如果患有膝關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象那么日常生活中就一定要注意，采取積極地應(yīng)對(duì)措施減少膝關(guān)節(jié)疼痛的出現(xiàn)。那么膝關(guān)節(jié)疼究竟應(yīng)該怎么辦呢?接下來就讓我們一起隨著健康之路欄目劉玉村專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　膝關(guān)節(jié)疼怎么辦

　　一、限制行走

　　如果日常生活中出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象，而且比較嚴(yán)重，那么就一定要限制行動(dòng)了，以減小對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷。

　　就是每天你下樓溜彎不能超過30分鐘，絕對(duì)禁止爬樓，上下樓、爬山、跳躍這樣的刺激比較強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)。

　　為什么?原因在于無論是韌帶的損傷，還是脂肪墊的損傷，還是里頭滑膜的炎癥，這種所有的軟組織的毛病，你必須減少對(duì)它的刺激、給它一個(gè)修養(yǎng)的機(jī)會(huì)才能養(yǎng)好。

　　二、用彈力繃帶保護(hù)

　　如果膝蓋疼痛非常嚴(yán)重的人群就要選著使用彈力繃帶來保護(hù)自己的膝蓋了，這樣對(duì)膝蓋非常的有好處。

　　如果沒有彈力繃帶，也可以用運(yùn)動(dòng)型護(hù)膝，它的力量比較強(qiáng)，可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)。

　　三、避免著涼

　　著涼會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的痛，一著涼，血管就會(huì)收縮，血液就過不來了，會(huì)導(dǎo)致水腫等一連串的麻煩事。

　　四、減肥

　　超重是造成膝關(guān)節(jié)周圍軟組織過度承重的一個(gè)直接的原因，所以一定要減肥。

　　五、采用適當(dāng)?shù)腻憻挼姆绞?/strong>

　　出現(xiàn)了膝蓋疼的現(xiàn)象還是要積極地鍛煉進(jìn)行相應(yīng)的治療的，每天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行適量的鍛煉有利于膝蓋疼的恢復(fù)。

　　你可以坐在床上，小腿抬起來，繃直，數(shù)10秒鐘再放下，循環(huán)練習(xí)三十分鐘，每天練上一兩次就可以了，這樣可以鍛煉腿部肌肉，對(duì)保護(hù)膝關(guān)節(jié)有好處。

　　六、中藥熱敷

　　如果是膝關(guān)節(jié)周圍軟組織的損傷，可以做個(gè)中藥布袋，把中藥放在里面，充分的泡軟了以后再蒸熱，放到膝關(guān)節(jié)上熱敷，可以緩解膝關(guān)節(jié)的痛。

　　本期嘉賓介紹

　　劉玉村

　　男，劉玉村教授1960年6月10日出生天津，1983年8月畢業(yè)于北京醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)系，獲學(xué)士學(xué)位并分配為北京醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院普通外科任住院醫(yī)師，1984年8月-1988年8月在北京醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院普通外科讀臨床博士研究生，并獲臨床博士學(xué)位。1988年9月-1990年10月在北京醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院普外任主治醫(yī)師，1990年10月-1992年12月國(guó)家教委公派赴丹麥國(guó)家醫(yī)院進(jìn)修，從事肝臟移植及胃腸外科的臨床工作和實(shí)驗(yàn)研究。1992年12月起，在第一醫(yī)院普外任副主任醫(yī)師，副教授，1999年任主任醫(yī)師，從事關(guān)于胃腸腫瘤的臨床治療及實(shí)驗(yàn)研究，1999年1月任第一醫(yī)院副院長(zhǎng)，兼普通外科副主任。2002年始任北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部副主任。2006年6月16日任北京大學(xué)第一醫(yī)院院長(zhǎng)。

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