練習(xí)太極拳，對(duì)于人們的身體很有好處，而今天我們就對(duì)太極拳的六大養(yǎng)生功效加以簡(jiǎn)單的了解吧。通過(guò)對(duì)太極拳的功效的了解，能夠幫助練習(xí)者抱有更大的熱情去通過(guò)太極拳進(jìn)行學(xué)習(xí)。
對(duì)骨骼肌肉，矯正脊柱
打太極，對(duì)我們身體的脊梁骨脊柱，有很明顯的鍛煉效果。練太極幾乎每個(gè)招式都會(huì)用到腰，長(zhǎng)期的積累下來(lái)，對(duì)脊柱的形態(tài)和結(jié)構(gòu)有良好的作用。
駝背是典型的老年畸形，是衰老的結(jié)果，但是經(jīng)常打太極拳的人，駝背的發(fā)生率就遠(yuǎn)比一般人少。經(jīng)常打太極拳，脊柱的活動(dòng)幅度比較好，骨質(zhì)疏松的發(fā)生率也會(huì)較低。“老人骨質(zhì)疏松有兩大原因，一個(gè)是缺乏運(yùn)動(dòng)，一個(gè)是缺鈣，所以不能盲目補(bǔ)鈣，不運(yùn)動(dòng)，太極要求動(dòng)作連貫，也有一定的防老作用。”
對(duì)呼吸，擁有“開(kāi)闊”的心胸
長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行太極拳的練習(xí)，能夠幫助練習(xí)者擴(kuò)展自己的心胸，增強(qiáng)肺部的呼吸功能，從而使得練習(xí)者能夠呼吸的自然順暢。不過(guò)想要通過(guò)太極拳的練習(xí)達(dá)到這樣的目的，就需要堅(jiān)持進(jìn)行太極拳的練習(xí)。
太極拳，多半是以腹式呼吸為主，呼吸深長(zhǎng)均勻，在反復(fù)的動(dòng)作中，腹肌和膈肌經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，因此可以增加透氣功能。又能通過(guò)腹壓有規(guī)律地改變，使體內(nèi)的血流加速，增進(jìn)肺泡的換氣功能，這些都有助于保持老人旳活動(dòng)能力。因此，我們經(jīng)常看到打太極的老人，不氣喘，恢復(fù)又很快，秘密就在這里。
對(duì)物質(zhì)代謝，打擊膽固醇
太極對(duì)身體的影響往往都是潛移默化的，對(duì)待膽固醇也是這樣。打太極拳對(duì)脂類、蛋白質(zhì)類以及無(wú)機(jī)鹽中鈣、磷的代謝，有良好的影響。她強(qiáng)調(diào)，打太極也會(huì)影響物質(zhì)代謝，可以說(shuō)是運(yùn)動(dòng)防老。
以前曾有過(guò)實(shí)驗(yàn)，證實(shí)老年人打太極鍛煉5~30鐘后，血內(nèi)的膽固醇含量會(huì)下降，其中以膽固醇增高的老人，下降尤為明顯。對(duì)動(dòng)脈硬化的老人迸行鍛煉前后的代謝研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)5~6個(gè)月鍛煉后，老人血中的白蛋白含量增加，球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少，而且動(dòng)脈硬化的癥狀也會(huì)大大減輕。
對(duì)心血管，消除瘀血的良方
太極拳是一種消除瘀血的良方。這是因?yàn)樘珮O拳的練習(xí)中，會(huì)全面的運(yùn)動(dòng)到身體的各個(gè)部位，這對(duì)于刺激身體內(nèi)部的血液循環(huán)是很有幫助。另外，太極拳的運(yùn)動(dòng)中會(huì)鍛煉我們的呼吸，同樣能夠促進(jìn)需要的循環(huán)。
打太極，經(jīng)常要求“氣沉丹田”，也就是說(shuō)要求氣向下沉。其實(shí)這就是一種橫膈式呼吸，通過(guò)膈肌和腹肌的收縮與舒張，使腹壓不斷改變，加快血液的流通，也就改善了血液循環(huán)的狀況。因此，太極的動(dòng)作要領(lǐng)，不單可以有規(guī)律地按摩肝臟，還是消除肝瘀血，改善肝功能的“省錢(qián)方”。
對(duì)中樞，憂化大腦“軟件系統(tǒng)”
眾所周知，神經(jīng)系統(tǒng)是人體的“主心骨”，是所有調(diào)節(jié)系統(tǒng)中重要的一環(huán)，也是調(diào)節(jié)與支配所有系統(tǒng)與器官活動(dòng)的樞紐。諸葛純英指出，如今社會(huì)節(jié)奏快，壓力大，中樞神經(jīng)系統(tǒng)經(jīng)常“不負(fù)重荷”，導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。因此，任何一種鍛煉如果能增強(qiáng)“主心骨”的機(jī)能，對(duì)全身都有很好的保健意義。
練習(xí)太極拳，要求“心靜”“用意”，注意力要集中，對(duì)大腦活動(dòng)都有良好的鍛煉作用。從動(dòng)作上來(lái)講，練太極動(dòng)作要“完整一氣”，由眼神到上肢、軀干、下肢，要上下不亂，前后連貫。因?yàn)閯?dòng)作有時(shí)較復(fù)雜，所以需要良好的支配和平衡能力，無(wú)形中，就一次次地優(yōu)化我們大腦的“軟件系統(tǒng)”，加強(qiáng)了系統(tǒng)的工作能力。
對(duì)消化，機(jī)械刺激，預(yù)防便秘
所謂“一物降一物”，因?yàn)橹袠猩窠?jīng)系統(tǒng)主管著體內(nèi)的所有系統(tǒng)，因此經(jīng)常練習(xí)太極拳，可以達(dá)到“隔山打牛”的效果，通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)能力的提高，改善消化系統(tǒng)的僅能，還能避免因神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)疾病，如運(yùn)動(dòng)分泌、吸收的紊亂。
此外，打太極所產(chǎn)生的規(guī)律的呼吸運(yùn)動(dòng)，可以對(duì)胄腸道起到機(jī)械刺激的作用，改善消化道的血液循環(huán)，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，解決老年人生活的一大難題。
綜上所述，太極拳的練習(xí)能夠給人們的身體帶來(lái)很多的好處，但是這并不是太極拳練習(xí)的全部好處。太極拳真正的功效，需要練習(xí)者通過(guò)不斷的學(xué)習(xí)與練習(xí)，去掌握太極拳之后才能真正的體會(huì)到。
