太極拳是一項(xiàng)很受歡迎的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)方式,不僅僅是因?yàn)樗鼊?dòng)作柔和,而因?yàn)榫毺珮O拳可以延年益壽,美容養(yǎng)顏?,F(xiàn)在很多美女,也開(kāi)始練起了太極拳。今天,就讓小編給大家說(shuō)說(shuō),練習(xí)楊式太極拳的基本功——樁法如何學(xué)!

  無(wú)論是什么武術(shù)門派,都是要從基本功開(kāi)始練習(xí)的。所以我們要格外注重基本功的練習(xí)。

  在整個(gè)的訓(xùn)練體系中,每一環(huán)節(jié)都是同等的重要,人為地突出某個(gè)環(huán)節(jié),或忽略某個(gè)環(huán)節(jié),都是有失偏頗的。

在整個(gè)的訓(xùn)練體系中,每一環(huán)節(jié)都是同等的重要

  每一訓(xùn)練環(huán)節(jié),都有它的具體作用,有直接的、有間接的,是不能忽略和代替的。

  武術(shù)的每一個(gè)基本功,都有其存在的價(jià)值。就是這些基本功,才構(gòu)成了楊式太極拳的主要存在部分。

  用三種方法練楊式太極拳樁法

  1、 樁法的性質(zhì)

  樁法的性質(zhì),它是屬于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中的靜態(tài)運(yùn)動(dòng),與后期的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)相關(guān),但永遠(yuǎn)不能替代動(dòng)態(tài)訓(xùn)練的作用,因而只憑站樁幻想解決整個(gè)的拳術(shù)運(yùn)動(dòng)問(wèn)題,是癡人說(shuō)夢(mèng)。

  許多人不了解樁法的性質(zhì),一味地強(qiáng)調(diào)站樁,常依站樁時(shí)間的長(zhǎng)短,來(lái)標(biāo)榜自己有功夫,實(shí)在是荒唐而可悲的。

  2、樁法的作用

  (1) 結(jié)構(gòu)合理化

  結(jié)構(gòu)合理化是樁法形態(tài)確立的根本標(biāo)準(zhǔn)之一。

  它是根據(jù)人們自身的身體素質(zhì),來(lái)選擇每個(gè)人練習(xí)的不同鍛煉方式。

  樁法結(jié)構(gòu)的確定,是經(jīng)過(guò)科學(xué)分析與實(shí)踐效果反復(fù)印證的結(jié)果而確定的。

  (2) 運(yùn)動(dòng)基本模式

  樁法本身又是運(yùn)動(dòng)的基本模式?;蛘哒f(shuō)是動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)的優(yōu)良基礎(chǔ)條件。

  樁法形態(tài)在很大程度上,決定了動(dòng)態(tài)行為的正確性以及實(shí)用性。王薌齋先生評(píng)價(jià)為「利于健康,精于打顧」。

  因此,樁法訓(xùn)練的好壞,直接影響著以后的拳術(shù)行為和拳術(shù)深化的可能性。這才是樁法重要性的價(jià)值所在。

  (3) 夸大樁法作用

  樁法在拳術(shù)訓(xùn)練程序中,是一個(gè)重要環(huán)節(jié),但永遠(yuǎn)不能替代其它訓(xùn)練環(huán)節(jié)的作用。所謂「站死樁,死站樁,站樁死」。

  盲目地將意拳站樁訓(xùn)練作用,無(wú)限夸大,希求站樁獲得奇功異能,人為地將站樁神化,使站樁訓(xùn)練方法進(jìn)入歧途。

  習(xí)拳術(shù)者,必須先對(duì)樁法的性質(zhì)、樁法的作用,加以深切認(rèn)識(shí),才可取得站樁的實(shí)效。

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