該視頻主要文字介紹:

  六個妙招有助增強(qiáng)免疫力

  1.多交些朋友

  研究發(fā)現(xiàn),在家庭、工作或社會中與人溝通少的人,與那些社交活動頻繁的人相比,更容易生病、焦慮,同時壽命更短。

  因此,無論再忙,也要通過各種方式和同事、朋友多溝通、勤交流。

  2.睡眠要充足

  睡不足覺會對免疫力造成重大打擊。美國芝加哥大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),如果持續(xù)一周每晚睡眠不足4小時,抗流感的能力將降低一半。

  大多數(shù)成年人每天需要睡足7—9小時。如果早起時精神百倍,才說明你的睡眠質(zhì)量足夠好。

  3.保持情緒樂觀

  美國加州大學(xué)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),樂觀的學(xué)生比悲觀的學(xué)生有更多的輔助T細(xì)胞,免疫反應(yīng)及對抗疾病的細(xì)胞更強(qiáng)大。并且,樂觀的人能更好地照顧自己。

  因此,即使性格難以改變,也要盡量看到事物好的一面,并經(jīng)常和別人分享美好的經(jīng)歷。另外,經(jīng)常開心大笑,也是提升免疫力的好辦法。

  4.及時排解壞情緒

  加州大學(xué)另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),夫妻間不好好溝通問題,經(jīng)常嘲笑、詆毀和貶低彼此,他們的免疫力更差,壓力激素水平更高,比那些積極看待問題的伴侶更難以從傷病中恢復(fù)。

  因此,合理釋放自己的情緒并理智表達(dá)自己的觀點(diǎn),也是增加抵抗力的法寶。

  5.出門帶支筆

  接觸公共場所的物品常常隱藏著健康危險(xiǎn),筆是傳播病毒的一個途徑,如在醫(yī)院、收發(fā)快件、飯店結(jié)算時用到的筆可能有大量細(xì)菌,因此隨身帶支筆,可以避免不少健康隱患。

  6.遠(yuǎn)離二手煙

  吸煙有害健康,而籠罩在二手煙霧之中,對身體的傷害也不容小覷。二手煙可引發(fā)哮喘、加重過敏癥狀,甚至誘發(fā)肺癌。

  因此,不管是朋友、親戚或者同事,盡量避免在他們吸煙時與之交談,并要勸告他們戒煙。

  本期嘉賓介紹

  紀(jì)小龍

  男,江蘇句容人,中國人民武裝警察部隊(duì)總醫(yī)院病理科主任、腫瘤生物治療科主任、納米醫(yī)學(xué)研究所所長,主任醫(yī)師、教授、碩士、博士生導(dǎo)師?,F(xiàn)任國內(nèi)11家雜志的副主編、編委以及美國《環(huán)境腫瘤病理雜志》編委,全軍解剖學(xué)組織胚胎專業(yè)委員會委員、全國抗癌協(xié)會淋巴瘤委員會委員、全國全軍及北京市醫(yī)療事故鑒定委員會專家。1993年始享受政府特殊津貼。

  患痔瘡原因有哪些?肛門、直腸、結(jié)腸的各種疾病均屬肛腸科診治范疇。肛腸疾病的發(fā)生是由多種因素造成的,可分為內(nèi)因、外因兩大類:內(nèi)因如解剖因素、生理因素、遺傳因素和胚胎發(fā)育不良等異常因素;外因如不良的排便習(xí)慣、排便異常、飲食習(xí)慣、妊娠和分娩、職業(yè)性因素、感染和慢性炎癥刺激等。

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