20140919北京養(yǎng)生堂視頻:郭曉蕙講骨質(zhì)疏松的保健

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:戴碧瑩

發(fā)表時(shí)間:2014-09-23 10:14

  我們經(jīng)常聽到骨質(zhì)疏松這個(gè)詞,在很多老年人身上這是非常常見的一種疾病,我們到了50歲這樣的年紀(jì),就要開始開始注意對(duì)骨質(zhì)的保健了,因?yàn)閺拇藭r(shí)開始,年紀(jì)越大,越有患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。下面就讓郭曉蕙專家來(lái)講講骨質(zhì)疏松的保健吧。

  該視頻主要文字介紹:

  骨質(zhì)疏松的保健

  1、日常生活多注意

  家里有老人,就好讓室內(nèi)的照明更亮一些,好讓他們穿一些防滑的家居鞋,而且不要讓他們拿重物。

  2、減少鈣質(zhì)流失

  40歲以后鈣質(zhì)通常只會(huì)減少不會(huì)增加,所能做的只有減少其流失的速度,故應(yīng)多攝取維生素D,以增加血液中的鈣濃度,若沒有適度補(bǔ)充,鈣質(zhì)可能會(huì)從腎臟或尿液中排掉,無(wú)法被人體吸收。

  本期嘉賓介紹

  郭曉蕙

  女,北京大學(xué)第一醫(yī)院醫(yī)師,教授,82年畢業(yè)于北京醫(yī)學(xué)院醫(yī)療系,1995年在日本自治醫(yī)科大學(xué)獲博士學(xué)位?,F(xiàn)為內(nèi)分泌科主任醫(yī)師,教授,博士生導(dǎo)師。現(xiàn)擔(dān)任北京大學(xué)第一醫(yī)院內(nèi)分泌科主任,內(nèi)科副主任;  中華醫(yī)學(xué)會(huì)北京分會(huì)內(nèi)分泌學(xué)專業(yè)委員會(huì)副主任委員,中華醫(yī)學(xué)會(huì)內(nèi)分泌學(xué)會(huì)第八屆常委,中華醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病學(xué)會(huì)第五屆常委和護(hù)理教育學(xué)組組長(zhǎng),中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)內(nèi)分泌代謝科醫(yī)師分會(huì)會(huì)長(zhǎng)。中國(guó)糖尿病雜志副主編,中國(guó)醫(yī)學(xué)前沿雜志(電子版)副主編、中華內(nèi)分泌代謝雜志、中華內(nèi)科雜志編委。

  3、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)

  每周至少維持3~4次,每次1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量,并適度曬太陽(yáng)。適度運(yùn)動(dòng)可增加骨頭血液流量,有利于鈣質(zhì)的吸收。

  4、戒除不良習(xí)慣

  有愛好煙酒的就好要戒掉,還不能熬夜,要早點(diǎn)睡覺,保持充足的睡眠。對(duì)于咖啡更要少喝,盡量不喝。

  5、均衡的飲食

  多攝取高鈣食物,并補(bǔ)充鈣片。

  6、高危險(xiǎn)群的防治

  停經(jīng)后的女性、內(nèi)分泌異常、長(zhǎng)期服用藥物或做過(guò)卵巢切除手術(shù)的患者,必須依照醫(yī)師的指示服用鈣片、活化的維生素D、抑鈣激素、雌激素等。

  7、藥物治療

  抗骨質(zhì)疏松藥物、鈣片、活化的維生素D是治療骨質(zhì)疏松的基礎(chǔ)藥物。

  8、 定期檢查

  好定期去醫(yī)院進(jìn)行骨質(zhì)方面的檢查,好確定自己是否已經(jīng)有骨質(zhì)疏松,這樣就能及早的進(jìn)行預(yù)防和治療。

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