瑜伽視頻教程 趣味性十足的親子瑜伽

　　對于每位媽媽來說，孩子都是生命里重要的一個組成部分，那么我們在進行身體鍛煉的時候，其實也是可以和孩子一起來進行練習的，現在就有一項很好的親子瑜伽鍛煉方法，既可以鍛煉到身體，還可以增加和孩子之間的距離與趣味性。

　　1.小蛇

　　功能：可伸展胸大肌，也能訓練小朋友上臂力量，幫助嵴椎伸展。

　　動作：大人與小孩面對面趴下，用手臂力量撐起上半身，互相親一下，若可以就維持數秒，再將上半身慢慢恢復趴下。

　　2.麋鹿

　　功能：可鍛煉腿后肌群的線條與力量，有助腰背伸展。

　　動作：大人與小朋友面對面，先站直再將膝蓋微彎、上半身前傾，雙手向后伸展，如同麋鹿的大角。

　　3.無尾熊

　　功能：可鍛煉大人的大腿肌耐力。

　　動作：大人腿部如蹲馬步般，雙手手掌貼地，背部保持水平，小朋友則像無尾熊般攀附在大人背上。

　　4.獅子

　　功能：可以訓練臉部肌肉，包括舌頭與嘴部肌肉，也能刺激神經系統(tǒng)。

　　動作：大人與小朋友跪坐在地，一邊張嘴大吼，一邊將雙手向外伸展，五只手指張開或彎曲當獅爪。

　　5.小鳥

　　功能：可訓練大腦前庭、練習平衡，強化腰腹、臀力量。

　　動作：大人牽小朋友站直，上身前傾，一腳后舉與身體成一直線，同時張開雙臂保持平衡;維持數秒后再換腳。

　　6.袋鼠

　　功能：可鍛煉大人平衡與腿部肌肉。

　　動作：這是樂樂發(fā)明的動作，大人站著，小朋友上半身從大人胯下鉆出，雙腳勾大人腿上，大人兩手抓住小朋友腋下。

　　經常的練習瑜伽對身體的好處都是大大的，無論是對大人還是孩子，尤其是小孩還處于生長發(fā)育期，這時候進行瑜伽鍛煉，對以后的身形發(fā)展也是有很大影響的，經常地練習瑜伽，孩子長大后的身材一般都會比較修長高挑。

　　因為瑜伽里面的很多動作都是可以拉伸人的骨骼和肌肉，從而使得縱向生長，瑜伽主要體式就是以拉伸為主的，無論什么年齡段的人都可以來進行練習，效果都是非常顯著的，大家可以來學習一下。

　　現在很多的家長因為忙于工作，而忽略了對孩子的陪伴，這樣對自己與孩子之間的關系是非常不好的，親子瑜伽就是一項很好的可以與孩子進行親情互動的方式，好處就不多說了，大家抽空可以和孩子來進行練習一下。