20150228健康之路：羅冬梅講影響孩子長高的誤區(qū)

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　羅冬梅

　　女，課程教學：運動解剖學、人體解剖學、人類遺傳學、運動與遺傳、組織學實驗和研究生解剖學專業(yè)課、研究生專題講座以及生物力學研究生專業(yè)基礎課等。

　　社會職責

　　1、中國體育科學學會，運動醫(yī)學專業(yè)委員會第四屆委員會委員。

　　2、運動醫(yī)學專業(yè)委員會運動解剖學學組組長。

　　3、全國體育院校教材委員會，《運動解剖學》教材小組成員。

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　　影響孩子長高的四個誤區(qū)

　　錯誤做法一：早早叫醒寶寶

　　妨礙指數(shù)：五級

　　許多爸爸媽媽都是上班一族，而看到近期各大校車事故之后，父母更加是不放心讓寶寶自個出門了。為了讓學齡前的寶寶能準時安全地上學，父母也要自己親自帶他們?nèi)胄ｉT，而父母自己這邊還得準時上班不遲到，就要委屈寶寶早早起床了。

　　但是，你是否知道。事情往往是不可能兩全其美的，孩子要長高個子，特別在春天這個寶寶成長的季節(jié)，要保證寶寶有足夠的睡眠，每天至少確保8小時以上。因為生長素的分泌在人入睡后45-90分鐘內(nèi)明顯升高，且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。

　　通常人在睡眠時，腦中的生長激素分泌較多，這些生長激素起著促進骨骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟增長的作用。寶寶只在睡眠時才分泌生長激素，清醒時并不分泌。因此，睡眠對寶寶來說具有更重要的意義。

　　睡眠對寶寶大腦的發(fā)育、腦功能的恢復、記憶力的增強和鞏固，也都有良好的作用。有的父母不懂得睡眠的意義，白天寶寶在興奮中不肯睡覺，就放任他隨意玩耍，到晚上，把寶寶哄睡了，又忙著看電視或做一些白天沒做完的事。這樣既不能滿足寶寶充足的睡眠時間，又不能給寶寶一個安靜的睡眠環(huán)境，使寶寶的睡眠得不到保障，影響身體成長。所以，不要以為寶寶早睡就行，早早叫寶寶起床也是寶寶長高的一個大忌。

　　錯誤做法二：發(fā)育前忽視寶寶身高

　　妨礙指數(shù)：四級

　　許多父母都在抱怨，自己寶寶身高平常都只是比別人矮那么一點，直到別家的寶寶都已經(jīng)發(fā)育了，自己的寶寶還是沒有長高，以為只是寶寶發(fā)育比較晚。拖了幾年，到醫(yī)院檢查，才發(fā)現(xiàn)寶寶的骨齡只差一點就全部閉合了，已經(jīng)沒有辦法再糾正身高問題了。

　　現(xiàn)在有許多只有1.4米左右的孩子大概都是因為父母對他們身高的忽視。關注孩子的身高越早越好，特別是對遺傳背景不佳(即父母身高都不很理想)，或者有身高特殊意愿的寶寶而言，在他們出生時就應該開始特別關注，因為寶寶在母親子宮內(nèi)的營養(yǎng)及發(fā)育狀況，會直接影響其出生后的生長發(fā)育。

　　有不少父母錯誤地認為，在寶寶發(fā)育前并不需要為孩子將來的身高擔心，只要發(fā)育正常身高就不會比別人差，等到寶寶該長高卻仍沒有長高的跡象時，父母才開始著急。而此時，大多寶寶的骨骺往往已經(jīng)或者將要閉合，錯過了佳治療時機。合理的營養(yǎng)、科學的運動和定期檢查，是保證寶寶健康成長的重要因素。

　　錯誤做法三：強迫寶寶運動

　　妨礙指數(shù)：三級

　　想讓寶寶長得高，運動是必須的，父母應該多花一些時間去培養(yǎng)寶寶的運動興趣，這樣寶寶才會多運動多鍛煉，自然也就能長得更高。但是幫助寶寶長高也要注意適當和適量，更要確保寶寶在運動過程中的安全。千萬不要盲目地運動，不科學的運動方式只會對寶寶的成長造成無法挽回的后果。

　　所以，在這里小編就為大家獻上一句箴言，運動要適度。適當?shù)倪\動可以使寶寶不斷地生長，而過度的運動則會受到反效果。寶寶的肌肉會因為過度伸展而失去彈性，反而限制了寶寶的生長。

　　要切實的了解寶寶的運動量。了解多大的運動量才適合寶寶，為寶寶制定合適的運動計劃，才能更好地長高。那怎樣可以知道寶寶適合多大的運動量呢?

　　嘗試給寶寶安排一個運動項目，給寶寶測一下心律并記錄下來，再讓寶寶開始運動，運動結(jié)束后再測一下寶寶的心率變化，如果加快不超過寶寶原有心率的一倍，并在停止運動后，心率很快就恢復了，這種量的運動就是對寶寶是適合的。

　　當然，只要父母細心，多加觀察，就會找到適合寶寶的佳運動量。

　　錯誤做法四：沒有定期做生長監(jiān)測

　　妨礙指數(shù)：二級

　　現(xiàn)在無論在城市父母還是農(nóng)村父母，都沒有養(yǎng)成給寶寶定期做生長監(jiān)測的習慣。寶寶的個子沒有長高，很多父母都把原因歸咎為寶寶還沒有發(fā)育成熟。生長監(jiān)測是指對一個寶寶在特定的年齡段反復測量身高和體重。每一次測量的身高、體重值反映的是當時寶寶所處年齡的生長水平。

　　寶寶的生長速度是判斷是否有生長障礙直接、簡便的有效方法，通過不同時期內(nèi)連續(xù)測定身高，就可以看出身高的生長速度是否正常。對寶寶身高觀察和監(jiān)護看起來很簡單，但是要堅持、持續(xù)，任務還是很重的。因為，3-13歲是治療矮小的黃金時段，父母好從寶寶一出生就定期對寶寶的生長發(fā)育進行監(jiān)測和比較。

　　我國兒童身高增長城鄉(xiāng)差別不大，一般規(guī)律是在嬰兒期長得很快，比如一個寶寶如果出生的時候是50厘米，第一年會長25到28厘米，第二年大概長10到12厘米，第三年長6到8厘米。三歲以后，到青春期前大概每年平均長5到6厘米。到青春期開始的時候，生長速度又加快了。只有好好地監(jiān)測，寶寶長高個子有才更大的希望。

　　注意事項：認真做好熱身運動。循序漸進，可先選擇部分練習，一段時間后再進行全套練習。從一開始就要注意按照規(guī)定數(shù)量做好動作。不可隨心所欲。每做完一節(jié)操，要稍事休息，讓呼吸平穩(wěn)、肢體充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3-4次，持之以恒，必有佳效。