(二)纏絲勁在養(yǎng)生方面的作用
陳家溝太極拳的纏絲勁在養(yǎng)生方面作用非常大，它是通過(guò)以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身，內(nèi)氣不動(dòng)、外形寂然不動(dòng)，內(nèi)氣一動(dòng)、外形隨氣而動(dòng)，一靜周身上下無(wú)有不靜，一動(dòng)四肢百骸無(wú)有不動(dòng)。
這里所講的內(nèi)氣，也是分為先天與后天的，兩者合稱為中氣。先天之氣受之于父母，是人的根本就稱之為元?dú)?后天之氣是指通過(guò)后天呼吸大自然之氣和水谷生化之氣產(chǎn)生的。
陳家溝太極拳以丹田為核心，配合吐納運(yùn)氣的練習(xí)，使內(nèi)氣不斷的積累，中氣越來(lái)越飽滿，滋潤(rùn)周身，這也就是一個(gè)固本培元的過(guò)程，從而達(dá)到養(yǎng)生健身的效果。
人體主要有三個(gè)丹田，下丹田是藏精，在氣海穴這一帶區(qū)域;中丹田是藏氣，在膻中穴這個(gè)位置;上丹田是藏神，在印堂穴這個(gè)位置。
人的身體好壞和精神狀況主要看下丹田，下丹田是運(yùn)精、藏精的地方，只有精滿了才會(huì)上行至中丹田。
中丹田是藏氣，只有中氣充足、氣力飽滿才會(huì)繼續(xù)上行至上丹田;上丹田是藏神，兩眼有光，神采奕奕說(shuō)明這個(gè)人精和氣非常飽滿，這樣才會(huì)神旺。
人體健康有三寶：“精、氣、神”，正是通過(guò)太極拳的修煉使精氣神在不斷增強(qiáng)。
陳家溝太極拳的纏絲勁是以下丹田為核心，通過(guò)呼吸利用纏絲勁將氣血運(yùn)達(dá)四梢，以小指領(lǐng)勁，以手領(lǐng)肘，以肘領(lǐng)肩，以腰為軸，承上啟下，協(xié)調(diào)催動(dòng)，順纏絲通過(guò)吸氣催動(dòng)靜脈氣血回流到心臟。
逆纏絲大拇指領(lǐng)勁，以腰催肩，以肩催肘，以肘領(lǐng)手，節(jié)節(jié)貫穿，通過(guò)呼氣增強(qiáng)心臟的泵血功能，使氣血快速的達(dá)到人體的末梢，全身通暢。
中醫(yī)認(rèn)為：“痛則不通，通則不痛”，于是練習(xí)太極拳可以祛除雜病。
陳家溝太極拳是以腰為軸、節(jié)節(jié)貫穿、螺旋纏繞為運(yùn)勁方法，通過(guò)長(zhǎng)期腰部的旋轉(zhuǎn)來(lái)帶動(dòng)兩腎左右的抽換，使兩腎得到有效的按摩，從而達(dá)到帶脈充盈，腎氣旺盛，布于全身，通于經(jīng)脈。
人體的經(jīng)絡(luò)、血管等都是隨著筋骨在走曲線，陳家溝太極拳纏絲勁走的正好是螺旋纏繞、弧線運(yùn)動(dòng)，所以經(jīng)常練習(xí)是可以疏通經(jīng)絡(luò)，使氣血旺盛，達(dá)到身體強(qiáng)健，精力自然充沛。
初學(xué)陳家溝太極拳時(shí)，練習(xí)纏絲勁的畫(huà)圈幅度要大，通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間纏絲勁鍛煉以后，纏繞圈的幅度可視功力逐漸提高而逐漸縮小，終練到?jīng)]圈。
太極拳纏絲勁的練習(xí)程序是由大圈向小圈階段發(fā)展，然后再由小圈練至無(wú)圈階段。
所謂無(wú)圈，仍然有圈意，只是外形上看不出有圈，也就是只有圈的意和神，而沒(méi)有圈的外形，是從有形到無(wú)形階段的升華，這種高境界只有堅(jiān)持不懈，持之以恒的下功夫才會(huì)越練越好。
