20150126央視健康之路：谷偉軍講血糖升高的原因

　　該視頻主要文字介紹：

　　讓血糖升高的原因

　　1.咖啡

　　美國Duke大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的調(diào)查結(jié)論是，對于健康人來說，喝咖啡之后大約一個小時，葡萄糖就會產(chǎn)生代謝變化，而糖尿病患者卻不能有效地進行葡萄糖代謝。專家建議，許多糖尿病患者已經(jīng)開始采取飲食及鍛煉的方法來控制疾病，而對于習(xí)慣喝咖啡的患者來說，戒除咖啡也是控制疾病的良好方法。

　　2.無糖食品

　　很多標有“無糖”的食品會提高你的血糖水平。糖尿病專賣店里琳瑯滿目的“無糖”食品及被夸大、神化了產(chǎn)品功能和療效的保健品，對于戴著“緊箍咒”、過著“苦行僧”般生活的糖友們，該有多大的誘惑力啊。然而，糖友別迷信“無糖”食品和保健品。所謂的無糖食品，一般指的是不含蔗糖或用其他的甜味劑如木糖醇替代葡萄糖，這些甜味劑有些是低熱卡糖或不產(chǎn)熱卡糖，但無糖餅干、無糖面包、咸面包、咸餅干中主料是糧食做的，與米飯、饅頭一樣，吃下去也會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成葡萄糖而導(dǎo)致血糖升高。因此，這類食品仍然應(yīng)計算到總熱量范圍內(nèi)。

　　3.中餐，西餐

　　糖醋排骨，白米飯，油條等高碳水化合物高脂肪的食物，會導(dǎo)致你的血糖升高。當(dāng)然，西餐中批薩餅，薯條和其他高碳水化合物和脂肪的食物也一樣。

　　4.重感冒

　　感冒對于人體來說屬于一種應(yīng)激狀態(tài)，所以，感冒可以導(dǎo)致糖尿病患者的血糖升高。

　　5.工作壓力

　　工作壓力大或在工作中的不愉快，會升高血糖。當(dāng)你壓力過大的時候，你的身體會釋放荷爾蒙，可能會導(dǎo)致你的血糖上升。試著讓自己放松，深呼吸和運動，讓自己減輕壓力。

　　6.面包

　　多人經(jīng)常日復(fù)—日以精白面制成的面包為早餐，輔佐以牛奶和雞蛋等食物。但這種飲食結(jié)構(gòu)不宜長期進行。面包是高熱量碳水化合物食品，多吃容易升高血糖。要是很喜歡吃面食就多吃—些全麥的，或是黑面饅頭吧。

　　7.運動飲料

　　運動飲料，旨在幫助你迅速補充體液，其中一些含有蘇打和大量的糖。不到一個小時的適度鍛煉，應(yīng)該喝白開水才是正確的。對于更長，更劇烈的運動，才可以喝適量的運動飲料。但請向醫(yī)生咨詢，運動飲料中的熱量，碳水化合物，礦物質(zhì)是否有危害你的健康。

　　8.干果

　　水果是健康食品，但是要注意，一個較小的份量干果含有更多的碳水化合物。兩湯匙葡萄干或干櫻桃含有一個小水果的碳水化合物。三個棗子含有碳水化合物十五克。

　　9.類固醇和利尿劑

　　皮質(zhì)類固醇，如強的松可能會導(dǎo)致你的血糖上升，甚至可能引發(fā)糖尿病。使用利尿劑，也可以提高血糖水平。如果你有糖尿病，一些抗抑郁藥可能提高或降低血糖。

　　10.感冒藥

　　含有偽麻黃堿的感冒藥，可升高血糖。感冒藥有時還含有糖或酒精，雖然糖的含量很小，但是好還是無糖和無酒精?？菇M胺藥不會影響血糖。在買之前請詢問藥劑師。

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　　本期嘉賓介紹

　　谷偉軍

　　女，副主任醫(yī)師，副教授，畢業(yè)于解放軍軍醫(yī)學(xué)院，獲內(nèi)分泌代謝專業(yè)醫(yī)學(xué)博士。現(xiàn)為解放軍總醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師、副教授。目前以第一作者發(fā)表論文30余篇，SCI論文4篇，承擔(dān)兩項中華醫(yī)學(xué)會課題，一項院課題，參與多項國家級軍隊課題，現(xiàn)為《國際糖尿病雜志》青年編委，《藥品評價》編委，JournalofDiabetesInvestigation英文審稿人。自參加工作以來，致力于糖尿病和內(nèi)分泌疾病的臨床診治工作。主要研究方向為糖尿病及其慢性并發(fā)癥的研究及診治，對甲狀腺、腎上腺及垂體等疾病亦有較深入研究。