對于24式太極拳大家應(yīng)該不陌生了,24式太極拳是太極拳的一種,或許大家都會(huì)在早晨看到很多老人在練習(xí)的太極,那些是簡單的養(yǎng)身太極,養(yǎng)身太極對于人體的健康只能起到健身保健的功效。很多人對于24式太極拳都不是很了解,對于24式太極拳的一些動(dòng)作了解都不是很到位,下面就為大家詳細(xì)的介紹一下24式太極拳吧。
目錄
1、24式簡化太極拳的由來 2、演練24式簡化太極拳的注意事項(xiàng)
3、24式簡化太極拳的基本步法介紹 4、24式簡化太極拳的動(dòng)作及口訣
5、24式簡化太極拳要領(lǐng) 6、24式簡化太極拳動(dòng)作時(shí)的呼吸方法
24式簡化太極拳的由來
簡化太極拳概述太極拳簡易套路,是一種健身拳術(shù)。1956年國家體委組織部分專家,在傳 統(tǒng)楊式太極拳的基礎(chǔ)上,按由簡入繁、循序漸進(jìn)、易學(xué)易記的原則,去其繁難和重復(fù)動(dòng)作,選取了二十四式編成《簡化太極拳》。全套共四段,5分鐘左右可練完一套,主要?jiǎng)幼饔幸榜R分鬃摟膝拗步倒卷肱棚捋擠按單鞭云手左右蹬腳獨(dú)立穿梭海底針閃通臂、搬攔錘等
《簡化太極拳》的掛圖和書籍出版了數(shù)百萬冊(張)。僅北京一地,1980年就建立了140多處太極拳輔導(dǎo)站,舉辦過800多期太極拳訓(xùn)練班,參加活動(dòng)者達(dá)4萬人次以上,這些輔導(dǎo)站傳授的主要是簡化太極拳。 自推廣以來版本讀物(包括近10多年來不斷出版的光碟教材)已不下數(shù)十種。
1979年國家體委又編創(chuàng)四十八式太極拳,是簡化太極拳的繼續(xù)和提高。全套共六段四十八式,約8分鐘左右可練完。以楊式太極拳為基礎(chǔ),吸收吳式、孫式太極拳的平圓手法和武式,孫式太極拳的撤步,跟步,其中掩手、馬步靠采用發(fā)勁的陳式太極拳。
《簡化太極拳》一書的主編和執(zhí)筆者、該套路首個(gè)中國教練員培訓(xùn)班執(zhí)教者李天驥,字龍飛,1914年12月20日出生于河北省安新縣,父親李玉琳是山東國術(shù)館教務(wù)長、武術(shù)家,李天驥幼承家技,并得孫祿堂、李景林等前輩的直接訓(xùn)導(dǎo),精形意、八卦、太極,尤擅武當(dāng)劍術(shù)
“1954年,國家體委對武術(shù)工作制定了“挖掘、整理、研究、提高”的方針,成立了武術(shù)研究室。決定從太極拳著手,編定統(tǒng)一規(guī)范的武術(shù)教材,為普及開展武術(shù)活動(dòng)創(chuàng)造條件。為此,國家體委邀請吳圖南、陳發(fā)科、高瑞周、田鎮(zhèn)峰、李天驥、唐豪等太極拳名家共同商討,制定了精簡太極拳初稿,其內(nèi)容由各流派太極拳的代表性動(dòng)作組成。初稿公布后,普遍反映內(nèi)容不夠簡明,廣泛普及比較困難。1955年國家體委武術(shù)處毛伯浩、李天驥、唐豪、吳高明等專家再次研究,決定以流傳面和適應(yīng)性廣泛的楊式太極拳為基礎(chǔ),按著簡練明確、易學(xué)易練的原則,選擇主要內(nèi)容重新編排,保留太極拳的傳統(tǒng)風(fēng)貌,突出太極拳的群眾性和健身性。遵循上述方案,經(jīng)過反復(fù)修訂,終于產(chǎn)生了新中國第一部由國家體育主管部門編審的統(tǒng)一武術(shù)教材——簡化太極拳,由于其全套共有24個(gè)動(dòng)作,故又稱24式簡化太極拳。”
初稿被否掉后,李天驥先生是24式的主創(chuàng)人員。
李天驥(1914~1996),河北省安新縣人。在牛勝先寫的《懷念恩師李天驥》一文中這樣描述:“恩師李天驥自幼從父親李玉琳習(xí)武。先習(xí)少林拳、彈腿,后習(xí)太極、形意、八卦、武當(dāng)劍術(shù)等拳械,并得到李存義、張兆東、孫祿堂、程有功等武術(shù)前輩的指點(diǎn)。武當(dāng)劍法學(xué)于李景林,摔跤學(xué)于中國一代跤王楊法武,可以說恩師是一位能練、能打、能推、能摔、能器械格斗的全面的大武術(shù)家,被中國武術(shù)界公認(rèn)為“功底深厚,發(fā)力適時(shí)”。”
以上提到的人物:李玉琳習(xí)少林、形意、八卦,是孫祿堂老先生的弟子之一,1929年參加過楊澄甫先生創(chuàng)編的“楊式81式太極拳”的修訂工作;李存義是第三代形意拳宗師;張兆東系河北形意名家;孫祿堂是孫式太極拳創(chuàng)始人,精通形意、八卦;程有功是八卦掌宗師;李景林近代武術(shù)大師,幼承父藝,從學(xué)技擊,精通武當(dāng)劍術(shù)。
李天驥先生在創(chuàng)編24式上功勞顯著,其創(chuàng)編意義在《24式太極拳簡樸出繁華》一文中已經(jīng)有祥細(xì)敘述,本文不再贅述。