五、要圓活
棱角多,拳架硬梆梆,動作呆滯不受看,沒有混元24式太極拳味道。主要原因是沒有承上啟和抹角所致。盤架和推手時,在開完合盡處,用松沉勁將上下兩式無間隙的連接起來,同時在開完合盡處劃個小弧,這個小弧叫"抹角"。
就好象打籃球接球一樣,要有緩沖地接住并返回。有了承上啟下和抹角,拳架自然松柔園活,連綿不斷。顯則象長江大河滔滔不斷,藏則象冰下流水視而不見。
有了此勁,不僅拳勢優(yōu)美,而且在推手化勁中起重要作用。這也是"內(nèi)家拳"與"外家拳"區(qū)別之關(guān)鍵所在。
六、要轉(zhuǎn)換輕靈,避免雙重
雙重是病,其表現(xiàn)為:盤架時邁步遲重,起落不穩(wěn),老像重生,難以自控;推手時,攻哪守哪,頂抗有余,不明化取。雖練拳多年,仍處處受制,皆因雙重所致。
首先明陰陽之理,劃清自身虛實,邁步輕靈如貓行。虛實的變換主要靠兩腎兩胯來完成。正確地變換虛實,腎應(yīng)能夠自然出入,腎的出入在推手中能夠取得事半功倍的效果。
那么,腎怎樣才能出入呢?比如說,騎自行車時,一腳松沉下蹬,下蹬之腿一邊的腎胯隨之下降為實;另一腳沾粘吸提,胯腎隨之上升為虛;如果雙腳齊蹬則滯,犯了雙重之病。
那么在習(xí)拳過程中,向前邁左步時,左腎左胯升起為虛;同時,右腎右胯下降為實,左右反之。
概括講,凡是虛腿的一邊腎胯升起;凡是實腿的一邊腎胯下降。無論盤架子和推手都必須做到這一點,就能實現(xiàn)拳論所說"出腎入腎是真訣"之要求。
七、要松肩垂肘
松肩垂肘,人們往往理解為肩峰往下沉,越沉越好,甚至著意往下沉肩,使肩背緊張,如負(fù)重?fù)?dān),造成板胸不能運化,對推手影響極大。
關(guān)鍵在于弄清肩的結(jié)構(gòu)。肩是由肱骨頭、肩胛骨的關(guān)節(jié)盂和胸鎖骨構(gòu)成。壓肩會使肩關(guān)節(jié)閉合,氣上浮,有憋氣的感覺。
要想松肩,必須肩關(guān)節(jié)啟開,松筋并向前有攏意,肩背毫無份量,氣因方能暢通。功夫練久了,肩關(guān)節(jié)自開,肩活胸柔自然能夠運化,才能實現(xiàn)拳論所說"運化在胸"的要求。
八、要圓撐飽滿
盤架、推手時,常常發(fā)現(xiàn)此處有,彼處無;一處有,多處無。凹凸斷續(xù)處處可見,拳勢不圓滿,因此在推手時處處受制。
要學(xué)會全面用意,在意的指揮下,周身都要有一定的棚勁,棚勁不能單純理解為向前向上的頂和抗,棚勁是母勁,一切皆由母勁變化而來,棚勁用好,感覺奇妙。
用意就是練意,意既能照顧全身,又能突出重點。突出重點又要照顧全面,全面是為了重點,重點是全面的突出表現(xiàn)。這就是混元24式太極拳的整體觀念。
任何拳勢的變化都應(yīng)意變在先,意是指揮官,又是先鋒官。無論盤架還是推手,周身始終保持動態(tài)平衡,同時又要千變?nèi)f化,這就叫"身形不變變在中,變中不變在其中"的理論。
如果我們做到這一點,拳勢自然舒展大方,緊湊圓活。舒展而不散,緊湊而不癟。沒有斷續(xù),沒有缺陷,沒有凹凸,功夫久了,就能松沉貫通,內(nèi)外一致,無論行拳還是推手,都會感到奇妙無窮,丟癟之病自然消除。