太極拳 太極拳練習(xí)中松腕的重要性

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:宋輝

發(fā)表時(shí)間:2015-08-13 10:30

  學(xué)習(xí)太極拳,我們需要理解和運(yùn)用好每一個(gè)動(dòng)作要領(lǐng),才能提高我們太極拳學(xué)習(xí)的質(zhì)量。今天小編所要為大家介紹的動(dòng)作要領(lǐng)就是“松腕”,這在太極拳中是經(jīng)常用到的,我們需要加以重視和學(xué)習(xí)運(yùn)用。

  松腕對(duì)于太極拳的學(xué)習(xí)非常重要,對(duì)于太極拳的技擊和推手發(fā)勁有著重要的意義。

  如果腕部不松則接勁、發(fā)勁皆受其制。掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠,沾、連、粘、隨亦不能盡其妙。因腕部不松,使得手三陰經(jīng)和手三陽(yáng)經(jīng)無(wú)法貫通,內(nèi)氣、內(nèi)勁亦淤集于此,由此而影響健身、養(yǎng)生。

  以肺經(jīng)為例:肺經(jīng)是一條由正面肩關(guān)節(jié)旁的中府穴向云門(mén)穴、天府穴、俠白穴、尺澤穴、孔穴、列缺穴、經(jīng)渠穴、太淵穴、魚(yú)際穴到少商穴運(yùn)行的重要的能量通道。其上通肝經(jīng)、膽經(jīng)下聯(lián)大腸經(jīng)、胃經(jīng)。其于寅時(shí)即早晨三點(diǎn)至五點(diǎn)開(kāi)始運(yùn)行。將人體中的中氣和天地之氣由中府、云門(mén)諸穴注入其中運(yùn)行百脈全身以供人體的生命活動(dòng)。

  可見(jiàn)這一動(dòng)作對(duì)于養(yǎng)生也有著一定的影響。

  故而有:“肺朝百脈,肺主皮毛”之說(shuō)。由于肺經(jīng)的這種特殊結(jié)構(gòu)和功能,使得外界的邪氣亦進(jìn)入肺經(jīng)中。

  當(dāng)肺經(jīng)中的正氣不敵邪氣時(shí),肺經(jīng)的正常功能便會(huì)受到影響,而且會(huì)影響到百脈的正常運(yùn)行,使人生病。所以保持肺經(jīng)的暢通和正常運(yùn)行,對(duì)太極拳的訓(xùn)練至關(guān)重要。

  將手臂伸直以大指姆領(lǐng)勁,以大指姆一側(cè)的橈骨為軸,讓大指姆作向內(nèi)外的旋轉(zhuǎn),則會(huì)使肺經(jīng)由中府至少商穴,如一線騰然而出。且沿線有酸、麻、脹、痛之感。

  這是一種很普遍的現(xiàn)象。

  訓(xùn)練日久則酸、脹、麻、痛感消失,變?yōu)檠鼐€有氣流運(yùn)行,如此則肺經(jīng)暢通。在上述的訓(xùn)練過(guò)程中會(huì)伴有咽喉癢痛、咳嗽、發(fā)嘔、吐痰、流清鼻涕、鼻癢、噴嚏、食量和排便異常等癥狀。

  這是肺經(jīng)正氣祛邪所至,習(xí)者不必驚慌,此不是患病,而是疾病的好轉(zhuǎn)反應(yīng)。待邪氣排除癥狀自消。

  肺經(jīng)堵塞嚴(yán)重的人,只能感覺(jué)到肺經(jīng)的一小部分會(huì)有上述感覺(jué),習(xí)者不必性急,只要堅(jiān)持上述練習(xí),則肺經(jīng)便會(huì)逐段開(kāi)通。當(dāng)肺經(jīng)疏通后,練太極拳的開(kāi)勁時(shí)自會(huì)感到一股氣流由中府向少商奔瀉而去。

  肺經(jīng)阻塞厲害的人,因肺經(jīng)中正氣已被邪氣擊退。只有激發(fā)出肺經(jīng)的正氣,才能逐漸的開(kāi)通肺經(jīng)。這時(shí)就只有訓(xùn)練肺經(jīng)上的一個(gè)重要穴位——太淵穴。

  太淵穴是肺經(jīng)的原穴,也被稱(chēng)為脈會(huì)。因?yàn)槿梭w中所有的脈絡(luò)都受它的控制。原穴就像經(jīng)脈的總開(kāi)關(guān)。訓(xùn)練開(kāi)通太淵穴可以使經(jīng)脈進(jìn)行自我修復(fù)。

  中醫(yī)診病中的切脈,便是在肺經(jīng)上的這個(gè)部分以尺、關(guān)、寸三部的脈相診斷疾病,可見(jiàn)其重要性。

  太淵穴很容易找,就在沿黑白肉際的大姆指骨向腕部走的盡頭,與第二腕橫紋相交處摸著有一個(gè)小凹陷處即是。

  我們將整條的肺經(jīng)伸直以大指領(lǐng)勁繃緊,待肺經(jīng)中有酸、麻、脹、痛感后以太淵穴為圓心,讓大姆指作任意方向的旋轉(zhuǎn),伸縮運(yùn)動(dòng),久之則太淵穴開(kāi)啟,肺氣激活。

  當(dāng)肺臟有情況的時(shí)候,就會(huì)從太淵穴等地方表現(xiàn)出來(lái)。諸如:大指姆不靈活、腕部不靈活、關(guān)節(jié)痛、橈骨痛、橈神經(jīng)痛、搬機(jī)指等等。

  當(dāng)太淵穴開(kāi)啟,激活肺氣,疏通肺經(jīng)后上述癥狀都會(huì)隨之消失。而且人也會(huì)變得開(kāi)朗、樂(lè)觀,因?yàn)榉芜€主悲。

  《內(nèi)經(jīng)》曰:“肺者相傅之官,治節(jié)出焉”所以肺系的地位非常重要。而太淵穴在肺經(jīng)中舉足經(jīng)重,古人云:“狀如深淵,上通天穹,下達(dá)地淵”是天、地、人三氣交匯的地方。此穴不開(kāi)何談天、地、人三才合一啊!

  當(dāng)肺氣虛弱的時(shí)候,人就會(huì)顯得消極、悲觀、頹廢、自閉、內(nèi)向。免疫力也隨之下降,易受外感、易過(guò)敏、易引發(fā)百脈之病。

  故練太極拳的人都非常重視這部分的訓(xùn)練。所謂開(kāi)腕、松腕。當(dāng)然,松腕、開(kāi)腕的訓(xùn)練還與手三陰經(jīng)、手三陽(yáng)經(jīng)中的另外幾條經(jīng)絡(luò)有關(guān),還與丹田的內(nèi)氣強(qiáng)弱等有關(guān)。在此僅以肺經(jīng)為例:旨在說(shuō)明松腕的重要性,有志于太極內(nèi)勁修煉者可以舉一反三,觸類(lèi)旁通。

  當(dāng)腕松開(kāi)以后接手、接勁如青蛙捕食、牛舌卷草無(wú)不隨意,發(fā)勁、放勁無(wú)不應(yīng)手而出。此謂太極功夫上“手”也。

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