20160318健康北京節(jié)目:張自琴講骨質(zhì)疏松吃什么

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圖文作者:淮安民福康科技股份有限公司

責(zé)編:馬瑞

發(fā)表時間:2016-04-06 11:05

  骨質(zhì)疏松是非常多見的疾病,患有骨質(zhì)疏松是非常痛苦的,生活中一定要注意自己的生活習(xí)慣,避免骨折的出現(xiàn)。那么生活中骨質(zhì)疏松吃什么好呢?那就讓我們一起隨著健康北京節(jié)目張自琴專家來了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  骨質(zhì)疏松吃什么好

  1、堅果

  患有骨質(zhì)疏松的人,生活中要經(jīng)常吃堅果,對身體健康是非常有利的,能有效補充各種所需的營養(yǎng),有利骨骼健康。

  堅果中的果實,如核桃仁、松子仁含有豐富蛋白質(zhì)及不飽和脂肪酸等。

  有益於增強體質(zhì)及預(yù)防動脈粥樣硬化,長期服食可延年益壽,中年人可將這些食品做為飯后茶點來吃。

  2、藻類

  藻類食物也是非常好的,生活中經(jīng)常吃能有效預(yù)防各種心腦血管疾病的發(fā)生,對于骨質(zhì)疏松有一定治療作用。

  紫菜、海帶等藻類食物,含有藻膠酸、海帶氨酸、鉀、磷、鈣胡蘿卜素和維生素B1、B2、C、P及多種氨基酸,具有軟化血管、預(yù)防冠心病、惱動脈硬化、腫瘤和老年癡呆等作用。

  藻類食物中還含碘,可預(yù)防碘缺乏癥,有利於能量代謝。

  3、魚類

  魚肉中含有豐富的氨基酸,可促進人體蛋白質(zhì)、酶、激素的合成,構(gòu)成機體活動和調(diào)節(jié)的物質(zhì)基礎(chǔ);魚還含有磷、硒、鈣等人體必需的礦物質(zhì),可延緩衰老,防止骨質(zhì)疏松癥發(fā)生。

  所以生活中一定要 經(jīng)常吃魚,不僅非常美味而且含有豐富的營養(yǎng)價值,對于骨骼不好的人來說是非常好的選擇。

  因此中年期要注意多吃魚,每周至少要有2-3餐魚類及其它水產(chǎn)品(如蝦、蟹)飲食為好。

  4、菌類

  如香菇、蘑菇、木耳、銀耳等含有多種氨基酸,含30多脂及維生素B1、A、D等。

  能夠提高機體抗病毒、抗血栓形成及防止動脈硬化和抗癌的能力,菌類食物還有助於消化功能,對消化不良、食欲不振有所幫助。

  所以,經(jīng)常買些菌類食物來吃,對中年人來說是必要的。

  5、豆類

  大豆含優(yōu)質(zhì)蛋白這40%以上,并且有多種人體必需的氨基酸,以精氨酸及賴氨酸為多,是人體合成蛋白質(zhì)的重要原料。

  大豆含有豐富的維生素E和大豆角甙,可防止氧化脂質(zhì)生成,延緩衰老并降低血清膽固醇,防止動脈粥樣硬化;大豆中的磷可補充腦的需要,鐵、鈣含是豐富,可防止貧血和骨質(zhì)蔬松。

  本期嘉賓介紹

  張自琴

  女,積水潭醫(yī)院外科主任醫(yī)師,普外科主任醫(yī)師。1983年畢業(yè)于北京醫(yī)學(xué)院,從事本專業(yè)近三十年。側(cè)重于乳腺及外科內(nèi)分泌疾病診治,專攻于乳腺疾病,尤其乳腺癌的綜合診治近二十年,同時在診治少見的甲狀旁腺疾病方面具有豐富經(jīng)驗。近年作為我院骨質(zhì)疏松門診醫(yī)生診治各種骨質(zhì)疏松癥,為中國老年骨質(zhì)疏松學(xué)會委員,先后發(fā)表數(shù)篇文章于核心期刊,并參與了北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部教科書的編寫。

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