20140505健康之路視頻全集：李峰講多夢(mèng)的原因

　　該視頻主要文字介紹：

　　失眠多夢(mèng)是什么原因

　　很多人都有失眠癥，長(zhǎng)時(shí)間缺乏睡眠容易使人情緒煩躁不安、愛(ài)發(fā)脾氣。專家指出，短期輕微的失眠，可以通過(guò)一些適當(dāng)?shù)木徑獯胧?duì)自身的狀態(tài)有所調(diào)整。

　　而長(zhǎng)期疲勞難以入睡就要及時(shí)找到失眠的原因，對(duì)癥治療。那么，失眠多夢(mèng)是什么原因造成的呢?

　　其一，精神性疾病因素

　　由于現(xiàn)在人們的生活壓力的變大，導(dǎo)致精神方面疾病的患者在不斷增加，像抑郁癥、煩躁癥、老年癡呆癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥、帕金森綜合癥等都伴有失眠多夢(mèng)的癥狀。

　　其二，身體疾病因素

　　人體難免會(huì)遇上一些疼痛，而有些軀體方面的疼痛會(huì)讓人變的焦慮煩躁而無(wú)法正常入睡，也影響到了睡眠的情況，如心肺疾病、關(guān)節(jié)炎 、腎功能衰、帕金森癥等。

　　其三，生理因素

　　當(dāng)我們因?yàn)楦鞣N原因剛到一個(gè)新的地方，而且對(duì)那里很多情況都不熟悉的時(shí)候，就有可能導(dǎo)致晚上睡覺(jué)出現(xiàn)多夢(mèng)的情況。

　　其四，環(huán)境因素

　　環(huán)境因素對(duì)于人的睡眠影響是很大的，如光照或噪音干擾，嚴(yán)寒或高溫等都對(duì)于睡眠有很大的影響，還有臥具如過(guò)硬或者是被褥過(guò)厚過(guò)薄等都會(huì)影響會(huì)面的舒適程度。

　　晚上睡覺(jué)多夢(mèng)怎么辦

　　1：可以睡覺(jué)前喝一些溫牛奶，牛奶有安神的作用和幫助睡眠的作用。

　　2：可以睡覺(jué)起泡泡腳，好泡15分鐘左右，太長(zhǎng)了也不是很好。泡腳能夠活血，促進(jìn)腦部血液循環(huán)。 注意：熱水泡腳并非人人適用。比如，患有腳氣的人，病情嚴(yán)重就不宜熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。孕婦也不宜長(zhǎng)時(shí)間用熱水泡腳。那晚上睡覺(jué)多夢(mèng)怎么辦?

　　3：早早休息。不要太過(guò)操勞或者忙碌，能夠安排足夠的時(shí)間安心休息。

　　4：稍微做一些運(yùn)動(dòng)。有時(shí)候人體的某種能量無(wú)法散發(fā)，也會(huì)影響睡眠。適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p微的運(yùn)動(dòng)。至于什么樣的運(yùn)動(dòng)適合個(gè)人，還是要自己去判斷和選擇，比如慢走或者做做瑜伽，廣播操之類的。

　　5：睡覺(jué)前大聲朗讀一些單詞，喜歡的文章等。如果輕微的運(yùn)動(dòng)也未必適合你，那么朗讀是一種發(fā)聲運(yùn)動(dòng)，呼吸運(yùn)動(dòng)以及腦力勞動(dòng)相結(jié)合的方式?？赡芸梢詭椭侥恪Ｗx到累了就差不多。

　　6：后，如果你有病癥在身，比如發(fā)燒感冒等病癥。這個(gè)時(shí)候由于身體的變化也會(huì)一反常態(tài)的做夢(mèng)多。那么這個(gè)還是跟你身體所生的病有關(guān)，趕緊去醫(yī)院將身體的病治好了，夢(mèng)多也好轉(zhuǎn)。

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　　本期嘉賓介紹

　　李峰

　　男，1966年3月6日生，教授，醫(yī)學(xué)博士，中醫(yī)診斷學(xué)專業(yè)博士生導(dǎo)師。北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院教學(xué)指導(dǎo)委員會(huì)主任，副院長(zhǎng)。

　　北京市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中醫(yī)基礎(chǔ)理論專業(yè)委員會(huì)秘書長(zhǎng)，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)體質(zhì)分會(huì)副主任委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中醫(yī)內(nèi)科分會(huì)全國(guó)委員，中國(guó)殘疾人康復(fù)協(xié)會(huì)常務(wù)理事兼中醫(yī)康復(fù)專業(yè)委員會(huì)主任委員。主要研究方向包括：病證相關(guān)性的規(guī)律研究，中醫(yī)證候的病理生理基礎(chǔ)研究。

　　獲得獎(jiǎng)項(xiàng)為先后獲得96、98年北京中醫(yī)藥大學(xué)科技進(jìn)步一等獎(jiǎng);97年國(guó)家中醫(yī)藥管理局基礎(chǔ)研究三等獎(jiǎng)，99年國(guó)家中醫(yī)藥管理局基礎(chǔ)研究二等獎(jiǎng);北京市科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)。2000年教育部骨干教師獎(jiǎng)勵(lì)基金，第四屆高校優(yōu)秀青年教師獎(jiǎng)及獎(jiǎng)勵(lì)基金，首都抗非典先進(jìn)個(gè)人。

　　著作及論文為發(fā)表學(xué)術(shù)論文三十余篇、專著十余部，并多次參加國(guó)內(nèi)外學(xué)術(shù)交流。

　　承擔(dān)項(xiàng)目為作為主要完成人，參加了國(guó)家自然科學(xué)基金重點(diǎn)課題“理氣扶正類中藥消除運(yùn)動(dòng)性疲勞的機(jī)理研究”等十余項(xiàng)國(guó)家級(jí)和部局級(jí)科研課題，研究中醫(yī)藥抗疲勞、戒毒和抗艾滋病等項(xiàng)目。目前作為負(fù)責(zé)人，承擔(dān)著國(guó)家863基金、國(guó)家自然基金、教育部骨干教師資助項(xiàng)目和衛(wèi)生部等科研課題，采用生物芯片等現(xiàn)代高新技術(shù)，對(duì)中醫(yī)臨床病證和方藥作用機(jī)理進(jìn)行研究。