24式簡化太極拳 過節(jié)常做這動作暖身助消化

　　4.對骨質(zhì)有好處

　　太極拳螺旋式的弧形動作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動，經(jīng)過反復(fù)地纏繞絞轉(zhuǎn)，使肌肉能拉長到一般運(yùn)動所不能達(dá)到的長度，長年累月如此絞轉(zhuǎn)，一張一弛，使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性，并增加收縮能力。

　　由于肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強(qiáng)，骨的血液供給得到改善，使骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和性能都發(fā)生良好的變化，骨質(zhì)也變堅固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的性能，不易發(fā)生變形和畸形。

　　總之，引進(jìn)落空、借力打人，周身須完整統(tǒng)一，動則俱動，靜則俱靜，勁斷意不斷，才能一觸即發(fā)。牽引在上，運(yùn)化在胸，儲蓄在腿，主宰在腰，蓄而后發(fā)。一身須具備五張弓，才能做到蓄勁如張弓、發(fā)勁如發(fā)箭。

　　勁以曲蓄而有余，周身之勁在于整，發(fā)勁要專注一方，須認(rèn)定準(zhǔn)點(diǎn)，做到有的放矢。勁起于腳跟，由腳而腿而腰形于手指，須完整一氣，不能有絲毫間斷。

　　練太極拳放松的好處

　　神經(jīng)的調(diào)節(jié)意氣

　　太極拳主張以意帶形，形意合一。意是意識、意趣、意境等意思，如果鍛煉時幾個方面都照顧周到，到了一定階段，就會進(jìn)入一種有氣感的狀態(tài)，內(nèi)氣鼓蕩，周身舒泰。大可能的調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

　　肌體的放松松柔

　　太極拳要求行功走架時全身“松靜”，這樣將能使人身心共同放松，而后真氣周流全身，即使把太極拳僅僅當(dāng)作是柔軟體操，它也可以讓你舒筋活血，使穴位和經(jīng)絡(luò)暢通無阻。

　　不僅如此，松不僅能通，而且能沉，練習(xí)太極拳時要求氣沉丹田，中氣充足，松不僅能沉，而且能和，讓你和氣于中，內(nèi)外安適。

　　生命的節(jié)律陰陽

　　太極拳換句話說就是“陰陽拳”，太極陰陽是矛盾的雙方既統(tǒng)一又對立，互生、互孕、互化的抽象代號。這里特別提醒失眠者的，有兩點(diǎn)，一是作息，二是張弛。古人“日出而作，日人而息”，實際是人體生物鐘，順應(yīng)自然的規(guī)律。

　　有些人生活習(xí)慣是晚睡晚起。這都沒有關(guān)系，關(guān)鍵是盡量不打破生物鐘，相反，起居無常，日夜顛倒，失眠癥就容易纏著你不放了。此外，睡眠障礙，主要是因為生活節(jié)律過于緊張而導(dǎo)致精神緊張。

　　如果善于用太極拳的陰陽道理，去調(diào)節(jié)生活節(jié)律，也就與失眠等無緣了。還有就是心態(tài)的調(diào)整。太極拳拳理講求無時不陰陽，無處不太極。作為個人，無非處于一切人事因果鏈中的分子，極其渺小。

　　太極拳的拳理拳法如同我們?nèi)粘５臑槿颂幨?，自然會以積極地態(tài)度對待，盡人事，順天意，練習(xí)太極拳會改善我們的心態(tài)，在得失面前，我們會對事物的心態(tài)很淡然。

　　自然就會用平常心去看待周圍的人、事、物，不激不厲，不驕不躁。于是，超然、安然、泰然、恬然，自然無礙，逍遙自在。自然也就不會失眠了。

　　實踐證明，消化病患者習(xí)練太極拳，可大大提高治療效果，并使治療效果得到長期鞏固，減少疾病復(fù)發(fā)率，使廣大患者提高生活質(zhì)量，使人精氣常留，顏色不槁，青春常在，病痛解除，步履矯健，以良好的身心狀態(tài)投入到健康的生活、正常的工作中去。