對(duì)于傳統(tǒng)太極拳的學(xué)習(xí)，一直是人們討論的熱點(diǎn)，那么如何才能正確的進(jìn)行太極拳的練習(xí)呢?下面就讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)太極拳練習(xí)的四個(gè)原則，以便更好的結(jié)合太極拳教程進(jìn)行學(xué)習(xí)。
一、功貫始終，內(nèi)含技擊的原則
太極拳功貫始終，是指太極拳的基本功法練習(xí)貫穿練習(xí)的全過程，通過對(duì)太極基本功法的練習(xí)，來(lái)掌握太極拳的基本技術(shù)和技能?；竟Σ粌H是太極拳的必修內(nèi)容，也是武術(shù)運(yùn)動(dòng)的必修內(nèi)容，同時(shí)也是提高太極拳水平的一種必要手段。即使太極拳上升到一定水平，基本功練習(xí)也不可少，如站樁、行功、步法等，都要抽出來(lái)單獨(dú)練習(xí)，這是每次練拳不可缺少的一項(xiàng)，這就是功貫始終。
技擊不僅是太極拳的一個(gè)重要練習(xí)方法，也是太極拳的一個(gè)重要原則。太極拳本身是作為一種武術(shù)運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)的，因而只有將技擊的內(nèi)涵融入到太極拳的拳架套路練習(xí)中，才能練出太極拳的真正韻味，從而提高自己的太極拳水平。
二、動(dòng)靜結(jié)合，內(nèi)外互引的原則
動(dòng)靜結(jié)合，就是練習(xí)太極拳時(shí)，靜止性的定勢(shì)練習(xí)和套路相結(jié)合。套路又有動(dòng)靜之分，轉(zhuǎn)換為動(dòng)，成勢(shì)為靜，每動(dòng)成勢(shì)時(shí)必須有一靜，一靜就是氣沉，以動(dòng)相互輔助。在具體練習(xí)中，又有專練靜功的，如站樁、靜坐，或單式、定勢(shì)練習(xí)都是靜功，是為動(dòng)練的先決條件。
靜力性練習(xí)是促進(jìn)太極拳動(dòng)作的準(zhǔn)確性，提高太極拳內(nèi)功功力;動(dòng)力性練習(xí)是指全套路練習(xí)或幾個(gè)太極動(dòng)作組合練習(xí)，動(dòng)力性練習(xí)能提高太極拳動(dòng)作的靈活性，連貫性。太極拳動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)，是要求練習(xí)者在練習(xí)中的一種思想，是一種變化的巧妙結(jié)合，只有動(dòng)靜相互結(jié)合才能相互促進(jìn)，提高太極拳運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作規(guī)范和技擊水平。
內(nèi)外互引，內(nèi)指意念，外指動(dòng)作，是指練習(xí)太極拳時(shí)，先有外形來(lái)引導(dǎo)內(nèi)動(dòng)，然后才有內(nèi)動(dòng)引導(dǎo)外形，也就是說(shuō)先有外形動(dòng)作姿式準(zhǔn)確后，再逐漸增加意念活動(dòng)，求意念、精神、氣息，后達(dá)到手、眼、身、法、步和心意、氣息的內(nèi)外統(tǒng)一結(jié)合。
三、用心領(lǐng)悟，突出風(fēng)格的原則
太極拳的練習(xí)從不是苦練就可以的，是需要自己進(jìn)行思考的運(yùn)動(dòng)。太極拳的練習(xí)中除了要通過意念來(lái)主宰運(yùn)動(dòng)之外，還要能夠不斷的對(duì)太極拳的每一個(gè)招式進(jìn)行思考與揣摩，終使得這些要領(lǐng)與動(dòng)作能夠被全面的掌握。
風(fēng)格就是練習(xí)什么樣的拳，就要突出什么樣的風(fēng)格。
傳統(tǒng)太極拳的風(fēng)格特點(diǎn)
舒展大方，氣勢(shì)穩(wěn)重，動(dòng)作清晰，停而預(yù)動(dòng)，以神貫穿，每一動(dòng)作要做到一波三折，以腰為軸，體現(xiàn)腰玩四肢，虛領(lǐng)頂勁，腰脊備弓，提肛收臀。邁步時(shí)，要松腰送胯，屈膝邁腿，落地?zé)o聲，收放靈活，提腿不蹬，對(duì)拉腰帶，轉(zhuǎn)換輕靈。推掌用指探，沉腕貫內(nèi)勁，兩手相吸，對(duì)拉內(nèi)里轉(zhuǎn)。肘撐要松圓，腋下能放拳，以內(nèi)動(dòng)來(lái)帶外動(dòng)。每一定式襠勁沉住，上下要合，整個(gè)套路有上必有下，有前必有后，有左必有右，相輔相成，對(duì)拉勻稱。足跟內(nèi)勁貫指節(jié)，陰陽(yáng)互換在腰間。在技擊上要求是以柔克剛，后發(fā)先至，借力發(fā)人，順走變化等，突出太極拳術(shù)的韻味，不能練出來(lái)的太極拳象體操一樣。
四、持之以恒，重復(fù)漸進(jìn)的原則
練習(xí)武術(shù)有“冬練三九，夏練三伏”和“拳不離手，見空(閑)就走”之說(shuō)。太極拳也不例外，太極拳的功夫是技術(shù)與功力緩慢滲透的過程，需要長(zhǎng)期練習(xí)。太極拳是內(nèi)家的一種，它也需要有一定的身體素質(zhì)來(lái)支持，更重要的是需要一定的思維來(lái)領(lǐng)悟。太極拳是一門科學(xué)藝術(shù)，是無(wú)止境的，所以它需要時(shí)間的積累，方法要領(lǐng)的正確掌握，但是方法是不能代替量的積累，在時(shí)間沒有積累到一定量時(shí)，法是不起作用的，這就是有法無(wú)功用不上，有功無(wú)法一場(chǎng)空。說(shuō)明兩者的互補(bǔ)關(guān)系，因此持之以恒是關(guān)鍵。
重復(fù)漸進(jìn)，是指太極拳要不斷地重復(fù)練習(xí)，在不斷重復(fù)中來(lái)體驗(yàn)太極拳勁法的內(nèi)在變化和技巧，通過不斷重復(fù)練習(xí)提高太極拳水平。前輩有句順口流：拳打千遍身法自然，拳打萬(wàn)遍其理自然。重復(fù)練習(xí)并非簡(jiǎn)單地重復(fù)，它是提高技術(shù)必經(jīng)之路，特別是太極拳的身法，如胸的吞吐、腰的轉(zhuǎn)換是不易掌握的，它需要反復(fù)地重復(fù)練習(xí)，逐漸領(lǐng)悟太極拳身法的內(nèi)在神韻，太極拳水平才能提高。但是現(xiàn)在練習(xí)者套路會(huì)的多，而對(duì)重復(fù)練習(xí)感到枯燥、煩悶，沒有信心，所以太極拳的水平不高。
綜上所述，想要真正的學(xué)會(huì)傳統(tǒng)太極拳，就需要根據(jù)老師的指導(dǎo)，結(jié)合太極拳的拳理，同時(shí)還需要按照太極拳的要領(lǐng)，認(rèn)真反復(fù)的進(jìn)行太極拳拳架套路的練習(xí)，才能真正的體會(huì)到太極拳的內(nèi)涵。另外，想要提高太極拳水平的話，也離不開這一步驟。
