瑜伽視頻 促進感情交流的情侶瑜伽

　　如果兩個人練習瑜伽的話，是會比一個人練，更加有動力并且增添趣味性的，尤其是情侶進行練習這套雙人瑜伽的話，不僅可以很好的刺激雙方的感官，還能增添兩人的親密度，能夠很好的促進雙方的情感的交流，，讓兩個人變得更加親近。

　　1 側(cè)曲式

　　上身向側(cè)面伸拉的這個姿勢可促進腸道運動，消除腿部和身體的疲勞。

　　1.兩人對坐，將一只腳的腳掌相貼，另一條腿彎曲。如果是左腳相貼，則伸出左手握住對方的手，反之亦然。

　　2.用胸式呼吸法吸氣的同時把另一只手臂向外畫圓伸直，呼氣的同時握住對方的手。堅持8~10秒后吸氣起身，反方向亦然。

　　2 拉伸式

　　抬起雙肩使整個身體向上抬的這個姿勢，可有效解除脊椎和雙肩的疲勞。

　　1.一個人趴在地上雙臂向前伸直，另一個人站著抓住同伴的手腕。

　　2.站著的人抓著同伴的手腕向上拉，趴著的人全身放松任由同伴向上拉。用腹式呼吸法呼吸堅持10秒鐘后身體慢慢著地。交換位置重復(fù)一遍以上動作。

　　3 扭擰式

　　扭轉(zhuǎn)上身的這個姿勢可抑制食欲，矯正脊椎和腰部。

　　1.盤坐在地上相互對視。右手貼于腰后左手伸向?qū)Ψ接沂值姆较颉?/p>

　　2.左手握住對方的右手，用胸式呼吸法吸氣的同時身體向后轉(zhuǎn)，視線望向后方。堅持10秒后慢慢松開手臂相互對視，反方向亦然。

　　4 推脊椎的姿勢

　　推脊椎的姿勢可有效解除脊椎、胸部和手臂的肌肉疲勞。

　　1.一個人伸直腿坐下，腿要以雙肩的寬度分開。另一個人坐在后面。

　　2.坐在后面的人把雙腳貼于前者的后背，輕輕向前推，同時抓住她的雙臂向后拉。坐在前面的人放松上身和頭部，挺直腰部向后仰。用腹式呼吸法呼吸，堅持6秒以后交換位置重復(fù)一遍。

　　通過利用對方的身體和力量，這樣瑜伽動作可以保持動作的相對準確性，如果一邊配合著柔美的音樂，你和你愛的人一起隨著音樂，進行這套雙人瑜伽的練習，不僅可以很好地緩解精神上的疲勞，還可以愉悅身心，從而促進感情交流。

　　雙人瑜伽可以通過精神和身體上的愛撫，讓兩個人的身心都得到放松，消除各種身體疲勞，這樣可以很好的讓你們的愛情長時間的進行保鮮，時時刻刻都像熱戀中的情侶一樣，感情甜蜜。

　　上面的這些動作就是專門為情侶設(shè)計的，可以不定時的進行練習一下，能夠很好的鍛煉身體，從而使得心理得到很大程度的放松，這樣就很難遇到因為雙方感情破裂問題而導(dǎo)致的各種冷淡了。