陳式太極拳56式在太極拳中占有重要的地位，非常受太極拳愛(ài)好者的歡迎，想要學(xué)好陳式太極拳56式，我們需要掌握相關(guān)的方法和技巧，今天小編為大家講述的就是陳式太極拳56式的相關(guān)知識(shí)要點(diǎn)，希望大家通過(guò)下文能夠有所學(xué)習(xí)和進(jìn)步。
目錄
1、陳式太極拳56式 2、陳式太極拳56式引化勁論
3、陳式太極拳56式功法與健身作用 4、如何理解陳式太極拳56式的整體勁
5、陳式太極拳56式十大要領(lǐng) 6、陳式太極拳56式的本質(zhì)要領(lǐng)
7、陳式太極拳56式六字訣 8、陳式太極拳56式的價(jià)值
陳式太極拳56式
陳式太極拳56式是建立在傳統(tǒng)套路的基礎(chǔ)上的，由于國(guó)家的重視，現(xiàn)在已經(jīng)成為了一種競(jìng)賽套路，并普遍為大眾所學(xué)習(xí)和交流。
它具有很好的傳統(tǒng)性、科學(xué)性、競(jìng)技性，不僅符合武術(shù)競(jìng)賽規(guī)則要求，而且動(dòng)作規(guī)范、技法充實(shí)、修煉均衡、新穎合理，因而也適合廣大愛(ài)好者的健身學(xué)練的需要。
基本特點(diǎn)
(一)外似處女，內(nèi)似金剛
中華武術(shù)，門(mén)派繁多，僅拳術(shù)就有幾百種。各門(mén)派都有其獨(dú)到之處，歸納起來(lái)，不外乎是內(nèi)外兩家。
外加拳比較重視外在的力量，將力量體現(xiàn)在招式之中，出招迅猛有力。
陳式太極拳56式則別具特色：以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身;內(nèi)氣不動(dòng)，外形寂然不動(dòng)，內(nèi)氣一動(dòng)，外形隨氣而動(dòng);以?xún)?nèi)氣催動(dòng)外形，上下相隨，連綿不斷，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串，不丟不頂，圓轉(zhuǎn)自如，輕輕運(yùn)轉(zhuǎn)，默默停止。
其功防含意大都隱于內(nèi)而不顯于外，往往使人誤認(rèn)為此拳像摸魚(yú)一樣，不是武術(shù)。特別是老架一路，以柔為主，要求周身放松，不用僵力，主要是鍛煉下盤(pán)功夫，使足下生根，轉(zhuǎn)髖靈活，輸通氣血，練就充足的內(nèi)氣，意到氣到，氣到勁到，立身中正，八面支撐使身體內(nèi)外各部建起鞏固的防線(xiàn)，形成一身備五弓的蓄發(fā)之勢(shì)。
這樣，不遇敵則已，若遇勁敵，則內(nèi)勁猝發(fā)，如迅雷烈風(fēng)，故外似處女，內(nèi)似金剛，此為陳式太極拳的一大特點(diǎn)。
(二)螺旋纏繞的運(yùn)氣方法
螺旋，在陳式太極拳56式中的運(yùn)用為廣泛，是我們學(xué)好陳式太極拳56式的關(guān)鍵。
陳式太極拳56式結(jié)合力學(xué)和經(jīng)絡(luò)學(xué)的理論，采用螺旋纏繞的運(yùn)氣方法，以小力勝大力，以弱力勝?gòu)?qiáng)力。好象用一個(gè)小小的千斤頂，就能將載重幾噸貨物的汽車(chē)頂起來(lái)一樣。
所謂太極拳蓄發(fā)相變、引勁落空 、借力打人，以四兩撥千斤，皆是螺旋勁所起的作用。
