太極拳要求我們做到兩手之間相吸相系,這是一個重要的要領(lǐng),那么應(yīng)該如何進(jìn)行相關(guān)的練習(xí)呢?今天我們就一起了解一下太極拳兩手之間相吸相系的練習(xí)方法與要領(lǐng),以便大家更好的通過太極拳的教程進(jìn)行太極拳的學(xué)習(xí)。
1、要以手領(lǐng)勁
以手領(lǐng)勁是指手的運動與全身運動的關(guān)系,手的運動在全身的運動中必須是主動的,是龍頭作用。這與以腰為主宰的理論并不矛盾。我們主張上肢各關(guān)節(jié)的運動方式是手領(lǐng)勁,肘定位,肩放松,腰分配,加上周身的協(xié)調(diào)。反對腰催肩,肩催肘,肘催手的方法。這種方法一是在時間上慢了幾個拍節(jié),開合速度慢,轉(zhuǎn)換速度慢,因此攻擊打不上,引化易被動,組織第二次打擊的時間長,二是將手放在了從屬的地位,它要服從于肩肘的統(tǒng)領(lǐng)和安排,這時講兩手間的相吸相系還有何意義。
2、要分出輕重
太極拳要求我們“輕沉兼?zhèn)?rdquo;,這個“輕沉兼?zhèn)?rdquo;指的就是手的運動規(guī)律。也就是說兩手在運動中必須要分出孰輕孰重。其標(biāo)準(zhǔn)是什么呢?雙腿承載身體重量時,上升手為輕,下降手為重;兩手平行移動時,身向左轉(zhuǎn),則左手為重,右手為輕;身向右轉(zhuǎn),則右手為重,左手為輕。如果單腿支撐全身重量時,則對應(yīng)的上升手為重手。如“金剛搗碓”和“金雞獨立”。手上分出輕重的目的是為了定腳下的虛實,達(dá)到周身的協(xié)調(diào)
3、要分出主次
這個要領(lǐng)是為了讓我們能夠?qū)㈦p手的分工明確出來,使得我們能夠正確的理解雙手各自的責(zé)任。分出主次之后,就會分為指導(dǎo)手和打擊手。指導(dǎo)手和打擊手的含義非常簡單,你身體向哪側(cè)轉(zhuǎn),那么那一側(cè)的手就稱為指導(dǎo)手,而另一側(cè)則是打擊手。這一點對于實戰(zhàn)技擊很有功效。
4、要節(jié)節(jié)貫穿
兩手之間的開合必然要帶動兩肘、兩肩之間的開合。但要注意兩手間的開合決不能用兩肘、兩肩的開合來催動和代替。也就是說手要先走,肘可隨之,肩可伸展以策應(yīng)。這時,你的腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)是同時在做著旋轉(zhuǎn)和伸展的運動,這就叫“節(jié)節(jié)分家”和“節(jié)節(jié)貫穿”。不能大臂一掄,手肘齊動,這不叫“節(jié)節(jié)貫穿”。“節(jié)節(jié)貫穿”可以使你的進(jìn)攻更加巧妙,可以使你的防御更加靈活。
5、要開合同步
太極拳是一個整體性的運動,因而它的很多要求都需要保持一種整體性。開合貫穿了太極拳的整個運動過程,只是有不同的形式,但是其中作為同一個攻防中的開合必須形成一個完整、同步的運動。對于初學(xué)者而言,很難保持這種同步性,因而練出的開合也沒有什么實際的運用效果。
6、要路線對應(yīng)
太極拳中兩手運行的路線除了要保持弧線之外,其運行路線應(yīng)該保持一種對應(yīng)關(guān)系。這種對應(yīng)關(guān)系就是雙開、雙合、一開一合三種情況之中的一種。兩手向同一個方向的弧線運動是對的,兩手向相反方向的弧線運動也是對的,但是如果你左手運行的路線是前后方向,而右手運行的路線是左右方向,那么兩手運行的路線就不對應(yīng)的、是矛盾的。在實戰(zhàn)中,即使你的兩只手的運行路線有了那么微小的夾角,出現(xiàn)出現(xiàn)了直線、平面、斷勁,則攻防的威力就會大打折扣。
7、要轉(zhuǎn)關(guān)或勁力同步
太極拳運動中兩手的前一個動作與后一個動作的連接靠轉(zhuǎn)關(guān)來實現(xiàn)。兩手的轉(zhuǎn)關(guān)需要同步。轉(zhuǎn)關(guān)做到了同步、協(xié)調(diào),你的拳架必然看起來自然,順暢,轉(zhuǎn)關(guān)的同步在攻防實戰(zhàn)中的作用就更大了。一個轉(zhuǎn)關(guān)化對方的進(jìn)攻于無形,一個轉(zhuǎn)關(guān)你的防御轉(zhuǎn)成了進(jìn)攻,你的進(jìn)攻轉(zhuǎn)成了防御。化變成了打,打變成了拿。萬千變化,都要靠轉(zhuǎn)關(guān)來實現(xiàn)。但有時會出現(xiàn)一只手需要轉(zhuǎn)關(guān),而另一只手不需要轉(zhuǎn)關(guān)的情況,但不須轉(zhuǎn)關(guān)的手仍須做微小的調(diào)整,以便與轉(zhuǎn)關(guān)的手的勁力的方位保持一致。兩手同時轉(zhuǎn)關(guān)見于大多數(shù)情況,而這時兩手的轉(zhuǎn)關(guān)是否同步則是衡量轉(zhuǎn)關(guān)質(zhì)量的一個重要指標(biāo)。
8、要互為照應(yīng)
在太極拳運動中,兩只手無論做怎樣的運行,其目標(biāo)只有一個,那就是破壞對方的平衡,保持自身的穩(wěn)定。為了實現(xiàn)這一目標(biāo),兩手之間必須相互配合,相互照應(yīng)。在同一時間,一只手的運行可能是為了另一只手順利地實現(xiàn)它的戰(zhàn)略意圖;換個招式,另一只手的動作就是為了這只手完美達(dá)到它的目標(biāo)。一只手在攻擊或防御時,另一只手作壁上觀是不對的;平均分配注意力也是不對的。由于兩手之間的散亂不配合而導(dǎo)致自身力量的相互矛盾、抵銷,就更不對了。這是初學(xué)者在推手中容易出現(xiàn)的毛病。
結(jié)合以上的要領(lǐng),我們可以更好的進(jìn)行相吸相系的練習(xí)。通過兩手之間的相吸相系,不僅可以幫助我們提升自己的太極拳水平,還能夠增進(jìn)我們對于太極拳技擊的理解與掌握。對于太極拳,要在遵循規(guī)律的同時,注意自己的體悟與思考,才能達(dá)到更高的境界。