瑜伽視頻 快速有效的排毒瑜伽

　　一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的美女肯定是非常注重身體排毒的，因?yàn)轶w內(nèi)毒素的瑜伽，會嚴(yán)重的影響到自身的健康美麗，不僅皮膚會變差，身材也會因?yàn)槎舅氐亩逊e，而容易產(chǎn)生贅肉等等，下面小編就來給大家介紹一套排毒瑜伽，輕松的解決你的這些問題。

　　1、弓式

　　仰臥，背部著地，雙腳分開并完全著地，雙腿彎曲，雙臂反轉(zhuǎn)，雙手置于肩膀下方，手肘指向天花板。

　　慢慢抬起臀部遠(yuǎn)離地板，如圖中姿勢，做成弓式，頭部放低，腹部向上挺起。

　　2、蜷縮式

　　仰臥，背部著地，右腿伸直置于地板上，左腿彎曲，左腳抬離地板，雙手抱住右腿膝蓋，伸直身體。

　　手肘彎曲，雙手抱緊右膝蓋，使右大腿面緊貼腹部，保持這個(gè)動作10秒。

　　慢慢抬起肩膀離地，直至下巴置于右膝蓋上，左腿保持伸直。

　　放低肩膀著地，雙腿一起彎曲，雙手抱住小腿，臀部盡量抬離地板。

　　手肘彎曲，雙手抱緊腿部，使腹部緊貼大腿面，肩膀微微離地。

　　抬起肩膀離地，直至鼻尖觸到膝蓋上，盡量抬起臀部。

　　3.摩天式

　　1、挺身直立，雙腳開立與肩寬。

　　2、吸氣，雙手從體側(cè)向上，在頭頂交握，翻掌，掌心向上，同時(shí)，慢慢踮起腳跟。

　　3、停留在這個(gè)位置上，保持3—5次呼吸，注意在吸氣時(shí)伸展腹部，呼氣時(shí)，收緊腹部。讓身體保持平衡。

　　4、一邊呼氣，一邊慢慢放下腳跟。調(diào)整呼吸，做6—8遍。

　　我們每天都會花費(fèi)一定的時(shí)間，給自己的外表進(jìn)行一定的清理，洗臉洗頭什么的，讓自己看起來清爽潔凈，那么體內(nèi)的毒素怎么辦呢，隱藏的那么深，而且這些才是身體皮膚等等問題的元兇，如果你不注意，它會聚積的毒素越來越多。

　　想做一個(gè)漂亮的，讓人稱贊的人，首先無論是身體內(nèi)部還是表面都要保持潔凈，這樣沒有毒素了，人的氣色看起來也顯得比較好，人也更精神了，不要忽視這些問題，都是會影響到我們每天生活健康的。

　　你在進(jìn)行自己的外部保養(yǎng)的時(shí)候，也要記得經(jīng)常練習(xí)瑜伽，來保證身體內(nèi)的清潔，經(jīng)常的進(jìn)行一些瑜伽鍛煉，來給身體進(jìn)行排毒，從內(nèi)而外的漂亮起來。