20160317健康北京視頻：王晶桐講如何預(yù)防摔倒

　　老年人摔倒對身體的危害是非常大的，經(jīng)常會因為摔倒出現(xiàn)骨折，所以生活中要積極地預(yù)防摔倒的發(fā)生。那么生活中老人如何預(yù)防摔倒呢?那就讓我們一起隨著健康北京視頻欄目王晶桐專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　老人如何預(yù)防摔倒

　　1、經(jīng)常用腦，用進(jìn)廢退

　　生活中要經(jīng)常用腦，這樣對身體的健康才是非常有利的，這樣能使大腦的退化減緩，也能達(dá)到非常好的預(yù)防摔倒的作用。

　　老年人應(yīng)該加強大腦訓(xùn)練如認(rèn)知訓(xùn)練，防止大腦萎縮，鼓勵老年人多參加社會活動，勤讀書、看報，參加老年大學(xué)學(xué)習(xí)新的技能。大腦不用就會退化，經(jīng)常用腦就能保持一定的反應(yīng)度和靈敏度。

　　2、常打拳操，鍛煉肌肉

　　老年人要加強肌肉功能訓(xùn)練，因為肌肉無力就容易摔倒。比如太極拳，有研究證實經(jīng)過太極拳訓(xùn)練后，腦部和肢體的協(xié)調(diào)能力和平衡能力明顯增強。

　　女性朋友生活中可以經(jīng)常參加一些交誼舞、木蘭拳等活動，對于增強自己的平衡能力和協(xié)調(diào)能力都有非常大的幫助。

　　3、清晨起床別太急

　　腦卒中的發(fā)生是老年人摔倒的一個很重要原因，而清晨起床時是發(fā)生腦血管意外的高峰。

　　有一些老人起床后突然跌倒在地，也有的老人被家人發(fā)現(xiàn)時已經(jīng)摔倒在洗手間。

　　為了預(yù)防這樣的意外，教授建議，清晨醒來后千萬別急著起床，應(yīng)該先平躺半分鐘，再坐起上半身半分鐘。

　　然后就要用自己的雙下肢靠床沿垂地半分鐘，后在慢慢地站起來，生活中養(yǎng)成這個好習(xí)慣能有效防止體位性低血壓和老人清晨摔倒。

　　4、晚上出門要留心

　　老年人由于視力退化或白內(nèi)障等眼部疾患，同時反應(yīng)力不及年輕人，天黑后再出門時，視物不清，遇到障礙物時就容易被絆倒。

　　有一位老教授就是晚上下臺階時，沒有看清臺階的深度，不慎跌倒，導(dǎo)致股骨頸骨折骨折，不得不進(jìn)行手術(shù)治療。

　　因此教授建議，老人盡量少在天黑以后出門。如果一定要出門，也要注意行路安全，防止被小溝、臺階、障礙物絆倒，好隨身帶手杖。

　　5、時常摔倒，帶根手杖

　　教授說，平時容易摔倒的人，出門可以用根手杖，多一個支撐點，對于預(yù)防摔倒意外發(fā)生很有用。

　　有些老年人覺得用手杖是“人老了”的標(biāo)志，覺得很丟臉，所以堅決不肯用拐杖，對此，家人應(yīng)該耐心勸說老人，不要小看一根手杖，有時能防止大意外。

　　本期嘉賓介紹

　　王晶桐

　　女，主任醫(yī)師，副教授，1971年出生，醫(yī)學(xué)博士，碩士研究生導(dǎo)師，消化內(nèi)科專業(yè)。1994年畢業(yè)于北京醫(yī)科大學(xué)，獲學(xué)士學(xué)位。1999年獲取北京醫(yī)科大學(xué)博士學(xué)位(內(nèi)科學(xué)消化專業(yè))。同年開始在北京大學(xué)人民醫(yī)院消化內(nèi)科工作。2001年前往英國留學(xué)，研究幽門螺旋桿菌在胃炎、消化性潰瘍、胃癌中的致病機(jī)理。擅長胃、十二指腸疾病及消化系統(tǒng)疑難病的診治，尤其是幽門螺旋桿菌相關(guān)疾病及幽門螺旋桿菌的根治以及超聲內(nèi)鏡下對粘膜下疾病的診斷。科研方向為胃癌發(fā)病機(jī)制(包括胃癌的遺傳傾向)及幽門螺旋桿菌致病機(jī)理的研究，現(xiàn)已經(jīng)在國內(nèi)外期刊發(fā)表論文30余篇，并獲取教育部歸國人員啟動基金、人民醫(yī)院研究與發(fā)展基金，所從事科研項目2003年獲北京大學(xué)人民醫(yī)院優(yōu)秀論文獎。

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