都知道太極拳是一門養(yǎng)生運(yùn)動，學(xué)習(xí)太極拳對于人體會有非常多的好處，那么這些好處具體體現(xiàn)在哪些方面，它的健身原理又有哪些呢?下面小編就為大家做詳細(xì)的介紹，希望對大家的理解可以有所幫助。
太極拳的好處是富有科學(xué)性的，練習(xí)的時候可以在不知不覺中實(shí)現(xiàn)太極拳的好處。
一、呼吸方式科學(xué)
太極拳強(qiáng)調(diào)腹式呼吸，不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸，都強(qiáng)調(diào)腹式呼吸。呼吸還配合意念，就是吸氣時內(nèi)氣沿脊椎督脈上行，呼氣時內(nèi)氣沿前胸任脈下沉，小腹則是吸凹呼凸。這種呼吸鍛煉擴(kuò)大了肺活量?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)表明，肺活量的大小與力量的大小及生命長短成正比。諸如，人體處于睡眠狀態(tài)，呼吸深、細(xì)、勻、長的必是強(qiáng)健者，而呼吸短促無力或長、短不勻者，非病即弱無疑。呼吸波的長短、粗細(xì)是一個人的體質(zhì)強(qiáng)弱的標(biāo)志。所以說，太極拳健身在呼吸上很是注重。
二、氣血運(yùn)轉(zhuǎn)流暢，促進(jìn)血液循環(huán)
太極拳鍛煉要?dú)膺_(dá)梢節(jié)。人體從外形的四肢八節(jié)、筋骨皮到內(nèi)在的五臟六腑、精氣神，都離不開血液的滋補(bǔ)潤澤。良好的血液循環(huán)、充盈的血液供給，既是人體各部功能正常運(yùn)行的基本保障，也是決定人體生命長短的根本條件。太極拳行功走架，豎項(xiàng)貫頂，虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田，以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身，內(nèi)氣上至百會、下通涌泉、達(dá)于四梢，促進(jìn)了血液循環(huán)，還疏通了經(jīng)絡(luò)，加快了循環(huán)頻率，大動脈暢通無阻，毛細(xì)血管經(jīng)久不衰，四肢百骸肌膚延緩了老化。
所以說，長期練習(xí)太極拳可以達(dá)到延年益壽的效果，大家需要經(jīng)常性的練習(xí)。
三、汗腺通暢，保證了新陳代謝
人體新陳代謝所產(chǎn)生的廢物，除通過眼、耳、鼻、口七竅和谷道排泄外，機(jī)體內(nèi)分泌主要靠汗腺外排。除此，汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調(diào)節(jié)功能。因此，中醫(yī)有“汗腺通則百病不侵，汗腺堵則亂病纏身”一說。現(xiàn)代社會，人們的物質(zhì)生活條件不斷改善和提高，冬有集中供暖，夏有空調(diào)、電扇，免受寒暑之苦的同時，卻又導(dǎo)致了人體皮膚保暖、散熱功能的下降。
由于汗毛變懶、汗遙壅塞、肌膚的通透性弱化，人體內(nèi)臟分泌物、沉積物以及病毒等有害物質(zhì)得不到及時排泄，新陳代謝失調(diào)，陰陽溫?zé)崾Ш?，這樣那樣的疾病便會不染自生。而太極拳作為一門內(nèi)家功法，在肌膚的鍛煉上有其獨(dú)到之處。
行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的開合收放之中導(dǎo)引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。內(nèi)分泌渠道暢通，病毒垃圾不易滯留，故而小病不生、大病不長。
通過人體正常的新陳代謝循環(huán)機(jī)制，自然可以減少疾病的困擾。
四、用意不用力，提高了神經(jīng)系統(tǒng)的敏感度
人體老化，先發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)的萎縮和衰竭。如，面部皮膚松弛起皺、前額脫發(fā)，源于細(xì)胞再生神經(jīng)的功能下降;耳聾眼花，源于聽、視神經(jīng)的老化;反應(yīng)遲鈍、記憶力下降，源于分辨檢索神經(jīng)的老化;腿腳不利索，源于中樞支配神經(jīng)的老化。
凡此種種，人體所有功能無不是源于十余萬條神經(jīng)的作用。任何一條神經(jīng)的萎縮，都將直接導(dǎo)致人體某一器官功能的下降。太極拳與其他拳種的大區(qū)別，就在于她是一種用意不用力、重意不重形、以意念支配肉體的運(yùn)動。
太極拳行功走架，全神貫注，以意導(dǎo)氣，所有外形變化，一招一式無法講求意在身先，意不動身不動，意動身隨，意靜形止。所謂意念，也即大腦中樞神經(jīng)發(fā)出的各種指令、信號。
太極拳每次行功走架，首先是種意運(yùn)動，其次才是形體運(yùn)動，也即人們常說的形神兼?zhèn)洹７粗?，練功心不靜，意不專，形散意亂，內(nèi)外失調(diào)，便失去了太極拳的運(yùn)動本質(zhì)。正是由于太極拳的這一功法特點(diǎn)，功深藝高的老拳師即使到了晚年，也多是耳不聾、眼不花、腳不沉，其肌膚的敏感性仍異于常人。
五、長氣致柔，防止了骨質(zhì)、關(guān)節(jié)、韌帶的老化
無論是從自然界的動、植物看，還是從人類自身的生態(tài)發(fā)展過程看，凡是生命力旺盛者，其肢體或肢干都具有良好的柔韌性;凡是行將死亡的有機(jī)體，都會變得僵硬，枯萎。就人體而言，老年人骨質(zhì)疏松發(fā)脆、關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)不靈、韌帶松弛、血管干癟等，無不是失去柔韌性的結(jié)果。欲使人體康壯不衰，就必須使周身筋骨皮保持良好的彈性。
太極拳行功走架，旋指、旋腕、旋膀、旋腰，撐襠開胯，抻筋拔骨，纏繞擰翻，所有招式動作，無不在劃弧走圓中完成。這種螺旋運(yùn)動的內(nèi)含，其實(shí)就在于強(qiáng)化周身筋、骨、皮及其內(nèi)臟各部器官的彈性，亦即柔韌性。
所以，功深藝高的太極拳手，多為肺活量大、膀胱脹縮差大、筋長骨堅、肌膚松軟、呼吸深細(xì)勻長、關(guān)節(jié)正逆旋轉(zhuǎn)角度大，這都是機(jī)體柔韌性良好的表現(xiàn)。柔韌性的延長，本身就是長壽;反之，人體內(nèi)臟任何一個器官失去了彈性，也就意味著生命的終結(jié)。
六、松、靜、空、靈，陶冶超然脫俗的心境
眾所周知，清心寡欲的人多高壽。反其道而行者往往早亡。原因是：多欲之人必多求，多求之人必貪飲、貪食、多憂、多慮、多思、多惱、多驚、多恐，凡欲有多必傷。中醫(yī)認(rèn)為，哀傷神、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、慮傷心、恐傷腎、食多傷胃、房事多行傷精又傷氣。太極拳的鍛煉過程就是調(diào)節(jié)心性的過程。行功走架時，身心各部講究松、靜、空、靈，舉手投足、身形變換貴在順其自然，故而進(jìn)退往來狀若行云流水，身心俱佳。
太極拳近百年來所以在國內(nèi)外逐漸得到推廣，就是因?yàn)樗哂蟹啦≈尾〉墓τ?，對神?jīng)衰弱、 心臟病、 高血壓、肺結(jié)核、氣管炎、潰瘍病等多種慢性病都有一定預(yù)防和治療作用。病情嚴(yán)重的患者，要在醫(yī)務(wù)人員指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。
