在太極拳的學習中,關(guān)于太極拳中辯證關(guān)系的把握是不可忽視的,對于這些關(guān)系的理解和運用是我們學好和提高太極拳的基本因素,今天小編就為大家講講如何學習太極拳的“輕沉”和“虛實”的關(guān)系,希望對太極拳的愛好者有所幫助。

  “輕沉”和“虛實”的關(guān)系,是貫穿太極拳學習的始終的,對初學者而言是一定要學好的。

  太極拳講究“輕沉兼?zhèn)?rdquo;,“虛實分明”。這是行拳走架保持自身平衡的基本需要,也是太極拳莫測高深的技擊法的基本要素。王宗岳提出:“左重則左虛,右重則右渺”。歷來人們對這條拳論的理解比較含混,解釋也差遣人意。這是因為對于太極拳的“輕沉”、“虛實”沒有一個準確的定義。

  太極拳的“輕沉兼?zhèn)?rdquo;指雙手而言;太極拳的“虛實分明”指雙腳而言。“輕沉”亦可作“輕重”。因此有“上分輕重,下分虛實”之說。

太極拳的輕重、虛實在一定條件下是可以轉(zhuǎn)換的

  太極拳的輕重、虛實在一定條件下是可以轉(zhuǎn)換的,這在太極拳的實戰(zhàn)運用中比較突出。

  那么在太極拳的套路動作和技擊動作中,如何界定兩手的輕重呢?定義如下:

  一、雙腿分撐全身重量時,上升手為輕,下降手為重。

  如“披身錘”、“白鶴亮翅”的后定式時,左手在下為重,右手在上為輕。

  對于這兩招的學習重點,就是在于對“輕重”的把握和理解。

  二、兩手平行隨身體左右轉(zhuǎn)動時,身向左轉(zhuǎn)則左手為重,右手為輕;身右轉(zhuǎn)則右手為重,左手為輕。

  如“金剛搗碓”第二個動作雙手平行右捋;“前趟拗步”轉(zhuǎn)第二“斜行”雙手右捋。這時皆身向右轉(zhuǎn),則右手為重,左手為輕。

  三、單腿支撐全身重量時,對應(yīng)手為重。(左腿對應(yīng)右手,右腿對應(yīng)左手。)如“金剛搗碓”“金雞獨立”左腿承重為實,則右手為重。單腿鏟地而出時,另一只腿為獨立承重腿為實。

  有了兩只手的“輕重”,重要的是要分出兩只腳的“虛實”來。兩腳的“虛實”比較容易界定:重心偏重于哪只腳,或完全放在了哪只腳上,哪只腳即為“實”,另一只腳則為“虛”。

  現(xiàn)在我們就可以來驗證前輩大師的“左重則左虛,右重則右渺”重心學說的科學性和嚴密性了。注意:這里“重”與“沉”同解,“渺”與“虛”同解。無論哪家太極拳,哪門哪派,哪一招哪一式都將毫無例外地符合這一原則。

  練拳者覺得自身別扭,必定是違背了這一重心學說;推手中失機失勢,站立不穩(wěn),也必定是違背了這一重心學說。

  其實我們在現(xiàn)實生活中,也可以處處驗證這一重心學說的科學性和廣泛性。你平時走路,抬左腳,左手必揮下;起右腿,左手必向上。就因符合“左重則左虛,右重則右渺”,才有你的平衡和瀟灑。

  比如說你右腿在前,踩中了一塊西瓜皮,身體迅速前俯,右腳負重前滑。這時如果你本能地的舉起左手,那么左手上升為輕,而此刻左腳已虛,不符合重心原理,你必摔倒無疑;如果你在緊急情況下的反應(yīng)是右手揮起,那么必定有助于你重心迅速前移,符合“右重則右渺“的原則,則跌一跤的尷尬瞬間便可解除。

  以往,一些太極拳家在談到太極拳的“輕重”、“虛實”時,總是籠而統(tǒng)之地說全身都要分虛實:腳上有虛實,手上有虛實,腰上有虛實,全身處處有虛實。這種說法不能說是錯,但充其量不過是太極拳陰陽學說的一種表述,或一種翻版。

  對于“左重則左虛,右重則右渺”的解釋之所以歷來莫衷一是,含混不清,皆是因為沒有弄清太極先賢們的真正用意所指。說到底“上分輕重,下分虛實”是講手與腳的配合,是上下肢的協(xié)調(diào)。練太極拳者周身分出陰陽來的根本目的,也是著眼于周身的協(xié)調(diào)。

  孤立地談身體的某一部分“陰陽”、“虛實”、“開合”、“輕重”充其量不過是造就了一些各自為戰(zhàn)的散兵游勇,而找出身體對應(yīng)部分的輕重、虛實的辯正關(guān)系,使之形成一個“集團軍”,這樣才會有用。

  推手技擊中,在被對方施以不同方向、不同質(zhì)量的外力的情況下,要能始終保持上肢的“輕沉兼?zhèn)洌?rdquo;、下肢的“虛實分明”。這是立于不敗之地的根本保證。在激烈的對抗中,周身的協(xié)調(diào)顯得尤為重要。而且只有經(jīng)過平時的刻苦訓練。才能達到這種協(xié)調(diào)。因此在平時的推手打輪中,你的右手轉(zhuǎn)到了上方,那么你的右腳就必須踏實;如果您右手轉(zhuǎn)到了下方,那么你的左腳則必須踩實。這也是我們在推手中重心前后移動的理論根據(jù)。

  太極拳的所有運行動作,全部是有無數(shù)個、千變?nèi)f化的虛實轉(zhuǎn)換組成的,所以講,太極拳就是人體虛實轉(zhuǎn)換、演變的修煉過程,虛實就是太極拳的靈魂!

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