20141001山東衛(wèi)視養(yǎng)生：趙之心講怎樣預(yù)防老年癡呆

　　人的年紀大了，抵抗力下降，體質(zhì)也大不如前，就難免讓一些疾病找上門來。在很多的老年人身上，常有老年癡呆的癥狀。很多人覺得只是自理能力下降，并沒有什么大礙。其實這也是種比較危險的疾病。下面就讓趙之心專家來講講有什么運動能預(yù)防老年癡呆吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　阿茲海默癥也就是我們常說的老年癡呆，這種疾病的癥狀就是言語表達不清、記憶出現(xiàn)障礙、而且識別功能受損，還有就是行為上時常等。現(xiàn)在得老年癡呆的人很多，但是人們對于老年癡呆這種病癥還不是很了解。

　　據(jù)阿茲海默癥協(xié)會新公布的12國調(diào)查結(jié)果，59%的受訪者誤認為阿茲海默癥是衰老的典型特征，40%的人認為阿茲海默癥并不具有致命性。在6月開展的第一屆阿茲海默癥腦健康宣傳月中，阿茲海默癥協(xié)會發(fā)起了一項關(guān)于阿茲海默癥危機的全球?qū)υ?，呼吁公眾更多地了解阿茲海默癥，及早干預(yù)。

　　這項調(diào)查在中國、日本、澳大利亞、巴西、加拿大、丹麥、德國、印度、墨西哥、尼日利亞、沙特阿拉伯和英國開展，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，37%的受訪者錯誤地認為，只有涉及該疾病家庭病史的人才有患阿茲海默癥的風險，實際上，任何人都有可能患上此病。

　　有很多人覺得年紀大了，就一定會得老年癡呆，這是不一定的，雖然很多人都是在年老的時候得此病。這種病會讓人慢慢的喪失生活自理的能力，后還會奪走他們的性命。

　　調(diào)查顯示，在被問到“不想患上的疾病”時，1/4的人選擇了阿茲海默癥(23%)，僅次于癌癥(42%)。在被問及“不希望所愛的人患上的疾病”時，大約1/3的受訪者也選擇了阿茲海默癥。因為幾乎所有的受訪者都認為自理和不依賴他人照顧十分重要，而不能自理和依賴他人照顧正是阿茲海默癥不可避免的后果。

　　防老年癡呆癥運動有效

　　一項新的研究顯示，進行有規(guī)律運動、無吸煙習慣、保持健康體重、飲食健康和少量飲酒等5大習慣，有助于降低癡呆癥的發(fā)生，但進行有規(guī)律運動是重要的一項。

　　研究發(fā)現(xiàn)，如果堅持上述5大習慣中4項，特別是把運動看做是重要因素，出現(xiàn)癡呆癥和認知功能下降的風險就會減少60%;而堅持上述所有5大習慣的人，患糖尿病、心臟病和中風的風險要比不堅持上述5大習慣的人低70%。

　　有相關(guān)的實驗研究結(jié)果表明，如果男性在35年左右都保持比較健康的生活習慣，那么他們患上老年癡呆的幾率就比較低，而且患一些糖尿病和其他心血管疾病等的幾率也比較低。

　　研究人員指出，擁有健康的生活習慣要比吃藥或預(yù)防治療還有效。不過，據(jù)研究數(shù)據(jù)顯示，只有少數(shù)人保持了良好的健康習慣，而在5項健康指標中，進行有規(guī)律運動是重要的一項，但只有1%的人完全堅持這5項健康習慣，更有5%的人無法堅持其中任何一項。

　　簡單吃飯動作有助預(yù)防老年癡呆

　　有說法稱，吃飯時細嚼慢咽多嚼幾下有助于健康長壽，這種說法是不是有道理呢?其實這種說法是有道理的，有研究證實，有老年癡呆癥的人通過多咀嚼食物，不但能夠保持口腔中的清潔，還能夠通過咀嚼恢復(fù)口腔機能，改善老年癡呆癥狀。

　　根據(jù)近年的研究發(fā)現(xiàn)，多咀嚼能夠刺激大腦活性化，相反，如果是因牙齒掉落而無法良好咀嚼，這樣的人群患老年癡呆的風險也更高。為什么良好咀嚼能夠預(yù)防老年癡呆呢?

　　在人類的牙齒上有被稱為牙周膜的神經(jīng)膜，它是牙齒在牙槽骨上的“墊子”，當人體咀嚼食物時，牙周膜就會刺激鬧鐘粗的三叉神經(jīng)，進而刺激到大腦的各個部位，包括掌控記憶的海馬區(qū)、控制思考的大腦前葉、感受皮膚刺激的感覺區(qū)、控制人體運動機能與意識等與認知過程、意圖相關(guān)的紋狀體等。

　　而老年癡呆癥與掌控記憶的海馬區(qū)有相當深刻的關(guān)系，通過多次咀嚼能夠刺激大腦海馬區(qū)，讓衰退的記憶和運動機能等慢慢恢復(fù)，進而預(yù)防老年癡呆癥的產(chǎn)生和進一步惡化。

　　根據(jù)新的研究表明，被拔掉了部分牙齒的小鼠在不能咀嚼食物的狀態(tài)下，向海馬傳達神經(jīng)信息的神經(jīng)數(shù)量減少，而將牙齒進行治療使小鼠咀嚼能力恢復(fù)后，神經(jīng)能力也會有所恢復(fù)。

　　另外，多咀嚼還能促進食物的消化吸收，食物中的氨基酸(蛋白質(zhì))、維生素、礦物質(zhì)等也能更好地被人體吸收，而這些成分都是維持大腦機能不可缺少的重要營養(yǎng)素，因此，多咀嚼不但能夠刺激大腦功能，而且能夠促進人體對于營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，對于老年癡呆癥有良好的預(yù)防效果。

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　　本期嘉賓介紹

　　趙之心

　　1976年畢業(yè)于北京體育大學(xué)運動系田徑專業(yè)，原北京體育大學(xué)教師，2000年經(jīng)國家體育總局審批為國家級社會體育指導(dǎo)員，現(xiàn)擔任北京市科學(xué)健身專家講師團秘書長、北京市政府143號折子工程專家組成員、國家體育總局體科所越野行走運動首席講師、中國田徑協(xié)會業(yè)訓(xùn)I處健康走跑推廣中心技術(shù)總監(jiān)、中國保健協(xié)會骨質(zhì)疏松與骨關(guān)節(jié)病研究會理事、北京市腦防辦執(zhí)行理事、中國婚姻家庭研究會理事、北京市青年聯(lián)合會理事、中國國家擊劍隊簽約體能教練、北京市長跑俱樂部副主席、國企聯(lián)健康工程運動健康專家組首席專家、北京市亞健康學(xué)會理事。