該視頻主要文字介紹:

  女性體寒怎么調(diào)理

  1、自制藥膳紅棗

  紅棗營養(yǎng)價(jià)值高,味甘,性溫,補(bǔ)中益氣,是調(diào)理體寒的一大圣品。購買時(shí)好買散裝的,二三十元一斤的就可以了。選擇飽滿紅潤,有淡淡棗香,無黑點(diǎn)霉壞。洗凈泡30分鐘左右后,瀝干。輔以黃芪、當(dāng)歸、太子參(老年人或有肢體麻痹癥狀的可加天麻)等中藥,洗凈切片。與紅棗一起加水沒過,大火煮開后,小火加蓋慢熬至一半水時(shí),加入冰糖適量,繼續(xù)小火慢熬至水呈粘稠狀裹于紅棗表面。用塑料、玻璃或搪瓷器皿盛出晾涼??筛鶕?jù)各人情況,調(diào)些蜂蜜。放入冰箱,冬日每天取食十粒左右。夏日可酌量減少。長期服用,對(duì)改善體質(zhì)很有效。

  2、吃芝麻、花生

  富含維生素E和多種營養(yǎng),可以幫助維生素B的吸收,加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。維生素E還有擴(kuò)張血管的作用,可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。

  本期嘉賓介紹

  程凱

  男,北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授、碩士研究生導(dǎo)師;中國針灸學(xué)會(huì)腧穴專業(yè)委員會(huì)秘書長;中國醫(yī)師協(xié)會(huì)養(yǎng)生專業(yè)委員會(huì)委員;世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)康復(fù)保健專業(yè)委員會(huì)常務(wù)理事;教育部2007年度新世紀(jì)優(yōu)秀人才支持計(jì)劃當(dāng)選者;“程氏針灸”非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項(xiàng)目第四代傳承人(國醫(yī)大師、中醫(yī)針灸泰斗程莘農(nóng)院士之孫);大誠中醫(yī)連鎖醫(yī)療機(jī)構(gòu)創(chuàng)建人。

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  3、注意保暖

  體寒的人體內(nèi)本就寒氣多,更要注意保暖,勿使寒氣入體。例如夏日空調(diào)間勿久待,室溫保持26度以上,風(fēng)扇勿對(duì)著長時(shí)間吹。關(guān)節(jié)、頸椎、腸胃等部位勿長時(shí)間裸露受寒。

  4、臨睡前(尤其是冬日)用加了姜湯的熱水泡腳15分鐘以上

  期間可多次加入熱水,以保持高水溫。這樣可以使血脈循環(huán)通暢。睡前在被窩里加兩個(gè)熱水袋,一個(gè)在腳部,一個(gè)在胃部。這兩處暖了,全身就都暖了。

  生活中常見的御寒食物

  肉類:以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內(nèi)分泌功能增強(qiáng),從而達(dá)到御寒作用。

  辛辣食物:辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性揮發(fā)油,胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅(qū)風(fēng)散寒,促進(jìn)血液循環(huán),增加體溫。

  含鐵高的食物:美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃,產(chǎn)熱量少13%,當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后,其耐寒能力明顯增強(qiáng)。

  女性體寒怎么調(diào)理,當(dāng)然我們應(yīng)該知道的是這樣的體質(zhì)有些事天生的,而有些人是因?yàn)殚L期不注意生活細(xì)節(jié)而而導(dǎo)致的,但是不管怎樣只要我們通過一定的方法還是具有改善效果的。希望以上的信息對(duì)于女性身心健康有所幫助。

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