20151012健康之路：賈立群講情緒過(guò)度會(huì)傷身

　　我們的情緒也是會(huì)對(duì)我們的健康造成很大的影響的，所以我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該保持積極樂(lè)觀的生活態(tài)度，對(duì)我們健康有好處。那么情緒過(guò)度會(huì)傷害我們的那些部位呢?接下來(lái)就讓我們一起隨著健康之路欄目賈立群專(zhuān)家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　情緒過(guò)度會(huì)傷身

　　憂慮傷脾胃

　　生活中難免對(duì)遇到這樣活著那樣的事情，我們的情緒也會(huì)隨之變換，憂慮的情緒對(duì)我們的脾胃?jìng)Ψ浅４蟆?/p>

　　工作不順、壓力太大很容易讓人感到憂愁和焦慮，這種不良情緒會(huì)影響脾胃健康。

　　中醫(yī)認(rèn)為，人的憂慮情志主要是通過(guò)脾來(lái)表達(dá)的，當(dāng)人處于憂慮狀態(tài)時(shí)，往往出現(xiàn)食欲下降、消化不良等癥狀，有的女性因?yàn)楣ぷ骶o張，還會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期紊亂等癥狀。

　　生活中不要事事苛求完美，做事情盡心盡責(zé)就好，不必要求太高，讓一切“剛剛好”，這樣壓力就不會(huì)太大，自然心情就舒暢了。

　　出現(xiàn)憂慮情緒時(shí)，要學(xué)會(huì)分散注意力，如果一件事情想不明白就干脆放下，出去走走、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，做一些輕松的事情，也許你會(huì)豁然開(kāi)朗。

　　如果你的家人或朋友經(jīng)常憂心忡忡，不妨創(chuàng)造機(jī)會(huì)讓他們發(fā)發(fā)脾氣，這樣做能有效趕走憂慮情緒。

　　另外，研究發(fā)現(xiàn)，多吃香蕉、蘋(píng)果、葡萄、燕麥等富含鎂的食物，有助于穩(wěn)定情緒，改善心情。

　　食物對(duì)改善我們的情緒是非常的有幫助的，而時(shí)常做一些小動(dòng)作對(duì)改善我們的情緒也有很大的積極作用。

　　心情不好時(shí)，還可以做幾個(gè)小動(dòng)作，比如抬頭挺胸、輕輕吸氣呼氣、將肩膀往上提，這些都能給你積極的心理暗示，讓你擺脫壞情緒。

　　悲傷時(shí)傷肺

　　林黛玉多愁善感、清高自傲，惹無(wú)數(shù)人憐愛(ài)，后卻殞命于肺結(jié)核。這其實(shí)與她終日郁郁寡歡、以淚洗面、長(zhǎng)期悲傷的精神狀態(tài)有關(guān)，也是中醫(yī)理論“悲傷肺”的一個(gè)明證。

　　人在強(qiáng)烈悲哀時(shí)，會(huì)出現(xiàn)呼吸頻率改變、干咳、氣短、音啞等癥狀?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)則發(fā)現(xiàn)，悲傷時(shí)，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)分泌出大量壓力激素，增加心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。

　　新研究發(fā)現(xiàn)，悲傷時(shí)強(qiáng)裝笑臉的“心理假動(dòng)作”有助于釋放不良情緒;回憶快樂(lè)往事以及多與他人交流可以轉(zhuǎn)移注意力，緩解悲傷情緒。

　　吃一些全麥?zhǔn)澄铩Ⅳ~(yú)、肉類(lèi)、黑豆、南瓜子等富含色氨酸的食物有助趕走悲傷。悲傷時(shí)可以多看喜劇、聽(tīng)聽(tīng)相聲、做些運(yùn)動(dòng)或者參加集體活動(dòng)，讓悲傷情緒有傾訴和抒發(fā)的渠道。

　　恐懼傷腎

　　在面臨威脅時(shí)，人們會(huì)本能地產(chǎn)生一種恐懼感，恐懼情緒與腎臟關(guān)聯(lián)密切。

　　中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精、主兩便，驚恐過(guò)度會(huì)耗傷腎氣，可能出現(xiàn)突然昏厥、大小便失禁的癥狀。恐懼是人對(duì)外界突發(fā)刺激的應(yīng)急反應(yīng)，可以引起人們警覺(jué)。

　　但如果把這種情緒放在生活和工作中，變成對(duì)未來(lái)不確定，恐懼失敗，害怕在同事、朋友面前說(shuō)話等，時(shí)間長(zhǎng)了，就可能對(duì)身體和心理造成雙重影響。

　　驚恐傷腎還傷心

　　與恐懼相比，驚恐級(jí)別更高，對(duì)人的腎和心臟都不利，人體受驚恐情緒影響時(shí)，腎上腺素會(huì)過(guò)度分泌，容易引起心悸、胸悶、焦慮和失眠等癥狀。

　　驚恐導(dǎo)致的長(zhǎng)期壓力會(huì)干擾身體其他系統(tǒng)，導(dǎo)致耳鳴、耳聾、頭眩、男性勃起功能障礙等一系列問(wèn)題。嚴(yán)重驚恐會(huì)對(duì)心理造成長(zhǎng)期影響，出現(xiàn)抑郁情緒，從而影響正常的社交活動(dòng)等。

　　建議如果已經(jīng)出現(xiàn)上述癥狀，說(shuō)明你已經(jīng)被驚恐情緒所困擾，好及時(shí)去醫(yī)院就診。

　　本期嘉賓介紹

　　賈立群

　　男，主任醫(yī)師，教授，博士生導(dǎo)師。1984年畢業(yè)于遼寧中醫(yī)藥大學(xué)，先后師從張代釗、李佩文教授，曾先后2次留學(xué)日本，分別在國(guó)立東北大學(xué)(1995年至1996年)和國(guó)立癌中心(2001年)研修腫瘤化學(xué)治療和分子生物學(xué)。掌握中西醫(yī)治療腫瘤的診療技術(shù)，并能將其有機(jī)的結(jié)合，運(yùn)用到腫瘤臨床中，發(fā)揮其獨(dú)特的療效。

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