練習(xí)24式太極拳常見毛病是什么
(1)起勢
?、傧蜃髾M開步時(shí)雙腳掌不平行，成八字腳;或左腳掌落地重滯而不懂先以腳尖落地然后全腳掌落地;或開步的步幅不等肩寬，過大或過小了。
②雙臂前上平舉時(shí)，以肩帶手，肘外揚(yáng)，或雙臂伸直，或掌指萎軟下垂，沒有含一定的勁力以保持正確的掌形。此外是雙臂上舉過高，或先行坐腕，掌心向前，指尖向上。
?、矍グ攵讜r(shí)，雙膝主動前跪，膝蓋超出腳尖，而不是重心下移(腰向下坐)推動屈膝動作。
(4做下按動作時(shí)雙肘、腕關(guān)節(jié)俱不活動，直臂下壓，動作僵滯而散漫。
?、菹掳磿r(shí)著意收腹，使上體前傾，臀向后凸，尾閭不正。
(2)左右野馬分鬃
①身手運(yùn)動脫節(jié)不協(xié)調(diào)?；蛑挥惺值膭幼?，沒有腰的旋轉(zhuǎn)帶動雙手相分靠;或只擰腰，臂擺橫不相分開運(yùn)動，形成前臂呆滯的屈肘橫撥，既不像搠，又不像分的姿勢。
?、陔p臂分得太開，離身體左右兩側(cè)太遠(yuǎn)，形成手臂橫張、失卻分的意義。有些人把次要?jiǎng)幼飨蚝笙蛳路值氖殖橄蛄松砗螅沟眉珉?、臂膊僵硬，不能含胸拔背?/p>
?、凵舷轮珓幼鞑粎f(xié)調(diào)，做成了弓步定型后才分臂。
?、芄讲叫筒粚?如上述)。
⑤精神不集中，手眼不一致。
(3)白鶴亮翅
?、匐p臂在抱球之后不是相分而做成向兩側(cè)橫拉，并且臂不成圓弧形。
②相分后的雙臂不對稱，或一臂前一臂后，或一臂過曲一臂過直。
?、蹧]有掌握身體下坐沉穩(wěn)，精神上拔輕靈的矛盾統(tǒng)一動作。雙腿膝關(guān)節(jié)挺直了，甚至將重心移至左腿上?？傃灾褪翘摬讲叫臀凑莆蘸?，更沒有身法。
?、苁崭?，撐胯，凸臂;或挺腹，上體后仰，身型不對。
(4)左右摟膝拗步
?、俟讲叫筒粚?。
②失卻摟膝這個(gè)主體動作。這動作式子名稱叫“摟膝拗步”，要做到名實(shí)相符。這動作攻防意識十分明顯，是以進(jìn)為退，以攻為守的連消帶打動作。摟膝就是消，推掌就是打。
③左、右式過渡時(shí)，重心移動不夠，即虛實(shí)變換做得不好，虛實(shí)不分，舉動重滯。
④重心前移推掌時(shí)，先是上體前傾，頭向前下俯，到了定式才突然挺腰，面向上仰，使身體波狀搖擺。
(5)手揮琵琶
?、偬摬讲叫筒粚?已如前述)。
②左手上挑時(shí)身體與上臂僵木不動，沒有以腰為軸向右略微旋轉(zhuǎn)帶動左手弧形上挑，并且沒有順出左肩臂。
?、弁瓿墒綍r(shí)上體前傾，收腹撅臀或挺腹折腰，上體后仰。
(6)倒卷肱
?、偕硎植椒ú粎f(xié)調(diào)，特別后退時(shí)不會旋腰，上體不動。后退一側(cè)沒有輕靈提膝后退，而是腳掌沿著地面拖(拉)后移。
?、陔p臂僵硬，手的運(yùn)動不成弧線。有些人做成前手先向肋抽回，再向斜后上舉，成折線運(yùn)動。卷肱前推時(shí)，沒有注意墜肘及撲面推掌的運(yùn)動意念，做成抬肘橫掌以掌緣向前削出的形態(tài)。
?、弁普茣r(shí)，手自耳際向體前下方推至腹部水平;或先向斜下推，隨即又向上鏟出，手的運(yùn)動有如海燕抄掠水面時(shí)波浪形曲線起伏。
④整個(gè)退步過程忽高忽低，身體成波浪式起伏活動。
(7)、(8)左右攬雀尾
?、俎鳌⑥?、擠、按四式分不清，每個(gè)式都未完成，只是一氣的劃弧線往復(fù)運(yùn)動。
②掤式與分臂(靠)混淆。捋式?jīng)]有做到雙腿虛實(shí)分明，旋腰后引。重點(diǎn)是重心在雙腿之間，腰不旋動，只用雙手動作如劃艇棹槳。擠式時(shí)雙臂沒有撐圓，或只是雙手前伸一下，沒有“擠”的意念;按式時(shí)前俯后仰。有些人做完擠式以后，雙手向下腹抽回，然后再上轉(zhuǎn)至胸前向上向前推出，運(yùn)動線路倒轉(zhuǎn)。有些人如做蛙式游泳動作，雙手向后拖時(shí)分開甚寬，雙手在肩以外并揚(yáng)肘，然后再向中
合攏往前推。
?、蹚淖笫较蛴沂竭^渡的轉(zhuǎn)身方法有誤。轉(zhuǎn)身時(shí)下肢虛實(shí)轉(zhuǎn)換不輕靈，以致俯身撅臀，手、身、步無法協(xié)調(diào)。
(9)、(11)單鞭
?、俟词质中筒粚ΑＳ行┤嗽诔晒词謺r(shí)手腕多翻一個(gè)手花。
②撮勾時(shí)身、手與視線不協(xié)同，各去一方，精神渙散。
?、鄢勺蠊酵普频倪^程不走弧線，卻走了折線，先是左臂夾肋，使肘臂完全垂直地面，手指尖俱直向上，然后在重心開始前移成弓步時(shí)左手突然翻腕伸肘僵直地推出。
?、芡瓿墒阶藙莶?。有弓步方向不對的，有成橫襠步的，有雙臂撐直高抬的，有勾手下落至腋下水平的，有雙臂伸張不平衡的，有重心傾前斜體的。
( 10)云手
?、匐p手運(yùn)動互不相關(guān)，運(yùn)動軌跡不成交疊的2個(gè)反向運(yùn)轉(zhuǎn)的橢圓形。
?、谶\(yùn)轉(zhuǎn)過程上臂橫肘，手高于額上，下手伸直，臂向下壓，動作極僵硬。
?、凼崭咕锿?，上體前傾。
④運(yùn)動過程上體左右斜倚，搖頭晃腦，故弄姿態(tài)。
⑤擺胯。將左右擰擺雙胯誤以為腰如車軸。
?、迿M進(jìn)時(shí)步法、步型不對，開立步步型做成了八字腳。開步、并步時(shí)不是分腳掌、腳跟先后起落，而是全腳掌離地、踏下，步法重滯。
?、唛_步或并步時(shí)，特別夸張地將小腿提高然后踩下，如雞走路?；蛘卟⒉綍r(shí)腳掌簡直不離地面，刮地拖拉。
