太極拳是中國(guó)自古以來(lái)代代相傳的武術(shù)之一。太極拳的文化博大精深，有很多專(zhuān)家學(xué)者都在研究太極拳。長(zhǎng)期堅(jiān)持練太極拳，不僅可以修身養(yǎng)性，而且可以延年益壽。今天，小編就和大家一起來(lái)探討一下，和式太極拳功法的四大要點(diǎn)。
很多練習(xí)和式太極拳的專(zhuān)家都認(rèn)為，練和式太極拳是一個(gè)技術(shù)活。很多人練，但后練成功的也只有其中的十分之一。
凡盲練者，對(duì)和式太極拳不具深刻的認(rèn)識(shí)，對(duì)拳之意義理解膚淺。
有甚者，打了幾天拳或根本不練拳而熱衷于推手，推來(lái)推去，只是搖頭擺尾，閃腰挪胯，有了一些靈活的小竅門(mén)，拙法加本力而已。
有些人的認(rèn)知有錯(cuò)誤，自然而然就無(wú)法煉成和式太極拳。
練習(xí)和式太極拳功法的四大要點(diǎn)
關(guān)于松肩
肩在拳論經(jīng)典哲學(xué)著作中落筆不多。和式太極拳十分重視松肩，常將松肩和垂肘聯(lián)系在一起。松肩垂肘是不是松功大成呢?不能這樣認(rèn)識(shí)。
筆者談的松肩，不是肩的小靈活，小竅門(mén)。在技擊場(chǎng)，能以晃肩，搖肩，躲肩“化解”對(duì)方來(lái)力。
松肩也是一門(mén)很難學(xué)習(xí)的功法。從手到腳的關(guān)節(jié)都需要放松。練松肩也是需要做到節(jié)節(jié)貫通的。
已故太極碰撞松柔藝術(shù)大師楊禹廷的肩是個(gè)空的，以手去按會(huì)像跌入深谷，沒(méi)有底。
他的長(zhǎng)孫楊鑫榮先生，穿著上衣，袖筒里似沒(méi)有肩肘和大小臂，松肩跟收吸胸窩是密不可分的，肩真正松開(kāi)，按之有追不上的感覺(jué)。
拳友可以在實(shí)踐中體驗(yàn)。肩是身體的一部分，整體松柔功夫達(dá)到上乘，肩自然放松。說(shuō)到底，還是要在拳里修煉。
和式太極拳博大精深，說(shuō)到根子上是“道法自然”。只要修煉方法對(duì)路，在明師指點(diǎn)下得到松功并不難。
跳舞和懸垂
經(jīng)過(guò)努力，身上仍然僵緊難以放松下來(lái)，筆者勸你暫停下來(lái)，到晨練舞場(chǎng)看一看，為什么我一個(gè)難以放松，而舞者兩個(gè)人踩著音樂(lè)的拍節(jié)輕快和諧，翩翩起舞。
不要以為練拳人跳舞不好意思，請(qǐng)看截拳道開(kāi)山李小龍大師，在拉丁舞場(chǎng)取得香港恰恰舞金牌，此舉對(duì)他在武功的道路上助了一臂之力。
為了體驗(yàn)九大關(guān)節(jié)放松，節(jié)節(jié)貫串的感覺(jué)，可以在單杠，樹(shù)叉，門(mén)框以及方便的地方作懸垂，自然松垂，有益松肩。
行功
行功指平時(shí)走路的身法，重在保持上體端正、虛領(lǐng)頂勁、沉肘松肩、收腹含胸、目不妄視、耳不妄聽(tīng)、心不妄想，氣歸丹田。
行走時(shí)以身體帶動(dòng)兩臂自然擺動(dòng)，兩腳步伐快慢和跨度適當(dāng)。如此行走輕靈飄逸，有日行百里不倦之感。
行功之法不獨(dú)于養(yǎng)生健身有益，拳藝中的步活、身正也賴(lài)此基礎(chǔ)鍛煉，所謂“邁步如貓行”即此。沒(méi)有長(zhǎng)期行功鍛煉和在拳功中的不斷實(shí)踐體悟，那就很難達(dá)到目的。
拳功
拳功即練拳，以72式組成的和式太極拳套路進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。拳功是養(yǎng)生、健身、防身鍛煉的中心活動(dòng)。
為了達(dá)到此綜合效益，它制定有具體姿勢(shì)轉(zhuǎn)動(dòng)變化和功能的整體要求。
