20151126健康之路視頻：劉鵬講吃什么保護(hù)血管

　　我們的血管對(duì)我們身體的每一個(gè)細(xì)胞都非常的重要，我們細(xì)胞所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就是通過我們的血管源源不斷地輸送的。那么日常生活中吃什么軟化血管呢?接下來就讓我們一起隨著健康之路欄目劉鵬專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么保護(hù)血管

　　1、茄子——血管軟化劑

　　茄子是我們非常愛吃的食物，茄子含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，經(jīng)常食用對(duì)我們的健康非常有利，能夠有效的保護(hù)血管。

　　降血壓，茄子含豐富的維生素P是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性，防止毛細(xì)血管破裂，對(duì)防止小血管出血有一定作用。

　　2、裙帶菜——血液排毒好幫手

　　裙帶菜的口感極佳，早已成為女人寵愛的食物之一!但很多人還不知道，它含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強(qiáng)肝功能，還能提高免疫力的作用。

　　我們大家都應(yīng)該知道，我們的肝臟有造血功能，所以我們的肝臟健康了，我們身體中的血液自然也就干凈了。

　　另外，裙帶菜還含有獨(dú)一無二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達(dá)到為血液清毒的目的。

　　3、黑豆——血液循環(huán)催化劑

　　很多人都知道黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。 黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能、使代謝能力加強(qiáng)，并積極輸送到全身，讓女人面色紅潤(rùn)，內(nèi)分泌也達(dá)到平衡狀態(tài)，改善怕冷狀況。

　　這都要?dú)w功于黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質(zhì)，對(duì)于血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。

　　4、綠茶——血壓、血糖的佳調(diào)節(jié)劑

　　綠茶是一種非常好的養(yǎng)生飲品，綠茶中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠非常有效的降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。

　　另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預(yù)防血壓、血糖的升高，讓血液循環(huán)更加順暢。

　　一項(xiàng)調(diào)查表明，每天喝3杯以上的綠茶，血液所需養(yǎng)分才能真正被吸收，但這對(duì)于不愛喝茶的女性來說的確是個(gè)難題，根本無法讓綠茶成分完美吸收，其實(shí)你也可以“吃茶”。

　　簡(jiǎn)單的方法是“以茶入菜”。將綠茶葉研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、饅頭等，蒸透入味，可達(dá)到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一試。

　　5、獼猴桃——血管柔韌利器

　　獼猴桃的維生素C含量相當(dāng)豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。當(dāng)體內(nèi)的骨膠原充足之時(shí)，就可以幫助我們打造柔韌性強(qiáng)的血管，并且具有調(diào)節(jié)血壓的作用。

　　將獼猴桃榨成果汁，在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨獼猴桃汁的時(shí)候，好保留果皮，因?yàn)楂J猴桃皮中同樣含有清血的營(yíng)養(yǎng)素，還能增強(qiáng)果汁的口感。

　　6、蕎麥面——強(qiáng)韌血管，身體更結(jié)實(shí)

　　蕎麥的營(yíng)養(yǎng)那是相當(dāng)?shù)木?，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的“完美食品”。

　　除此之外，蕎麥中還含有血液循環(huán)所必需的維生素B1，促進(jìn)代謝的維生素B2、膽堿，以及煙堿酸等物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)成分可以改善高血脂，凈化血液，強(qiáng)健血管，不可錯(cuò)過。

　　7、蜂膠——提高血液免疫力

　　蜂膠真的是一件好東西——它由蜂脂制成，具有很強(qiáng)的抗菌作用，被稱為“天然維生素”。

　　與此同時(shí)，蜂膠還是一種天然的高效免疫增強(qiáng)劑，可以刺激機(jī)體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的活力。

　　蜂膠中的黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營(yíng)養(yǎng)元素，以及豐富的礦物質(zhì)，有助于提升人體免疫力，有效防止血管被氧化，保證血管的年輕態(tài)，讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態(tài)。

　　本期嘉賓介紹

　　劉鵬

　　男，哈爾濱人1961年4月8日生于黑龍江省，1984 年出生畢業(yè)于白求恩醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)系，1989年赴日本留學(xué)，1994年完成日本大學(xué)醫(yī)學(xué)部心臟血管外科專業(yè)課程，獲得醫(yī)學(xué)博士學(xué)位，后曾多次赴日本、美國(guó)、臺(tái)灣進(jìn)修學(xué)習(xí)，并將國(guó)的先進(jìn)技術(shù)帶回應(yīng)用于臨床。現(xiàn)任中日友好醫(yī)院全國(guó)中西醫(yī)結(jié)合心血管中心五病區(qū)授副主任、電化療科醫(yī)學(xué)主任，主任醫(yī)師。

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