練習(xí)24式太極拳對我們的健康是非常有幫助的,它有著非常好的養(yǎng)生效果,所以是養(yǎng)生保健非常好的選擇。那么如何練習(xí)24式簡化太極拳呢?下面就讓我們一起隨著太極拳教程來了解一下吧!

  練習(xí)24式太極拳的養(yǎng)生作用

  太極拳的歷史發(fā)展是非常悠久了,它是我們中國文化的中要組成部分,時(shí)常練習(xí)有著非常好的強(qiáng)身健體的作用。

  我國傳統(tǒng)養(yǎng)生文化有著數(shù)千年的歷史,在發(fā)展過程中融合了自然科學(xué)、人文科學(xué)和社會(huì)科學(xué)諸多因素,集中華民族數(shù)千年養(yǎng)生文化于一身。

  據(jù)文字記載,我國養(yǎng)生文化萌芽于殷商時(shí)期,早出于《管子》,乃保養(yǎng)生命以達(dá)長壽之意。我國養(yǎng)生文化史上第一個(gè)黃金時(shí)代是春秋戰(zhàn)國時(shí)期,《左傳》記載了秦國醫(yī)和為晉侯治病。

太極拳24式是根據(jù)現(xiàn)代人的養(yǎng)生要求創(chuàng)編而成

  太極拳24式是根據(jù)現(xiàn)代人的養(yǎng)生要求創(chuàng)編而成,常練太極拳可提高身體免疫能力,同時(shí)對慢性疾病還起著防治作用。

  指出晉侯之疾是“近女室,疾如蠱”的結(jié)果,已經(jīng)注意到了房室起居與健康的關(guān)系。我國的養(yǎng)生理論與實(shí)踐由于有著古代哲學(xué)和中醫(yī)基本理論為底蘊(yùn),所以顯得尤為博大精深。

  它匯集了我國歷代勞動(dòng)人民防病健身的眾多方法,揉合了儒、道、佛及諸子百家的思想精華,堪稱一棵充滿勃勃生機(jī)和濃厚東方神秘色彩的智慧樹。

  古人用以解釋世界和探求自然規(guī)律的一種自然觀和方法論就是五行學(xué)說,五行是木、火、土、金、水五種物質(zhì)及與之相關(guān)的不同事物之間的聯(lián)系和變化。

  五行學(xué)說要?dú)w類于自然界萬物,更重要的是相輔而生、相互相克等關(guān)系,闡述了事物之間的互聯(lián)關(guān)系和自我調(diào)控機(jī)制。

  古人把各種具體事物用五行歸類,人體的五臟配五行:肝之性喜舒展而主升,故歸于木;心推動(dòng)血液運(yùn)行,溫煦全身,故歸于火;脾主運(yùn)化,為機(jī)體提供營養(yǎng)物質(zhì),故歸于土;肺主宣肅而喜清潔,故歸于金;腎主水而司封藏,故歸于水。

  人與其他生物一樣,都離不開生、長、壯、老、死的自然規(guī)律,但人為的力量可以促進(jìn)生長發(fā)育,增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老,以至避免夭亡,其關(guān)鍵就在于積極的預(yù)防和及時(shí)的治療。

  正確練習(xí)楊氏太極拳24式

  一、掌握拳理

  太極拳拳理細(xì)微,法則嚴(yán)密。從皮、毛、骨、肉、筋、絡(luò)、氣、血、五臟六腑處處有法則,有規(guī)矩。例如"意氣君來骨肉臣"的拳理是什么意思?要在明白的基礎(chǔ)上來把握要領(lǐng)。

  各部位的拳理弄通后拳自然好練。自己就知道應(yīng)怎么做,應(yīng)怎么讓身體的各部守法。各部位應(yīng)做到什么標(biāo)準(zhǔn)或要求,都要問為什么?做到真正的明白。如果你管不住自己的部位,那你不可能管住(打擊)別人,那對方必然管住(打擊)你。

  學(xué)習(xí)太極拳一定要循序漸進(jìn),不能急于求成,否則會(huì)前功盡棄,掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律,可快速入門。

  二、學(xué)會(huì)站樁

  站無極樁,調(diào)整自己的身體,把練太極的要求先練進(jìn)體內(nèi)。如神要守住,心要靜,提頂?shù)跻d心中懸,松肩沉肘氣到丹田。裹襠斂臀含胸實(shí)腹。舌頂上顎等要求,確實(shí)進(jìn)體,把這些法則及要求都守住了,再進(jìn)行下一步。

  三、走太極步

  走太極步,也叫行樁。在練習(xí)太極步時(shí),法則要求可能你又守不住了,但必須守住。它和站樁的要求是一樣的,只是腿在走步在行。走時(shí)身體決對要平穩(wěn),不能忽高忽低,平視10米左右。當(dāng)然,走行樁有走行樁的標(biāo)準(zhǔn)和尺寸,這些都要把握好。

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