20141020cctv10健康之路:陳偉講傷腸道的習慣
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圖文作者:淮安三九網絡科技有限公司
責編:戴碧瑩
發(fā)表時間:2015-01-12 16:12該視頻主要文字介紹:
壞習慣讓腸胃很受傷
一日三餐,腸胃定時工作,定時休息,如果打亂了這個規(guī)律,饑一頓飽一頓,腸胃一定出問題。專家說,臨床上,不少胃病患者就是因為不定時、不定量,容易導致胃炎、胃潰瘍等的發(fā)生。
(1)不按時吃早餐
按照自然規(guī)律,腸胃應在早上8點左右開始工作,如果進餐時間與自身作息時間不一致,不但會影響腸胃的正常工作,還可能由于不按時吃早餐而強行干擾胃腸休息,使得消化系統(tǒng)長期處于疲勞應戰(zhàn)的狀態(tài),擾亂腸胃的蠕動節(jié)奏。
(2)午飯后匆忙進入工作狀態(tài)
飯后應當休息片刻,可增強胃腸的抵抗力,尤其在中午要盡量小睡一會,避免腸胃血流量進一步減少。
(3)晚上吃完就睡
晚飯后要隔3-4小時才能休息,因為晚上睡眠時,大部分器官進入代謝緩慢的“休養(yǎng)”狀態(tài)。但晚飯后立即入睡,食物滯留在胃里,無異于強迫胃腸道“緊張工作”,不僅胃黏膜得不到修復,還會促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同時,破壞胃黏膜,長此以往,將不可避免導致胃糜爛、胃潰瘍等疾病的發(fā)生。
腸胃也怕壞脾氣
胃腸道是人的“第二大腦”,所擁有的神經細胞數量僅次于中樞神經,對外界的刺激十分敏感,胃腸道是人類大的情緒器官,人的消化功能會隨著情緒波動而出現“情緒化”的反應。
心理壓力過大,過度緊張、焦慮、抑郁、憤怒等不良情緒都會使得胃腸生理功能發(fā)生紊亂,導致胃腸蠕動減慢、消化液分泌減少,出現食欲下降、上腹不適、腹脹、噯氣、惡心等消化不良等癥狀,從而導致功能性胃腸病。陳學清說,像慢性胃炎、腸易激綜合征、潰瘍性結腸炎、便秘等的發(fā)病都與不良情緒有關。在胃鏡下會看到,胃腸會唱“紅臉”和“白臉”。
(1)發(fā)怒
胃黏膜會充血發(fā)紅,胃的運動加強,胃酸分泌會增多,容易引起胃炎或胃潰瘍。
(2)憂傷
胃黏膜變得蒼白,胃的運動減弱,胃液分泌也減少,容易產生腹脹、腹瀉等消化不良的癥狀。
所以,要保持胃腸健康,讓其保持愉悅的狀態(tài),也要學會調控和駕馭自己的情緒,保持一顆淡泊平靜的平常心。
本期嘉賓介紹
男,主治醫(yī)師,負責臨床會診、基礎工作。1995年畢業(yè)于青島大學醫(yī)學院醫(yī)學營養(yǎng)系, 同年進入北京協(xié)和醫(yī)院擔任營養(yǎng)醫(yī)師工作,2004年獲協(xié)和醫(yī)科大學內科碩士學位,2007年獲衛(wèi)生部副主任醫(yī)師資格,現任中國醫(yī)師協(xié)會營養(yǎng)醫(yī)師專業(yè)委員會常委,中華醫(yī)學會腸外腸內營養(yǎng)學分會中青年委員兼秘書長,北京中西醫(yī)結合學分會臨床營養(yǎng)治療專業(yè)委員會委員,中華醫(yī)學會糖尿病學分會健康管理學組組員,北京糖尿病防治協(xié)會副理事長,參加國家九五、十五、十一五課題研究工作。發(fā)表學術論文二十余篇,撰寫科普書籍近二十部,從事臨床疾病的營養(yǎng)治療、大眾健康的宣傳教育工作。
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