4.對(duì)骨質(zhì)有好處
太極拳螺旋式的弧形動(dòng)作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動(dòng)，經(jīng)過(guò)反復(fù)地纏繞絞轉(zhuǎn)，使肌肉能拉長(zhǎng)到一般運(yùn)動(dòng)所不能達(dá)到的長(zhǎng)度，長(zhǎng)年累月如此絞轉(zhuǎn)，一張一弛，使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性，并增加收縮能力。
由于肌肉的收縮對(duì)骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強(qiáng)，骨的血液供給得到改善，使骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和性能都發(fā)生良好的變化，骨質(zhì)也變堅(jiān)固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的性能，不易發(fā)生變形和畸形。
總之，引進(jìn)落空、借力打人，周身須完整統(tǒng)一，動(dòng)則俱動(dòng)，靜則俱靜，勁斷意不斷，才能一觸即發(fā)。牽引在上，運(yùn)化在胸，儲(chǔ)蓄在腿，主宰在腰，蓄而后發(fā)。一身須具備五張弓，才能做到蓄勁如張弓、發(fā)勁如發(fā)箭。
勁以曲蓄而有余，周身之勁在于整，發(fā)勁要專(zhuān)注一方，須認(rèn)定準(zhǔn)點(diǎn)，做到有的放矢。勁起于腳跟，由腳而腿而腰形于手指，須完整一氣，不能有絲毫間斷。
練太極拳放松的好處
神經(jīng)的調(diào)節(jié)意氣
太極拳主張以意帶形，形意合一。意是意識(shí)、意趣、意境等意思，如果鍛煉時(shí)幾個(gè)方面都照顧周到，到了一定階段，就會(huì)進(jìn)入一種有氣感的狀態(tài)，內(nèi)氣鼓蕩，周身舒泰。大可能的調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
肌體的放松松柔
太極拳要求行功走架時(shí)全身“松靜”，這樣將能使人身心共同放松，而后真氣周流全身，即使把太極拳僅僅當(dāng)作是柔軟體操，它也可以讓你舒筋活血，使穴位和經(jīng)絡(luò)暢通無(wú)阻。
不僅如此，松不僅能通，而且能沉，練習(xí)太極拳時(shí)要求氣沉丹田，中氣充足，松不僅能沉，而且能和，讓你和氣于中，內(nèi)外安適。
生命的節(jié)律陰陽(yáng)
太極拳換句話說(shuō)就是“陰陽(yáng)拳”，太極陰陽(yáng)是矛盾的雙方既統(tǒng)一又對(duì)立，互生、互孕、互化的抽象代號(hào)。這里特別提醒失眠者的，有兩點(diǎn)，一是作息，二是張弛。古人“日出而作，日人而息”，實(shí)際是人體生物鐘，順應(yīng)自然的規(guī)律。
有些人生活習(xí)慣是晚睡晚起。這都沒(méi)有關(guān)系，關(guān)鍵是盡量不打破生物鐘，相反，起居無(wú)常，日夜顛倒，失眠癥就容易纏著你不放了。此外，睡眠障礙，主要是因?yàn)樯罟?jié)律過(guò)于緊張而導(dǎo)致精神緊張。
如果善于用太極拳的陰陽(yáng)道理，去調(diào)節(jié)生活節(jié)律，也就與失眠等無(wú)緣了。還有就是心態(tài)的調(diào)整。太極拳拳理講求無(wú)時(shí)不陰陽(yáng)，無(wú)處不太極。作為個(gè)人，無(wú)非處于一切人事因果鏈中的分子，極其渺小。
太極拳的拳理拳法如同我們?nèi)粘５臑槿颂幨?，自然?huì)以積極地態(tài)度對(duì)待，盡人事，順天意，練習(xí)太極拳會(huì)改善我們的心態(tài)，在得失面前，我們會(huì)對(duì)事物的心態(tài)很淡然。
自然就會(huì)用平常心去看待周?chē)娜恕⑹?、物，不激不厲，不驕不躁。于是，超然、安然、泰然、恬然，自然無(wú)礙，逍遙自在。自然也就不會(huì)失眠了。
實(shí)踐證明，消化病患者習(xí)練太極拳，可大大提高治療效果，并使治療效果得到長(zhǎng)期鞏固，減少疾病復(fù)發(fā)率，使廣大患者提高生活質(zhì)量，使人精氣常留，顏色不槁，青春常在，病痛解除，步履矯健，以良好的身心狀態(tài)投入到健康的生活、正常的工作中去。
結(jié)語(yǔ)：綜上所述，練習(xí)太極拳的好處非常多，太極拳能幫助人們快速入眠，還能解決消化問(wèn)題，對(duì)腸道起著按摩的作用，可以清理掉腸道垃圾，還能預(yù)防多種疾病，太極拳是一項(xiàng)非常健康完美的運(yùn)動(dòng)。
