20151211健康之路視頻：孫偉講冬季如何保護陽氣

　　冬季我們調(diào)理好我們身體到了來年我們的身體狀況才會更好，所以在寒冷的冬季我們要注意保護我們的陽氣。那么日常生活中我們?nèi)绾芜M行冬季養(yǎng)陽氣呢?接下來就讓我們一起隨著健康之路欄目孫偉專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　冬季如何保護陽氣

　　一、保護好雙腳

　　我們大家都知道我們的腳是人體怕冷的部位，所以做好我們腳部的保暖工作對于我們的身體健康非常重要。

　　腎的經(jīng)脈源于腳，由于雙腳距離心臟遠，血液流經(jīng)的“路程”長，血液供應(yīng)往往不足。自身熱能不夠，就要求助“外援”，好的辦法是每天用熱水泡腳，促進周身血液循環(huán)，使全身都暖和起來。

　　每次泡腳20分鐘(可用艾草煮水泡腳)，水溫42℃左右佳，同時可按摩腳掌的涌泉穴，起到調(diào)理臟腑、舒通經(jīng)絡(luò)的作用。鞋襪好保暖透氣、吸濕性好。

　　二、保護好腰部

　　我們的腰部健康也是非常重要的，我們的腰部是否溫暖和我們的腎臟有著非常密切的關(guān)系，所以腰部保暖很重要。

　　腰部是腎之腑，腎喜溫惡寒，一旦它覺得冷就會立刻“鬧情緒”，男性會腰膝酸軟，女性則容易月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)等。

　　因此，無論男女天冷時一定要穿中長外衣，不要讓腰部裸露。

　　平時可用雙手搓腰

　　兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處(位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處)，每天早晚各一次，每次做50-100遍，能溫煦腎陽、暢達氣血。

　　三、保護好頭部

　　頭部的保暖也是尤為重要的，頭部諸陽所會，百脈相通，如果頭部受涼了就會產(chǎn)生鼻炎、頭痛、牙痛等多種疾病。

　　頭部還是不善于留住熱量的部位。研究發(fā)現(xiàn)，靜止狀態(tài)不戴帽子的人，在氣溫15℃時，頭部散失的熱量占人體總熱量的30%，氣溫4℃時，占60%。

　　所以，天越冷越要給頭部保暖，冬季外出一定要戴帽子，好是能蓋住前額的。頭部出汗后不要立刻摘下帽子，應(yīng)先到室內(nèi)慢慢消汗，避免冷風直吹。

　　此外，每天清晨梳頭百余次，使頭皮微熱，有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢，促進諸陽上升，氣血不衰。

　　四、保護好脖子

　　頸部是人體的“要塞”，上承頭顱，下接軀干，還是咽喉要道，更是心腦血管的必經(jīng)之路，這使它“身體”格外嬌貴，一旦受寒，頸椎病、咽炎、腦血管病就會接踵而來。

　　冬天好穿立領(lǐng)裝，尤其是老人，外出一定要戴圍巾，對預(yù)防高血壓、心血管病有好處。

　　五、保護好膝部

　　膝部受涼可導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部肌肉和血管收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛。

　　保護膝關(guān)節(jié)的關(guān)鍵是保暖防寒，戴上護膝，或選擇膝部加厚的毛褲，注意運動不要過量。

　　本期嘉賓介紹

　　孫偉

　　男，江蘇省中醫(yī)院腎內(nèi)科主任，醫(yī)學博士，博士研究生導(dǎo)師。1959年3月出生，1983年7月畢業(yè)于南京中醫(yī)藥大學。1996.4--1997.3受衛(wèi)生部選派接受SASAKAWA獎學金項目資助(第18期生)赴日本國東海大學醫(yī)學部腎·代謝疾病教室學習。從事臨床醫(yī)療、科研、教學工作25年，在中西醫(yī)腎臟病學方面有一定的造詣。特別在運用補腎健脾、清化濕瘀理論治療腎炎蛋白尿、血尿方面;運用補腎健脾、和絡(luò)泄?jié)崂碚撝委熉阅I功能衰竭方面尤為擅長。

　　任國家中醫(yī)藥管理局重點學科南京中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科腎病學科學科帶頭人、國家中醫(yī)藥管理局全國中醫(yī)腎病醫(yī)療中心主任、世界中醫(yī)藥學會聯(lián)合會內(nèi)科腎臟病專業(yè)委員會常委、中華中醫(yī)藥學會腎病分會副主任委員、中國中西醫(yī)結(jié)合學會腎臟病專業(yè)委員會常委、中華中醫(yī)藥學會內(nèi)科分會委員、中華中醫(yī)藥學會中醫(yī)血瘀證專業(yè)委員會委員、中華中醫(yī)藥學會科普分會常委、華東地區(qū)中醫(yī)腎病專業(yè)委員會委員兼秘書長、江蘇省中醫(yī)藥學會理事、江蘇省中醫(yī)藥學會腎病專業(yè)委員會主任委員、江蘇省中西醫(yī)結(jié)合腎病專業(yè)委員會常委、江蘇省中藥新藥研制與開發(fā)專業(yè)委員會委員、南京市醫(yī)學會腎臟病分會副主任委員、江蘇省和南京市醫(yī)療事故鑒定專家?guī)斐蓡T、國家科學技術(shù)獎勵評審專家、《中國中西醫(yī)結(jié)合腎病雜志》和《世界中西醫(yī)結(jié)合雜志》編委、《中國臨床藥理學與治療學》、《南京中醫(yī)藥大學學報》特約審稿人等學術(shù)、社會團體職務(wù)。是 “江蘇省新世紀科學技術(shù)帶頭人培養(yǎng)工程”(簡稱“333”工程)第二層次培養(yǎng)對象、江蘇省衛(wèi)生廳百名重點醫(yī)學人才(簡稱“135”工程)、國家中醫(yī)藥管理局全國優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才。

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