女性練陳式太極拳能減少皺紋
1.陳式太極拳套路并不復(fù)雜
初學(xué)陳式太極拳的女性可以先從簡化陳式太極拳練起,循序漸進(jìn),慢慢提高。學(xué)習(xí)任何東西都是要堅持下去的,不可能一下子就學(xué)好的,所以對于愛美的年輕女性來說,不要給自己設(shè)置太多的限制。>>>睡前練此功居然能根治男性不育
認(rèn)為自己學(xué)不好,只要用心去學(xué)、堅持不斷的學(xué)習(xí),陳式太極拳的養(yǎng)生功效就能慢慢的體現(xiàn)出來了。陳式太極拳是全身性的運(yùn)動,練陳式太極拳能調(diào)養(yǎng)血氣,暢通經(jīng)脈。
它不激烈,不使人透支,合乎生命運(yùn)動規(guī)律,不損害人的身體,使女性朋友,在運(yùn)動中得到一種身體的保養(yǎng)。同時,這種全身性的鍛煉,也將給女性展現(xiàn)自身魅力和活力帶來信心。
2.陳式太極拳可增強(qiáng)皮膚彈力,幫助雙腿更美麗
不僅不會讓大腿變粗,反而會提升女性腿部的外形美觀。俗話說:人老先從腿上老。我們的身體到三十歲后已經(jīng)發(fā)育完成,并開始走下坡路。
這段時間家庭負(fù)擔(dān)加重,工作壓力加大,人生的定位系數(shù)基本完成,而亞健康的表現(xiàn)也開始顯現(xiàn)。這時,如果不能進(jìn)行科學(xué)適量的鍛煉,將加快人生走向下坡路,未老先衰的現(xiàn)象就會微現(xiàn)。
這時雖然自感精力還旺盛,隨著亞健康的加劇,皮膚的彈性將會減少。由于不加強(qiáng)腿部的鍛煉,微循環(huán)受阻,皮膚的張力下降,就會出現(xiàn)肌肉松弛、下垂,毛孔變粗變糙。
如果這個時候堅持以下肢為主的鍛煉,尤其是練陳式太極拳,則能使皮膚的張力彈性保持年輕時的美麗。很多女性朋友,正是由于對腿部鍛煉的缺乏,從而也使美麗在自己的身上跟著慢慢的“老化”了。
太極拳對腿上的鍛煉,是全方面的。綜合性的提高了腿的功能。它不像是某些運(yùn)動,只鍛煉了腿的一部分,有的甚至是強(qiáng)制性的鍛煉方法。這樣,就使腿部的功能失去了平衡,甚至容易受傷。
而太極拳卻能在人體自然的運(yùn)動中,牽動著腿部的所有環(huán)節(jié),一起運(yùn)動,從而使肌肉群、關(guān)節(jié)、骨骼,得到有效的鍛煉。所以打太極拳不但不會使大腿變粗,反而會使女性的雙腿更年輕更美麗。
3.練習(xí)太極拳小肚子不會變大
現(xiàn)在許多女性對于太極拳還不是特別了解,害怕練習(xí)太極拳而影響身材,所以很多人都不肯去練。關(guān)于小肚子會變大的問題,其實也是誤解。
太極拳要求腹式呼吸,要求氣沉丹田,因此,常常要求丹田內(nèi)氣充實,發(fā)勁時,要求氣足實腹,此時小腹自然突出,但不是永遠(yuǎn)突在那里,而是在氣沉丹田和不氣沉丹田之間反復(fù)進(jìn)行。
這樣一鼓一收的鍛煉,不但不會使肚子變大,反而會使肚子肌肉更結(jié)實,更有彈性,這就是打太極拳的好處。
練陳式太極拳的注意事項
1、動作姿勢要正確
太極拳動作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。
如果動作姿勢不正確,勢必影響力量的協(xié)調(diào)發(fā)揮,使不該用力的肌群也在持續(xù)緊張,造成局部肌肉勞損和關(guān)節(jié)的負(fù)荷過重,如屈膝下蹲動作深度過大,就會造成膝部勞損。
2、技術(shù)動作要規(guī)范
規(guī)范的太極拳技術(shù)要求氣沉丹田、圓襠活髖、內(nèi)鼓外安、運(yùn)動如抽絲、邁步如貓行,各種基本技術(shù)動作要做到起點準(zhǔn)確,運(yùn)行路線清楚,止點到位,動作連貫,上下相隨,手眼配合,從而使身法自如。