太極拳究竟應(yīng)該快練還是慢練，一直沒(méi)有一個(gè)定論，因而今天我們就來(lái)簡(jiǎn)單的探討下太極拳的快練與慢練吧。了解了相關(guān)內(nèi)容之后，我們?cè)诟鶕?jù)太極拳教程進(jìn)行學(xué)習(xí)時(shí)就能更好的判斷自己應(yīng)該用什么速度進(jìn)行練習(xí)了。
“快”與“慢”是截然相反的兩種速度，但任何“相反”的事物，也都是“相成”的。按照陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)，快與慢也是一對(duì)陰陽(yáng)、一對(duì)矛盾，它們既是對(duì)立的，又是統(tǒng)一的，并且是在不斷相互轉(zhuǎn)化的。快中有慢，慢中有快，快與慢是相對(duì)比較而言，不是絕對(duì)的，所以不存在太慢與太快的問(wèn)題。
在太極拳的練習(xí)中，就是指可以快速的練習(xí)，可以慢慢的打，并沒(méi)有什么限定。不過(guò)需要注意的是，慢的時(shí)候不能發(fā)生斷裂，而快的時(shí)候要注意符合要領(lǐng)，不能亂打。另外，在太極拳練習(xí)，雖然需要保持速度的均勻，但仍然可以有快有慢的進(jìn)行練習(xí)。
速度快慢還與身體條件、功力水平有關(guān)。一般開始學(xué)拳或體弱有病的人，由于功力不夠，身體條件限制，慢練吃不消，可能快一點(diǎn)：有了一定功力和基礎(chǔ)，才能逐漸慢下來(lái)。進(jìn)一步提高以后，又可以快練，不過(guò)這時(shí)就快慢隨意，運(yùn)用自如了。推手或?qū)崙?zhàn)運(yùn)用時(shí)，則是“急來(lái)則急應(yīng)，緩來(lái)則緩隨”，一切隨對(duì)方攻防變化而定，不能預(yù)先設(shè)定了。在集體練拳或參加表演比賽時(shí)，需要整齊一致，速度當(dāng)然要統(tǒng)一。無(wú)論個(gè)人或集體參加表演比賽，又有時(shí)間限制，速度當(dāng)然要按照比賽規(guī)定了。
一般講，打拳可以有三種速度，即快速、中速、慢速，大多數(shù)人用中速。但這里特別要強(qiáng)調(diào)的是平時(shí)練拳要慢，能慢盡量慢，甚至有某先輩說(shuō)過(guò)“越慢越好”，這也是太極拳一大顯著特點(diǎn)。為什么要慢練?可以列出以下理由。
第一，慢練符合事物變化的普遍規(guī)律
事物的變化是緩慢的，有一個(gè)積累的過(guò)程，后才會(huì)突然的出現(xiàn)改變。這種積累的過(guò)程是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，所以太極拳的慢練恰恰符合了這種事物演變的規(guī)律，使得練習(xí)者能夠與外界形成和諧統(tǒng)一的狀態(tài)。
第二，慢練符合人體內(nèi)部運(yùn)行節(jié)奏
人體內(nèi)部的運(yùn)行大都是比較緩慢的。體內(nèi)的植物神經(jīng)，即指揮五臟六腑運(yùn)行的神經(jīng)，要比體表軀體神經(jīng)，傳遞速度慢得多。血液及其他體液的循環(huán)流動(dòng)、腸胃的蠕動(dòng)以及脈絡(luò)的傳導(dǎo)都是比較緩慢的?？赡茴l率快的是心臟，但除特殊情況外，相對(duì)速度并不很快?？傊毮芘c體內(nèi)的運(yùn)行節(jié)奏保持一致，因而能更好地促進(jìn)身體內(nèi)部各系統(tǒng)的健康。
第三，慢練才能全面體現(xiàn)太極拳的各項(xiàng)要領(lǐng)
太極拳是性命雙修、內(nèi)外兼顧，體用結(jié)合的拳術(shù)，在瞬間即逝連續(xù)不斷的動(dòng)作中，考慮顧及的方面很多。如在外形動(dòng)作方面，一招一式都要規(guī)范，勁別、路線、方向、位置都要準(zhǔn)確到位，做到開合有度，曲蓄有余，內(nèi)外三合，上下相隨，節(jié)節(jié)貫通，協(xié)調(diào)一致，手、眼、身法、步都要合規(guī)矩。在用意運(yùn)氣方面要心靜體松，精神集中，去僵化柔，剛?cè)嵯酀?jì)，循經(jīng)走穴，氣達(dá)四梢，用意識(shí)指揮控制每一個(gè)動(dòng)作。要同時(shí)協(xié)調(diào)一致地完成這一切，只有在緩慢的過(guò)程中才能實(shí)現(xiàn)。如果在修煉不深的情況下，快打往往會(huì)顧此失彼，破綻百出。太極拳的技擊原則是以柔克剛，以弱勝?gòu)?qiáng)，以慢制快。所以慢練既是太極拳的特點(diǎn)決定的，也是練拳本身的需要。
第四，慢練可以養(yǎng)身
拳諺講“慢練為養(yǎng)，快練為傷”。人體健康三分在練，七分在養(yǎng)。練身靠動(dòng)，養(yǎng)身靠靜。一味高強(qiáng)度快節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，大量消耗體能，反而對(duì)健康不利。在慢練中，動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)，練中有養(yǎng)，養(yǎng)中有練。這種練養(yǎng)結(jié)合的練法，既活動(dòng)了筋骨，通暢了氣血，又涵養(yǎng)了能量。所以，長(zhǎng)時(shí)間打太極拳，也不會(huì)疲勞，反而越打身心越舒暢，興致越濃厚。這是其他任何運(yùn)動(dòng)形式不可比擬的。
第五，慢練出功夫
在太極拳練習(xí)中，我們身體的重量會(huì)完全的放到腿部，而且大多數(shù)時(shí)間是在一條腿之上，而慢練則會(huì)使這個(gè)過(guò)程變得更加漫長(zhǎng)，從而使腿部得到更強(qiáng)的鍛煉，后也就練出功夫。另外，慢練不僅能夠幫助練習(xí)者練出功夫，還能幫助練習(xí)者保健雙腿。
第六，慢練更能體現(xiàn)太極拳的藝術(shù)性
太極拳不但是武術(shù)，也是文化，是藝術(shù)。太極拳柔和，舒緩，圓活的動(dòng)作所體現(xiàn)的高雅，優(yōu)美的風(fēng)格，給自己，同時(shí)也給別人美的享受。這種藝術(shù)美也離不開緩慢的節(jié)奏，而快節(jié)奏往往顯示的是剛強(qiáng)的一面。所以慢練更可以在美的享受中發(fā)揮太極拳陶冶情操，涵養(yǎng)性情，凈化心靈，提高人品的作用，也增強(qiáng)了太極拳的觀賞性。
綜上所述，慢練是太極拳所特有的、對(duì)健身有特殊作用練法，有很大的優(yōu)越性，是太極拳的一大優(yōu)勢(shì)。讓我們?cè)诼氈屑?xì)細(xì)體味太極拳醇厚的韻味，感受它高尚的情趣與無(wú)窮的魅力吧!
