太極拳 王二平陳式太極拳推手教學(xué)

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:張羽昕

發(fā)表時(shí)間:2014-09-15 22:32

  推手是太極拳的練習(xí)中一項(xiàng)重要的內(nèi)容,那么推手的練習(xí)中有哪些法則需要我們進(jìn)行注意?又應(yīng)該如何進(jìn)行推手的運(yùn)用呢?下面就讓我們一起結(jié)合太極拳來了解一下吧。

  太極推手是甲乙雙方處于對(duì)等地位,進(jìn)行互攻互守,目的雖在戰(zhàn)勝對(duì)方,然非敵我斗爭(zhēng),而是同門之間互作技術(shù)研究,冀理論實(shí)踐相結(jié)合,用以鍛煉手法、身法與腿法。也即是鍛煉前進(jìn)、后退、左顧、右盼、中定;一升一降、一沉一浮、一屈一伸、一開一合與勁走圓圈之功夫。

  推手是一個(gè)通過切磋來提高練習(xí)雙方對(duì)于太極拳的理解的運(yùn)動(dòng),因而在太極拳推手的練習(xí)中會(huì)分為主動(dòng)與被動(dòng)兩種。主動(dòng)者要不斷地進(jìn)攻,而被動(dòng)者則需要穩(wěn)定身體,進(jìn)行防御。

  互作攻守之時(shí),平面進(jìn)退狀如波浪,有起有伏;立體升降則如螺旋轉(zhuǎn)動(dòng),旋上旋下作彈性伸縮;圓圈方位分橫圈、縱圈與平圈三種,橫圈是上下旋轉(zhuǎn),縱圈是前后旋轉(zhuǎn),平圈是左右旋轉(zhuǎn),再加一種比旋轉(zhuǎn),用之于周身,就如一顆九曲球,令對(duì)方感到針插不進(jìn),水潑不入。

  太極拳講究陰陽(yáng),說對(duì)待,論動(dòng)靜。何謂陰陽(yáng)、對(duì)待與動(dòng)靜?則由推手實(shí)踐中體會(huì)得來。當(dāng)雙方對(duì)立而未有任何動(dòng)作是謂靜態(tài),陰陽(yáng)未分。挨一方擬有所動(dòng)而在將展未展之際,謂之動(dòng)機(jī)。靜態(tài)象征太極,一動(dòng)則陰陽(yáng)已分。由無而有,互相對(duì)待,一理二氣,四象八卦種種變化隨之而生。動(dòng)者為陽(yáng),靜者為陰;陽(yáng)主攻,陰主守;陽(yáng)以進(jìn)為長(zhǎng),陰以退為消;陽(yáng)以變?yōu)殚_,陰以化為合。進(jìn)退伸縮,盼顧旋轉(zhuǎn)盡在變化之中矣。

  太極推手有不動(dòng)步推手,進(jìn)退步推手。大履步步法于九宮步步法等多種。不動(dòng)步推手謂之四正,進(jìn)退步推手謂之四隅,大履步步法又名八門五步。八門者,四正方四斜方,五步者,上三步退兩步。九宮步步法所走方位與兒童學(xué)習(xí)書法之九宮格同,甲乙雙方各進(jìn)退四步,二人互踏中央戊己土。太極拳步法均按五行、八卦、九宮步法變化,其它如川字步、丁字步、八字步、弓腿、坐腿、騎馬勢(shì)全在其中。

  應(yīng)用四則

  太極拳應(yīng)用方法有四︰發(fā)、拿、打、化。用之于周身,無處不可發(fā),無處不可拿,無處不可打,亦無處不可化也。

  (一) 發(fā)勁

  發(fā)即是發(fā)出之謂,或使其跌仆以制止對(duì)方進(jìn)攻,無論主動(dòng)被動(dòng),均可以勁發(fā)之。

  發(fā)勁之應(yīng)用猶如打彈子,持桿者要計(jì)算臺(tái)球之位置和角度,而后決定用高桿或低桿或平桿,或左或右以及用力之大小,既不能快亦不能慢,要恰到好處時(shí)發(fā)之。

  (二) 拿勁

  拿即截止對(duì)方進(jìn)攻,拿住對(duì)方手臂,避開對(duì)方之重點(diǎn),或拿住對(duì)方關(guān)節(jié),以牽制對(duì)方活動(dòng),或拿對(duì)方重心,使其失中。然此法并非用力抓拿,而是用粘與黏拿之。 太極拳拿法與外家擒拿手法不同。擒拿手法系抓關(guān)節(jié),拿經(jīng)絡(luò),制穴道,使對(duì)方不堪痛楚而就范。太極拳則以勁拿勁,拿對(duì)方關(guān)節(jié),使其屈伸不得自由;拿對(duì)方腰胯,使其進(jìn)退失據(jù);拿對(duì)方重心,使其失中而全身無法控制。

  (三) 打勁

  打即是打擊對(duì)方,或打出,或打倒,目的在于制敵致勝,使其無反擊能力。 打勁有打勢(shì)與打意之分。打勢(shì)是打?qū)Ψ焦?shì),一拳一掌可以打人,肩、肘、胯、膝也可以打人。打意是刺激對(duì)方精神,或指上打下,使對(duì)方感覺本在上部而勁已打到下部,或先重而后輕,或先輕而后重,或聲東而擊西,左重則左虛,右重則右×,使對(duì)方難以捉摸。

  (四) 化勁

  化即是化解對(duì)方進(jìn)攻。以柔化之為主。所謂以柔克剛,有若無、實(shí)若虛,因其所適,順而成之謂之化。并非不抵抗,而是大化小,小化無之意,以期制止對(duì)方賡續(xù)前進(jìn),此即實(shí)則泄之,虛則補(bǔ)之,迎而奪之,承變而擊之也。

  太極拳推手的應(yīng)用四則,不僅對(duì)于推手的練習(xí)很有功效,同時(shí)它對(duì)于我們進(jìn)行太極拳拳架的練習(xí)也很有幫助,因而要將兩者結(jié)合到一起進(jìn)行練習(xí),終真正掌握這些要領(lǐng)。

  綜上所述,我們了解到了太極拳推手的具體內(nèi)容。不過需要注意的一點(diǎn)是,推手雖然也是以取勝為目標(biāo)的運(yùn)動(dòng),但它更重視的是練習(xí)雙方從中獲得提高,因而絕不能抱著一定要贏的心態(tài)進(jìn)行練習(xí)。

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