松是太極拳的特點(diǎn)，初學(xué)者學(xué)習(xí)太極拳首先就是學(xué)習(xí)松，但是做到松也要明白沉的重要性。太極拳教程里對(duì)松沉有詳細(xì)的講解，松沉到底有什么關(guān)系，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
太極拳練習(xí)中松沉關(guān)系
很多人練拳都要懂的練松沉，不能僵浮。如果練了很長(zhǎng)時(shí)間的太極拳，感覺(jué)重心也穩(wěn)，但是卻沒(méi)有出功夫，證明還沒(méi)搞清松和沉的關(guān)系。
有人說(shuō)松是方法，沉是目的，其實(shí)松和沉是相對(duì)的一種說(shuō)法，在練拳中，要把松和沉分出來(lái)，在保持松的前提下，更松的一方，就是沉。而沉的一方，就是勁根，松的一方為勁點(diǎn)，沉的一方再一沉一送，勁就可以送到勁點(diǎn)。
在這里要特別注意的一點(diǎn)是，身體重心落的地方和勁法相對(duì)的松沉里的沉并不都是同步的，大多數(shù)時(shí)候不一樣，有些動(dòng)作比如金雞獨(dú)立單腿支撐時(shí)一樣，在練習(xí)中要理清區(qū)分。
太極拳的松沉關(guān)系經(jīng)常會(huì)被忽視，很多人都重視松，但是如果只是一味的松就失去的練習(xí)太極拳的意義。
這樣在練拳時(shí)保持左松右沉，右松左沉，前松后沉，上松下沉，相對(duì)的不斷轉(zhuǎn)換，就能保證每個(gè)勁法都是整體的開(kāi)合起落。
同樣的，練拳中重心轉(zhuǎn)換也要理清松和沉的關(guān)系，在每次重心變動(dòng)時(shí)，兩腳重心落在偏多的一邊為沉，另一邊為松，然后沉的一邊慢慢放松，重心以走后弧或后下弧的方式往另一邊移動(dòng)(走后弧或是下弧看情況而定。
正常情況下前后移動(dòng)走下弧，左右移動(dòng)走后下弧)松的一邊隨著重心移過(guò)來(lái)慢慢變沉，在重心移到另一邊后，完成松和沉的轉(zhuǎn)換，注意在重心轉(zhuǎn)換時(shí)，身法保持中正，這樣重心的變動(dòng)才能靈活。
在兩腿站立時(shí)，一邊的重心落沉和勁根落沉是相對(duì)的，這樣更有益于八面支撐和勁法飽滿，這就是太極拳迷人之處。
松的含義
1、心態(tài)放松
我們?cè)诰毴倪^(guò)程中，心態(tài)需要放松。
只有，心態(tài)、情緒、意念，處于松弛、愉悅、歡快、無(wú)所顧忌的狀態(tài)，人體的意念、神態(tài)、神經(jīng)，以致人的肌體，才會(huì)進(jìn)入到一個(gè)相對(duì)輕松、容易“松沉”的、“松”的境界。
2、關(guān)節(jié)放松
通過(guò)，拉松、舒展人體所有關(guān)節(jié)的肌腱、韌帶、軟組織，達(dá)到源源不斷、持之以恒、扣扣相環(huán)的“松沉”，是人體“松”的，根本方法。
但多人覺(jué)得在練拳的時(shí)候，就是簡(jiǎn)單的拉伸韌帶的小動(dòng)作。
事實(shí)卻不是這樣。而是，通過(guò)人體內(nèi)勁的作用下，在一系列人的肌體，有條不絮的屈伸、開(kāi)合、綿綿不斷的運(yùn)行，松弛、舒展的過(guò)程中，逐漸地增加，人體所有關(guān)節(jié)的肌腱、韌帶、軟組織的彈性和伸縮性。
進(jìn)而，真正達(dá)到隨心所欲的“松”。
3、身體放松
人體任何一個(gè)部位的“松”，都是在人體自身產(chǎn)生的張力——“棚勁”的正能量的作用下，通過(guò)綿綿不斷的“松沉”，才能，久而久之地用下沉，使得人體肌體，有僵硬、呆板，漸漸變得柔韌、輕靈、富有彈性而真正達(dá)到太極拳特有的“松”。
太極拳中松的訓(xùn)練方法
1、排除雜念
我們?cè)诰毴臅r(shí)候，心思需要沉穩(wěn)，不可以想一些雜七雜八的思想。
太極拳演練時(shí)，起勢(shì)的充分寧?kù)o、全身心的忘乎所以的舒展、靜心，排除雜念的中定，至關(guān)重要。它是整個(gè)太極拳運(yùn)行“松”的基石。
2、凈化身心
全身心的凈靜、舒展，使得人體完全處于凈化、松純的境界，周身一體、自然而然引發(fā)氣息的緩緩流暢，產(chǎn)生、蓬松、富于彈性的張力——棚勁，這是人的肌體，進(jìn)行永無(wú)止境的“松沉”，達(dá)到整體無(wú)處不在的“松”的源泉與正能量。
3、反復(fù)練習(xí)
訓(xùn)練太極拳“松”的佳方法，就是無(wú)數(shù)次，反反復(fù)復(fù)地、潛心摸索、領(lǐng)悟太極拳任何一個(gè)動(dòng)作的，拆細(xì)、分解過(guò)程。從中細(xì)細(xì)琢磨，人體內(nèi)在的氣息與肌體，跟意念是如何天衣無(wú)縫地融入在一起，導(dǎo)致人體各個(gè)部位，真正形成“松沉”，達(dá)到“松”的!
4、請(qǐng)教名師
另一個(gè)有效的方法，就是向明理的拳教師，忠懇地學(xué)習(xí)太極拳推手。通過(guò)師父手把手的言傳身教，可以在較短的時(shí)間內(nèi)，真正掌握太極拳的“松沉”之道，達(dá)到太極拳真“松”的佳境界。
5、時(shí)刻謹(jǐn)記教誨
千萬(wàn)記住光練太極拳套路拳，是永遠(yuǎn)無(wú)法掌握太極拳“松”的真諦;成群結(jié)隊(duì)、隨著音樂(lè)伴奏帶打太極拳，那只能是在做太極拳操運(yùn)動(dòng)，一輩子、永遠(yuǎn)、遠(yuǎn)離太極拳的“松沉”之道，想要達(dá)到太極拳的“松”，那是白日做夢(mèng)、癡心妄想!
