20151128健康之路視頻:何麗講血管健康吃什么好
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:馬瑞
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 16:53我們的血管健康對(duì)于我們的身體健康至關(guān)重要,血管健康了,我們的血液才會(huì)暢通無助,我們才會(huì)更加健康。那么日常生活中軟化血管的食物有哪些呢?接下來就讓我們一起隨著健康之路欄目何麗專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
血管健康吃什么好
1、蘋果
我們大家都知道蘋果含有豐富的營養(yǎng)價(jià)值,經(jīng)常食用蘋果對(duì)于我們的身體健康非常有利,能夠有效軟化我們的血管。
富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E、維生素C等營養(yǎng)成分,可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解,避免過胖,對(duì)推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
2、海帶
含有豐富的巖藻多糖、昆布素,這類物質(zhì)均有類似肝素的活性,既能防止血栓,又有降膽固醇和脂蛋白、抑制動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
3、茶葉
經(jīng)常喝茶對(duì)于我們的健康也是非常有好處的,茶葉中含有豐富的茶多酚,對(duì)于提高我們的抗氧化能力效果非常的好。
降低血脂,緩解血液高凝狀態(tài),增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性,緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動(dòng)脈血管。
4、玉米
含脂肪中不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動(dòng)脈血管。
5、西紅柿
不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2至4倍,而且還含維生素蘆丁,它可提高機(jī)體氧化能力,消除自由基等體內(nèi)垃圾,保持血管彈性,有預(yù)防血栓形成的作用。
6、大蒜
大蒜是我們?nèi)粘I钪薪?jīng)常食用的食物,大蒜營養(yǎng)豐富不僅能夠有效的預(yù)防癌癥的發(fā)生而且能夠軟化我們的血管。
含揮發(fā)性辣素,可消除積存在血管中的脂肪,有明顯降脂作用,是主治高血脂癥和動(dòng)脈硬化的良藥。
7、洋蔥
含有一種較強(qiáng)血管擴(kuò)張作用的前列腺素A,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,預(yù)防動(dòng)脈硬化。
8、茄子
含豐富的維生素P,有軟化血管的作用,還可增強(qiáng)血管的彈性,降低毛細(xì)血管通透性,防止毛細(xì)血管破裂,對(duì)防止小血管出血有一定作用。
本期嘉賓介紹
何麗
女,中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員,中央文明辦和衛(wèi)生部全國“相約健康社區(qū)行”特聘專家講師團(tuán)成員,衛(wèi)生部健康管理師職業(yè)技能鑒定專家工作委員會(huì)委員等社會(huì)兼職。
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