20141212健康之路視頻：黃樞講老人如何保護關(guān)節(jié)

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　　本期嘉賓介紹

　　黃樞

　　男，畢業(yè)于西安交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院(原西安醫(yī)科大學(xué))醫(yī)學(xué)系，副主任醫(yī)師，教授。

　　中國針法微型外科學(xué)創(chuàng)始人，中華中醫(yī)藥學(xué)會外治分會主任委員、《國際中醫(yī)中藥雜志》副主編、中國針灸學(xué)會針法分會理事、中華醫(yī)學(xué)會西安分會針法微型外科專業(yè)委員會主任委員、西安交大醫(yī)學(xué)院神經(jīng)科學(xué)中心微創(chuàng)醫(yī)學(xué)研究室主任兼研究員、陜西新華科技學(xué)院臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)教授、北京黃樞中醫(yī)醫(yī)院院長。

　　他先后在西安醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院外科，西安交大第二醫(yī)院、深圳鐵路醫(yī)院和北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院等多家醫(yī)院、以及印尼雅加達和泗水兩地的診所開展針法微型外科診療。2006年1月起，在以中國醫(yī)學(xué)圣經(jīng)《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《靈樞經(jīng)》為依據(jù)而命名的北京黃樞中醫(yī)醫(yī)院開展針法微型外科診療。

　　專長：應(yīng)用中醫(yī)針法手術(shù)治療各類骨科疾病，尤其擅長頸椎病、腰椎間盤突出、強直性脊柱炎、脊柱側(cè)彎等疾病的治療。

　　現(xiàn)在天氣越來越冷，老年人在冬季如何正確健身保護自己呢?專家溫馨提醒，老年人冬天健身尤其注意保護腰腿關(guān)節(jié)。

　　老人冬季健身注意保護腰腿關(guān)節(jié)

　　1.老年人的肌肉力量減退，又容易勞損，所以長期、持續(xù)的腰部鍛煉是非常有益的，如太極拳、扭秧歌等運動，效果也好。自行揉按、叩打脊柱兩側(cè)肌肉，有一定的保健作用。

　　2.老年人由于身體機體減退，易發(fā)生腰部扭傷、骨折，此時一定要及時看醫(yī)生，一定時間的臥床休息，對預(yù)防后期腰痛是非常有必要的。

　　3.由于老年人骨骼中的礦物質(zhì)含量減退，負(fù)重甚至站立時就會感到腰痛，因此要注意多攝取高鈣食品，多吃蔬菜，多曬太陽。

　　4.盡量不要搬運力不能及的重物，搬運重物時注意先下蹲，再抬舉重物，切勿直接彎腰搬運。

　　要借助肩、膝關(guān)節(jié)的力量，防止扭傷腰部。從地板上撿東西時，無論物品輕重，都應(yīng)蹲下再撿，站立時也要靠兩膝支撐起來。

　　5.盤腿坐時，臀下應(yīng)加坐墊。因為席地而坐，會增加腰部骨骼和肌肉的負(fù)擔(dān)。

　　勿長期坐太矮的椅子和又軟又低的沙發(fā)，在這種坐具上依靠的姿勢會使脊柱的生理彎曲發(fā)生改變。

　　6.睡覺選擇睡硬板床或棕板床為佳，不要長期臥軟床，因為這樣會使脊柱處于不正常的姿勢，引起姿勢性腰痛。

　　7.拿取較沉重的物品時，要注意盡量減輕腰部肌肉的負(fù)擔(dān)。

　　8.腰部持續(xù)疼痛不能自行緩解時，一定要查明原因，排除腫瘤等病變。腰部急性疼痛時可以佩戴腰圍，臥床休息以緩解疼痛，但注意不要經(jīng)常佩戴，并盡量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能鍛煉。