運(yùn)勁如抽絲是太極拳中的一個(gè)重要的要領(lǐng)與原則，但是很多太極拳的練習(xí)者都不能很好的理解這個(gè)要領(lǐng)的含義。今天我們就來(lái)了解一下運(yùn)勁如抽絲的具體內(nèi)容吧，幫助你更好的通過(guò)太極拳進(jìn)行太極拳的學(xué)習(xí)。
運(yùn)勁的細(xì)膩與發(fā)勁的迅猛
很多人會(huì)認(rèn)為運(yùn)勁如抽絲是指蠶吐絲，但是如果對(duì)太極拳的演變有所了解的話，就絕不會(huì)這么認(rèn)為了。運(yùn)勁如抽絲其實(shí)來(lái)源于北方農(nóng)村婦女紡紗的動(dòng)作，應(yīng)用到太極拳中指的是你的勁要像紡線時(shí)一樣連綿不斷，而且沒(méi)有任何的缺陷與斷裂。這是我們理解運(yùn)勁如抽絲時(shí)首先需要了解的。
對(duì)太極拳勁力的運(yùn)行和發(fā)放，太極拳家是這樣表述的：“運(yùn)勁如抽絲，蓄勁如張弓，發(fā)勁如放箭。”這是對(duì)太極拳勁力特點(diǎn)的整體描述。太極拳的發(fā)勁是一個(gè)整體動(dòng)作，不是局部力量。既然是整體發(fā)勁.那么，在發(fā)勁之前，就要有一個(gè)運(yùn)勁的過(guò)程，通過(guò)運(yùn)勁，把周身的勁力匯聚到一點(diǎn).這就是蓄勁.然后再發(fā)放出去。這樣一個(gè)運(yùn)勁、蓄勁、發(fā)勁的過(guò)程，要“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”，“由腳而腿而腰，總須完整一氣”。在這個(gè)過(guò)程中，有三個(gè)點(diǎn)是要注意的。
一是腳，腳是勁力的根源，再加上腿的傳遞，所以要求“邁步要貓行”。如果做不到“邁步如貓行”，腳下就沒(méi)有根基，就做不到“運(yùn)勁如抽絲”，也不能蓄勁。
二是腰，腰是勁力運(yùn)行的中樞。
三是上肢的肩、肘、手，它們是發(fā)力點(diǎn)。
在運(yùn)勁、蓄勁、發(fā)勁中，這三個(gè)部位必須要周身一家，才能發(fā)勁完整。所以，在運(yùn)勁的過(guò)程中，首先要做到“由腳而腿而腰，總須完整一氣”。
如何做到“運(yùn)勁如抽絲”?我認(rèn)為，主要的是要注意身法，要做到身法正確，拳勢(shì)動(dòng)作規(guī)范，其中主要的要領(lǐng)是“立身中正安舒，八面支撐”，其他的練習(xí)太極拳的要領(lǐng)，諸如“提頂?shù)跻d、收腹斂臀、含胸拔背”等是局部的要求，主要的是要做到“立身中正”。太極拳的勁力有橫勁和豎勁，比如，武式太極拳的懶扎衣屬于豎勁范圍，這個(gè)式子的運(yùn)勁、蓄勁和發(fā)勁過(guò)程，非常符合“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”這個(gè)要領(lǐng)，這個(gè)式子的勁力—定要由下往上走，就像泉水涌出一樣，又像洶涌的河水一樣，折疊涌動(dòng)，滔滔不絕。這些勁力動(dòng)作，都是由腿、腰和上肢協(xié)調(diào)配合而產(chǎn)生的。再比如，單鞭這個(gè)式子是橫勁，也是需要“由腳而腿而腰，完整一氣”的，除了腰腿的配合以外，手上的動(dòng)作，先是意念在手，接著轉(zhuǎn)為肘，后把勁力灌到肩膀上去——肩要開(kāi)，后才能形成單鞭這個(gè)式子。太極拳在運(yùn)行過(guò)程中，隨著不同拳勢(shì)動(dòng)作，勁力有不同的要求，這樣才能形成“運(yùn)勁如抽絲”。
“運(yùn)勁如抽絲”的“運(yùn)”，實(shí)際是匯合、運(yùn)動(dòng)的意思，也就是要把周身的勁力運(yùn)動(dòng)、匯合起來(lái)。“運(yùn)勁如抽絲”是形容運(yùn)勁的過(guò)程是非常細(xì)微的、精細(xì)的、輕靈的，只有身法正確、拳勢(shì)動(dòng)作規(guī)范，才能把勁力運(yùn)動(dòng)、匯合起來(lái)。比如做摟膝拗步這個(gè)式子，前邊一定要做到“三尖相照”——前邊的掌一定要和鼻子尖、前腳尖相互照應(yīng);另外，后邊尾間和后腳跟要上下一條線。如果做不到前邊的“三尖相照”和后邊的尾間上下一條線，就不能形成運(yùn)勁、蓄勁、發(fā)勁的整體勁力。當(dāng)然，做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，還要防止突臀。突臀也會(huì)影響勁力的整體性。注意到了這些方面，你才能做到“運(yùn)勁如抽絲”，把勁力匯聚到一點(diǎn)上去。
總體來(lái)說(shuō).練習(xí)太極拳時(shí).做到“運(yùn)勁如抽絲”在身法正確、動(dòng)作規(guī)范的前提下，要注意以下幾個(gè)方面。
一是動(dòng)作需要連貫不斷，這也是太極拳練習(xí)中共同的要求。在我們的太極拳學(xué)習(xí)過(guò)程中，在掌握了太極拳的拳法套路之后，就會(huì)要求我們能夠圓滿的將動(dòng)作進(jìn)行下去，使它像行云流水一般自然流暢，其中不能有斷裂停頓的地方。
二是練拳時(shí)，動(dòng)作要細(xì)膩，不能粗糙，要細(xì)心體會(huì)、體悟動(dòng)作的意念內(nèi)涵，把每個(gè)動(dòng)作細(xì)膩的勁力變化體會(huì)到，并且表現(xiàn)出來(lái)。
三是發(fā)力時(shí)，要意遠(yuǎn)、勁長(zhǎng)、動(dòng)短。練習(xí)套路時(shí)是這樣要求，在打手時(shí)更是這樣要求。武式太極拳的動(dòng)作都是螺旋型向前進(jìn)，螺旋型向回收，不是直線型的運(yùn)動(dòng)方式。一般運(yùn)勁時(shí)勁力是長(zhǎng)的，緩慢的;發(fā)勁時(shí)則是短促的，就像白蛇吐信一樣，一發(fā)即收，快如閃電。當(dāng)然，在練拳時(shí)的運(yùn)勁、蓄勁動(dòng)作都是比較緩慢的。
四是曲折回環(huán)，往復(fù)折疊。具體到發(fā)勁動(dòng)作，無(wú)論是什么拳勢(shì)，在折疊轉(zhuǎn)換之后，發(fā)勁時(shí)都要長(zhǎng)腰——腰部向上挺;勁力收縮的時(shí)候，腰要向下落，有一個(gè)往復(fù)折疊。所以，太極拳運(yùn)勁、發(fā)勁的動(dòng)作，是曲折回環(huán)的。
五是要你的太極拳速度應(yīng)該很穩(wěn)定。太極拳是一種勻速的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，每一招每一式之間決不能有太大的速度變化，應(yīng)該盡量使速度均勻緩慢，而不能出現(xiàn)動(dòng)作忽快忽慢的現(xiàn)象。當(dāng)你的太極拳練到一定境界，動(dòng)作自然就應(yīng)該處于勻速了。
能做到上面幾點(diǎn)，我們?cè)诰毩?xí)太極拳套路時(shí)，就能做到運(yùn)勁如抽絲。
“運(yùn)勁如抽絲，蓄勁如張弓，發(fā)勁如放箭”這三點(diǎn)，運(yùn)勁要順?biāo)?，蓄勁要飽滿，發(fā)勁要迅猛。這三個(gè)過(guò)程實(shí)際是一回事，只不過(guò)武禹襄對(duì)這三個(gè)過(guò)程提出了不同的要求。在平時(shí)的走架練習(xí)時(shí)，要按照這個(gè)要求去做，還要在實(shí)際打手操作中不斷休會(huì)研究，后才能做到真正的“運(yùn)勁如抽絲，蓄勁如張弓，發(fā)勁如放箭”，才能逐步提高拳藝。
