20151128健康之路視頻：何麗講血管健康吃什么好

　　我們的血管健康對于我們的身體健康至關重要，血管健康了，我們的血液才會暢通無助，我們才會更加健康。那么日常生活中軟化血管的食物有哪些呢?接下來就讓我們一起隨著健康之路欄目何麗專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　血管健康吃什么好

　　1、蘋果

　　我們大家都知道蘋果含有豐富的營養(yǎng)價值，經常食用蘋果對于我們的身體健康非常有利，能夠有效軟化我們的血管。

　　富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E、維生素C等營養(yǎng)成分，可使積蓄于體內的脂肪分解，避免過胖，對推遲和預防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。

　　2、海帶

　　含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓，又有降膽固醇和脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。

　　3、茶葉

　　經常喝茶對于我們的健康也是非常有好處的，茶葉中含有豐富的茶多酚，對于提高我們的抗氧化能力效果非常的好。

　　降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。

　　4、玉米

　　含脂肪中不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

　　5、西紅柿

　　不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2至4倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保持血管彈性，有預防血栓形成的作用。

　　6、大蒜

　　大蒜是我們日常生活中經常食用的食物，大蒜營養(yǎng)豐富不僅能夠有效的預防癌癥的發(fā)生而且能夠軟化我們的血管。

　　含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥。

　　7、洋蔥

　　含有一種較強血管擴張作用的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，預防動脈硬化。

　　8、茄子

　　含豐富的維生素P，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。

　　本期嘉賓介紹

　　何麗

　　女，中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員，中央文明辦和衛(wèi)生部全國“相約健康社區(qū)行”特聘專家講師團成員，衛(wèi)生部健康管理師職業(yè)技能鑒定專家工作委員會委員等社會兼職。

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