肺是人體器官之一，在人體中主要負責呼吸，也是身體內(nèi)外物質(zhì)交換的一種方式。通過練太極拳24式可以加強肺功能，使呼吸更深長，練太極拳的注意事項有很多，下面隨著太極拳24式練習一下吧!
練太極拳24式能增加肺活量
太極拳是一項全身運動，練太極拳能帶動全身肌肉及四肢百骸，通過學習太極拳能提高肺活量。
就太極拳動作的組成來說，它包括了各組肌肉、關節(jié)的活動，也包括了有節(jié)律的呼吸運動，太極拳的動作舒展，練習時身體不要緊張，而且要求有意識地使呼吸與動作適當配合，這樣就可以使呼吸自然。
呼吸的效果就會增加，肌肉的活動保證了靜脈血液回流，呼吸運動同樣也加速靜脈的回流，這也就更好地加速了血液與淋巴的循環(huán)，加強了心肌的營養(yǎng)。
太極拳里有很多動作和姿勢要求下沉，也就是常說的氣沉丹田，這是一種橫膈式呼吸，在醫(yī)療上起到一定的保健作用。
此外，這種橫膈的運動又可以給肝臟有規(guī)律性的進行按摩，是消除肝臟淤血、改善肝臟功能的良好方法。
所以，經(jīng)常練習太極拳，對預防中學生心臟各種疾病、強壯心肌，提高中學生肺的通氣和換氣功能，增加中學生的肺活量都有很好的作用。
練太極拳24式有益肺功能
肺是氣體交換的場所，它可以增加膈肌及腹部肌肉的活動度和調(diào)節(jié)肋間肌的呼吸功能，使肺與腦廓之間的牽張力加大，增加肺活量，提高肺泡與毛細血管壁的接觸面積，使氧及二氧化碳彌散能力增強。
經(jīng)過長期鍛煉，可以使呼吸頻率減少，增強呼吸功能，這種表現(xiàn)體現(xiàn)在練拳時，汗流浹背而不氣喘。
它對防治慢性肺氣腫有一定的作用，對防治各種慢性肺部病變均適宜。
太極拳主要采用的呼吸方式是腹式呼吸，氣沉丹田對每個人來說都是耳聞熟悉的詞語，太極拳就是通過氣沉丹田提高心肺功能。
太極拳每個動作都和呼吸緊密結(jié)合并采用腹式呼吸。腹式深呼吸逼橫隔膜下沉,就是傳統(tǒng)理論的“氣沉丹田”。
每個式子的擴胸動作要吸氣，縮胸的動作要呼氣，鼻吸口呼意念愈靜，使呼吸深長加大肺活量逼橫隔膜下沉,練得手心、手指發(fā)熱,血液暢通。久而久之,就可達到增氧、凈血 、活血、以鮮血養(yǎng)生健體。
現(xiàn)代醫(yī)學研究認為,進行腹式呼吸可加速血液循環(huán),擴大氧的供給,同時也有利于肌體代謝產(chǎn)物的排除,對全身器官組織的功能起到調(diào)整和促進作用,特別有益于肺臟功能的改善。
腹式呼吸大的特點是能夠增加隔肌的活動范圍,這對于肺功能的改善大有好處,是老年性肺氣腫及其他肺通氣障礙的重要康復手段之一。
練太極拳24式的注意事項
一、鍛煉場所
不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進行健身鍛煉，應選擇向陽、避風的地方進行鍛煉(有霧時不宜在室外進行鍛煉)，如果選擇在室內(nèi)進行鍛煉時，要注意通風，保持室內(nèi)空氣新鮮。
以保持良好的心理狀態(tài)、不要邊練拳邊與人交談，以致失去鍛煉的功效。
二、運動強度
應根據(jù)自身的狀況靈活調(diào)整運動量，選擇一定的駕勢，做到量力而行。
訓練目的以鞏固技術、提高技能為主，訓練內(nèi)容以技術的全面訓練為主，在鍛煉中慢慢適應，不要急于求成。
千萬不要故意用力呼吸來達到所謂的“氣沉丹田”，以免出現(xiàn)頭暈目眩，心跳氣促等現(xiàn)象，影響自然呼吸。
另外要注意的是在運動前一定要做準備活動，如伸展、彎腰、下蹲等，否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。
