瑜伽視頻教程 哪些瑜伽動(dòng)作能幫你瘦臉

　　改善臉部狀況，瑜伽同樣可以幫上忙。瑜伽不僅能夠幫助我們減去臉上的贅肉，還能幫助我們的臉部肌膚變得更好，對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)是不是很有用呢？今天我們就一起跟著瑜伽視頻教程進(jìn)行臉部瑜伽的學(xué)習(xí)吧。

　　額頭舒展

　　皺魚(yú)尾紋和抬頭紋容易泄露女人年齡的秘密，而造成皺紋產(chǎn)生的主要原因就是面部肌肉僵硬。因而需要每天加強(qiáng)眼部與眉毛的運(yùn)動(dòng)，先用手指撫摸,將眉毛以上肌肉向上拉,同時(shí)用手指抹平額頭皺紋.提眉和抹平皺紋都是20次.這一動(dòng)作可以堅(jiān)固前額,減少抬頭紋.再將 眉毛上揚(yáng),瞪大眼鏡5秒鐘,慢慢將眼睛和眉毛還原,輕輕閉上眼睛。

　　挺直鼻梁

　　日常生活中，臉部會(huì)進(jìn)行各種的表情變化，而這會(huì)導(dǎo)致鼻梁周?chē)逊e表情紋。那么我們應(yīng)該怎么做呢?首先將你的雙手放到額頭上，兩個(gè)食指做出V字形，然后用你雙手的中指提起鼻翼的位置。然后保持10秒還原到原來(lái)的狀態(tài)。之后用你的中指和無(wú)名指從鼻尖到你的前額慢慢的進(jìn)行按摩，注意兩個(gè)手一起進(jìn)行，同時(shí)要注意應(yīng)該拉起鼻尖的肌肉。同樣需要保持10秒之后重復(fù)。

　　緊致臉頰

　　臉頰松弛會(huì)讓整個(gè)面部看起來(lái)很邋遢、難看,所以要通過(guò)面部瑜伽動(dòng)作來(lái)緊致肌膚,提升整體輪廓.先吸氣,鼓起雙頰,四指分開(kāi),以彈動(dòng)的方式輕輕按壓雙頰,5秒后呼氣放松,重復(fù)數(shù)次,換另一側(cè)進(jìn)行.然后只用一邊臉微笑,開(kāi)始時(shí)右臉側(cè)的嘴角上揚(yáng),用左手從右嘴角自上拉升到臉側(cè)后停住,右手將臉部多余的肌肉輕輕地橫著拉向右側(cè)的太陽(yáng)穴,注意要集中精力向著太陽(yáng)穴的部位拉伸,保持30秒后,換另一側(cè)進(jìn)行。

　　提升下巴

　　下巴位置容易積聚脂肪,形成難看的雙下巴以及暗沉.所以要靠面部瑜伽以及高機(jī)能的化妝品來(lái)提升肌肉彈性,不僅可以預(yù)防雙下巴的產(chǎn)生,還能延緩容貌衰老的進(jìn)程.先將四指置于下頜下方,緊貼下巴和頸部肌肉.用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠(yuǎn)地推升,感受下巴的肌肉被拉緊.放松,手指輕輕回歸到原位,反復(fù)3次.然后不移動(dòng)肩膀,用左手的中指和無(wú)名指按壓住位于下巴中心的地倉(cāng)穴,用右手的中指和無(wú)名指沿順時(shí)針?lè)较蚧瑒?dòng)到嘴唇上方的人中穴,堅(jiān)持6秒鐘,然后慢慢將右手的中指和無(wú)名指沿逆時(shí)針?lè)较蚧瑒?dòng)到初始位置。

　　美化雙唇

　　性感漂亮的雙唇能夠?yàn)榕缘镊攘υ鰪?qiáng)很多的分?jǐn)?shù)，但是嘴唇卻會(huì)有各式各樣的問(wèn)題破壞唇部的完美，因而后要進(jìn)行的就是唇部的瑜伽動(dòng)作。首先要做飛吻的動(dòng)作，反復(fù)4次，這個(gè)動(dòng)作雖然沒(méi)什么難度，卻能夠幫助我們鍛煉唇部，防止唇部出現(xiàn)嘴角紋的功效。之后重復(fù)做四次的親吻動(dòng)作，同時(shí)需要脖子后仰，這個(gè)動(dòng)作能夠讓你的嘴唇更豐滿。

　　面部瑜伽可以幫助我們改善臉部的情況，而全身的瑜伽能夠幫助我們減肥瘦身，塑造完美的身形。那么練習(xí)瑜伽時(shí)，在飲食上有什么需要注意的呢?今天就讓我們一起來(lái)了解一下吧，讓我們的瑜伽練習(xí)效果達(dá)到更好。

　　1，分量少，品質(zhì)高。首先不能暴飲暴食，否則任何減肥方法都是不能成功的。特別注意瑜伽練習(xí)開(kāi)始時(shí)可以促進(jìn)食欲，要意節(jié)制。

　　2，建議多吃水果、蔬菜、完整的殼類與生的堅(jiān)果，肉類少吃，提供必須的營(yíng)養(yǎng)即可。

　　3，盡可能吃新鮮而生的食物，不吃太燙或太冷的東西。

　　4，酒精有損健康，而且會(huì)阻礙瑜伽的進(jìn)步。

　　5，要慢慢仔細(xì)的咀嚼食物。

　　事實(shí)上，即便不對(duì)你的飲食習(xí)慣作要求，隨著你運(yùn)動(dòng)的一步步深入，飲食習(xí)慣也自動(dòng)就會(huì)進(jìn)行調(diào)整。瑜伽帶給我們身體與心靈的雙重變化，使身心都變得更加健康，那么你自然就會(huì)選擇健康的飲食，讓自己的身心都覺(jué)得更加舒適。