陳式太極拳是我國太極拳派中成立早的門派,其創(chuàng)拳目的是為了強身健體、延年益壽。太極拳的好處已經滲透到了美容,長練太極拳可以美容瘦身,太極拳教程里有詳細的講解描述,下面我們先跟著太極拳學習一下吧!
陳式太極拳的美容養(yǎng)顏功效
練習陳式太極拳可以使人皮膚細嫩、面色紅潤,起到美容的作用。陳式太極拳的螺旋纏絲的訓練,可以起到減肥的作用。
中醫(yī)講美容主要涉及氣血兩個因素。血虛時,皮膚就會顯干燥,缺少柔潤的顏色,而血熱時既體內毒素過多,不得排泄,就會面部發(fā)疹生瘡。“氣為血帥”。
“血為氣之母”,“氣行則血行”,氣與血相互作用,相互影響,當氣分不足時,面色就會萎黃,而當氣分熱重,人面就會發(fā)燥生瘡。
陳式太極拳大的優(yōu)點技是螺旋纏絲,這也是養(yǎng)生好的招式,其特點與人體排毒原理相符,因此經常練習對內臟有很大的作用。
陳氏太極拳密傳丹田內轉法的內呼吸(丹田呼吸),一開一合的鼓蕩與外呼吸(肺呼吸)相互配合,推動人體氣血不斷地周流全身,濡養(yǎng)肌膚。《黃帝內經》中講:“肺主氣,司呼吸”,“肺朝百脈”,“肺主皮毛,其華在面”,“肺與大腸相表里”。
陳氏太極拳的內外呼吸法,與《黃帝內經》中的觀點是一致的,使肺的功能得以加強,練起來微微出汗,使體內的毒素從汗液中排出,丹田呼吸,產生真氣,真氣運行,滌蕩五臟六腑,使臟腑得到自我按摩,肝腎的血液循環(huán)加快。
使血液中的毒素加速排出,同時也使腸蠕動增強,以利糞毒素的排出,由于體內的毒素加快排泄和血液循環(huán)加快,使人體氣血充足,面色紅潤,肌膚細嫩,健康美容。
練習太極拳可以加快新陳代謝,無論男女老少都需要新陳代謝,這樣才能使血液有活力,使人體更年輕。
陳式太極拳與中醫(yī)學四大結合作用
其一,把拳術與經絡系統的聯絡作用相結合
人體是一個由五臟六腑、四肢百骸五官降竅、皮肉筋內等組成的整體。它維護機體的協調統一,主要就是通過經絡系統的聯絡作用。十二正經及十二經別縱橫交錯,入里出表,通上達下,循行于臟腑和官竅之間;奇經八脈聯系與調節(jié)正經。
長期堅持練習太極拳的人都會感覺到身心愉悅,周身放松。這是太極拳對人體經絡發(fā)生改變的作用。
十三經筋與十二皮部聯絡筋脈皮肉。陳五庭將人體經絡學說中的聯絡作用應用于太極拳術之中,就形成了太極拳技擊理論之一的“一靜無有不靜,一動百骸皆隨”。
其二,把拳術與經絡系統的運輸作用相結合
人體的各組織器官,均需要氣血的濡潤滋養(yǎng),以維持正常的生理活動。而氣血之所以暢通無阻,通達于周身,營養(yǎng)臟腑組織,抗御外邪,保衛(wèi)機體,必須得依靠經絡系統的傳注。
陳王庭將經絡系統的運輸作用應用于太極拳術之中,通過經脈運行血氣而營養(yǎng)陰陽,以養(yǎng)丹田剛中柔表之氣,溢發(fā)于體外,助于技擊施展;濡筋骨,使自己體格健壯,表里筋骨堅實,內氣充足,以此承受、化解外來之擊;利關節(jié)。
使演練者身體各部位活動輕靈,以己不動化彼之動,后趁勢出擊,克敵制勝。
其三,把拳術與經絡系統的感應傳導作用相結合
所謂感應傳導,就是經絡系統對于外界的刺激的感覺,有傳遞通導作用,即為人體的觸覺系統。陳王庭將經絡系統的感應傳導作用應用于太極狀術之中,保證以靜制動,后發(fā)制人的順利完成。正如《拳論》云:“彼不動,己不動;彼微動,己先動”。
其四,把拳術與經絡系統的調節(jié)作用相結合
人體的經絡系統不僅具有聯絡作用、運輸作用和感應傳導作用,同時,它還能夠保持人體各部機能活動的平衡與協調。
陳王庭將經絡系統的調節(jié)作用應用于太極拳術之中,領先經絡的平衡與協調作用對身體的和部位進行靈活調節(jié),變幻虛實,以虛誘敵,引實落空,避其實而擊其虛,從而克敵制勝。
拳術與經絡學說的結合,使太極拳術獨創(chuàng)了順應經絡變化的纏繞螺旋運動方式而滋生的纏絲勁,旋轉發(fā)力,增大出拳發(fā)勁的威力,令人難提難防。