瑜伽視頻教程 如何來(lái)通過(guò)哈達(dá)瑜伽進(jìn)行塑身

　　哈達(dá)瑜伽是現(xiàn)在非常流行，很普遍的一種流派，它側(cè)重于身體的鍛煉與呼吸的配合，哈達(dá)主要修煉的是開發(fā)大腦，肌肉，和心靈為一體的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)過(guò)程中必須保持在一種放松，平和的狀態(tài)下，不能是非自愿的，那樣會(huì)達(dá)不到預(yù)想的效果。

　　哈的含義是人的心意的五根性部分{即眼，耳，鼻，舌，身｝，比喻為太陽(yáng)，即陽(yáng)性能量{即根本靈性｝;達(dá)的意思是身體之意感受的五陰部分{即色，受，想，行，識(shí)｝，比喻為月亮，即陰性的能量。

　　哈達(dá)瑜伽意指陰和陽(yáng)兩種靈性能量的“結(jié)合”或聯(lián)合起來(lái)，達(dá)到身心之間的平衡，使我們保持理想的健康狀況。因?yàn)榻】禒顩r的好壞直接影響各種功法的修持。

　　構(gòu)成哈達(dá)瑜伽有三個(gè)不可分割的因素，精神控制{即道德規(guī)范｝、調(diào)息{控制呼吸制感與控制感官 ｝和瑜伽體式{即端正姿勢(shì)，保持身體安穩(wěn)自如｝，三者缺一不可。

　　達(dá)到和完成上述三項(xiàng)練習(xí)即可產(chǎn)生效果，使有益于健康的感官傳至全身，通過(guò)調(diào)息，將宇宙的能量，轉(zhuǎn)變?yōu)槿梭w的能量，才能保持身體內(nèi)力的平衡。并杜絕生活中的消極因素，如愚昧、惰性、極度興奮等等不良習(xí)慣。

　　哈達(dá)瑜伽是多種不同門派的構(gòu)成基礎(chǔ)，特別強(qiáng)調(diào)體式是相對(duì)的先決條件。通過(guò)體式的調(diào)整完成，調(diào)動(dòng)身與心的和諧，連接;并與宇宙達(dá)成自然合一.

　　靈性太陽(yáng)，在外‘懸掛’，是內(nèi)在心意的表達(dá)，也是以外在世界的靈性太陽(yáng)的形式表達(dá)了自己的內(nèi)在靈性世界;內(nèi)在表達(dá)了連接的外在世界，同樣的也是外在世界表達(dá)了連接內(nèi)在靈性世界。靈性太陽(yáng)直接連結(jié)了心藏處、頂輪和眉心輪處，成就為我們內(nèi)在喜悅的靈性光芒,對(duì)應(yīng)到腹腔，身體下腹部位預(yù)示為靈性地球，其上腹部是靈性月亮，再上直到橫膈膜的部位就是靈性太陽(yáng)。

　　哈達(dá)瑜伽日輪式的體式表達(dá)了自我的禮敬，不批判，對(duì)宇宙自然，對(duì)日月無(wú)條件的禮敬和愛，也就是極限的信任自己，在光明和喜悅中充滿了感恩與關(guān)愛。自我禮敬也是禮敬內(nèi)在世界，也是以此而表達(dá)了對(duì)外在世界的禮敬。反過(guò)來(lái)也是如此。

　　極限的信任自己，不抗拒它，也不抗拒也不刻意的轉(zhuǎn)化在這樣的實(shí)修實(shí)相中出現(xiàn)的雜念或其他的負(fù)面的想法、情緒，自然的呈現(xiàn)的靈性之光包圍這些。它們除了成為光性，就不再以任何形式存在。

　　哈達(dá)的瑜伽身月式，以體式的表達(dá);極限的信任自己就是成為光，成為靈性的光明。通過(guò)體式使一切的心靈信任就是光之靈的呈現(xiàn)。心靈信任的源泉就是靈性光明的本源,

　　體式中的一呼一吸是光之靈以智慧內(nèi)涵和智慧構(gòu)象表達(dá)，經(jīng)由顯態(tài)意識(shí)、人格、心智、情緒這些結(jié)構(gòu)性，以及經(jīng)由顯態(tài)意識(shí)、人格、心智、情緒的優(yōu)化，而令自己覺悟―――對(duì)內(nèi)在世界的覺悟也是對(duì)外在世界的覺悟，相互和諧，返照協(xié)同,靈性之光就是心靈的喜悅。光之靈蘊(yùn)涵無(wú)限，具備無(wú)窮的消息，包括對(duì)自己指導(dǎo)、令自己覺悟的知識(shí)、智慧和力量。它自然的指導(dǎo)指引自己，聆聽它，信任它，按它說(shuō)的運(yùn)作一切心靈實(shí)相。靈性之光就是心靈的喜悅，也是靈性意志體式的表達(dá)之一。

　　哈達(dá)體式的意義在于通過(guò)內(nèi)在的對(duì)話。聆聽內(nèi)在的多元、深層、高我和低我的聲音，是大我的囑托指引，是契合內(nèi)在的真我，表達(dá)真我和其他的我的協(xié)同性的走向更高的我，更高的內(nèi)外平衡的自然心靈實(shí)相。極限的信任自己，呈現(xiàn)它，發(fā)現(xiàn)它，盡可能的表達(dá)它，極限的推進(jìn)演化內(nèi)外世界、系統(tǒng)的自己。

　　如此，在這樣的內(nèi)在聆聽對(duì)話、體式內(nèi)我外我、高我低我的極限信任的協(xié)同性的發(fā)展的深入運(yùn)行中，真我大我告訴我，并且通過(guò)體式指引我，通過(guò)在臍輪{即下丹田｝部位下的‘窗口’密輪(生殖輪)人體的觸發(fā)點(diǎn)沖擊的爆發(fā)，引發(fā)了整體法體式的五平行法的自然內(nèi)證的升起。

　　印度瑜伽上師雪莉.雪莉.阿南達(dá).慕提吉所傳承的瑜伽指出，此輪的符號(hào)乃一三角形，即是生法宮，符號(hào)中心比喻為一條睡眠并盤成一團(tuán)的蛇{即靈性能量｝，周圍是熊熊烈焰瑜伽，稱為軍荼利蛇。此靈蛇不動(dòng)，業(yè)氣不沖出去，中脈就不能通。瑜伽行者認(rèn)為，氣通常只流經(jīng)左脈右脈，而不通中脈。因?yàn)橹忻}在脊柱底部通經(jīng)密輪處時(shí)，是被斷開的。人人都有此強(qiáng)大的精神能量，但在大多數(shù)人身中，它是睡著的，很多人甚至不知道它的存在，也不感覺到它的力量。古印度瑜伽士靈性修持目的，就是喚醒這種靈性的本來(lái)能量，使之沿脊椎向上提升，直達(dá)腦部高的神經(jīng)血管叢，即位于頭頂?shù)捻斴?，并與之相結(jié)合，　　通過(guò)與自然宇宙的相應(yīng)，連接，使之消息無(wú)窮，勢(shì)不可擋。

　　在那體式的體證中，越發(fā)的感悟到整體法五平行法{即宇宙根本的五大輪：地，水，火，風(fēng)，空｝的偉大殊勝，禮敬深契自然宇宙生命造化和規(guī)律的玄妙莫測(cè)悠遠(yuǎn)深厚，并且從內(nèi)心深處更加深知和禮敬靈源的偉大和智慧，也生起了對(duì)萬(wàn)物自己的禮敬，深感自己能夠由此機(jī)緣而溶入這些的生命的燦爛輝煌妙善.....

　　人類生命由身，心，靈三部分組成，這三部分組成為人的復(fù)合體。這是人類生命的自然狀態(tài)。以相對(duì)分裂的狀態(tài)存在，彼此之間的完全溝通存在障礙，以相互之間的溝通/影響/協(xié)調(diào)能力來(lái)判定人類生命的質(zhì)量。

　　身：物質(zhì)/能量體。物質(zhì)，肉身/脈輪(三脈七輪)。

　　心：精神體。情緒感受體和智性體。情感、知識(shí)、意志。

　　靈：靈性體。靈魂體/圣靈//本性/天心/道/虛體。宇宙法則。

　　生命的靈性亦由三部分組成：肉體—靈體、心智—靈體、純靈體?；蚍Q為物質(zhì)/能量靈體、精神靈體、虛靈體。是身心靈的高級(jí)態(tài)或者叫做整體靈態(tài)/靈態(tài)整體。這是人類生命的高級(jí)隱態(tài)。

　　以絕對(duì)合一的狀態(tài)存在，是虛空純靈道體在各個(gè)層面的滲透,肉體—靈體：源頭物質(zhì)/能量的聚集體,心智—靈體：源頭情感、知識(shí)、意志。慈悲、博愛/智慧、覺悟/信力、愿力、精進(jìn)?！　〖冹`體：源頭。虛空/自性/道。

　　靈性生命態(tài)可以分為三大類：物靈、神靈、超靈。這是人類生命進(jìn)化/內(nèi)化的三個(gè)階段。

　　即靈態(tài)物質(zhì)/能量體、靈態(tài)精神體、靈態(tài)靈體，是浸潤(rùn)于源頭的不同層面的顯化體，即意志所能顯化的層面不同，他們之間存在級(jí)控關(guān)系。

　　物靈：物質(zhì)/能量世界之終極與源頭。

　　神靈：精神/思想意識(shí)/心世界之終極與源頭。

　　超靈：虛空/道/靈性世界之終極與源頭。

　　時(shí)尚運(yùn)動(dòng)瑜珈：

　　瑜珈是隨著Well-being的熱潮進(jìn)入到我們生活中的。很多人嚷著要學(xué)瑜珈，就買下了瑜珈專用坐墊和衣服，不過(guò)真正堅(jiān)持下來(lái)的人卻沒有幾個(gè)。當(dāng)初信誓旦旦買下來(lái)的裝備，如今不知道在屋子的哪一個(gè)角落靜靜躺著呢。為了在日常生活中日漸疲憊的身心得到恢復(fù)，讓我們重新挑戰(zhàn)這個(gè)具有特殊療效的運(yùn)動(dòng)吧.

　　瑜珈能幫您穩(wěn)定情緒，提高注意力，消除精神壓力及焦慮不安等情緒，恢復(fù)生命活力。人們現(xiàn)在越來(lái)越關(guān)注更高的生活質(zhì)量,瑜珈是人體科學(xué)的先端研究成果，它對(duì)肌肉和韌帶、神經(jīng)系統(tǒng)和骨骼都有很大的影響，是一種很特殊的人體精華、強(qiáng)化療法。

　　瑜珈有以下幾個(gè)作用：首先通過(guò)上下、左右、前后逆轉(zhuǎn)動(dòng)作等各種姿勢(shì)，使身體中平時(shí)不太運(yùn)動(dòng)的部位也能動(dòng)起來(lái)，從而使脊椎得到矯正。瑜珈通過(guò)各種動(dòng)作，促進(jìn)腸子的伸縮運(yùn)動(dòng)。它能穩(wěn)定呼吸及循環(huán)系統(tǒng)、荷爾蒙系統(tǒng)的體內(nèi)環(huán)境，幫助人們保持良好的心理狀態(tài)。這種運(yùn)動(dòng)有效促進(jìn)脂肪分解，對(duì)瘦身很有效果。有一點(diǎn)要注意的是，瑜珈雖然是屬于靜態(tài)運(yùn)動(dòng)，但是它也是劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，其熱量消耗會(huì)非常大。

　　經(jīng)常練習(xí)瑜伽的一些體式，這樣體內(nèi)不容易存留過(guò)多的毒素，血壓會(huì)變得正常，身體也會(huì)更健康，人看起來(lái)自然也會(huì)顯得更加年輕有活力，當(dāng)人的身體變得健康，心胸變得豁達(dá)，那么即使面臨生活中的種種問(wèn)題，磨難，也會(huì)迎刃而解。

　　瑜伽可以減肥，但是你首先要認(rèn)清自己肥胖的原因，瑜伽的真正功效是調(diào)養(yǎng)，然后變成一種生活習(xí)慣融入你的生活，可以讓你變的心態(tài)平和，氣韻非凡。

　　大家看了這篇文章應(yīng)該對(duì)哈達(dá)瑜伽有所了解了吧，我相信大家只要勤加練習(xí)，一定可以達(dá)到一種身心合一的境界，給生活的心靈帶來(lái)極大的好處。