。但是鍛煉要知先后，分緩急，明主次。先臟腑后肢體。臟腑有問題的要先解決才能去鍛煉。這就像先悉心培育好大樹的根基與樹干，使其粗大深埋，能獲得良好的營養(yǎng)支持，相對應(yīng)于人體就是調(diào)養(yǎng)好臟腑(別在臟腑自身還氣血不足的情況下去雪上加霜。)使其功能協(xié)調(diào)，氣血充沛，可游刃有余的供應(yīng)自身與鍛煉的需要，在此基礎(chǔ)上去適度鍛煉，才會感到精力充沛，樂趣無窮。不然叫臟腑帶病工作，不僅會增加其負(fù)擔(dān)，而且鍛煉后疲勞難以恢復(fù)，那樣鍛煉就毫無樂趣可言了。
